Riešenie a liečba
V priebehu rokov výskumu bolo zistené množstvo symptómov posttraumatického stresového ochorenia (PTSD). Toto sú symptómy, ktoré sa môžu vyvinúť po skúsenostiach s traumatickou udalosťou a sú uvedené v Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), príručke, ktorú používajú odborníci v oblasti duševného zdravia na diagnostiku problémov duševného zdravia.
príznaky
Príznaky PTSD sú rozdelené do štyroch samostatných klastrov, vrátane:
1. Opakujte skúsenosti
Opakovanie alebo opätovné prežívanie traumatických udalostí zahŕňa tieto príznaky:
- Často majú rozčuľujúce sa myšlienky alebo spomienky na traumatickú udalosť
- Majú opakujúce nočné mory
- Úkony alebo pocity, ako keby sa traumatická udalosť znova opakovala, niekedy nazývaná spätným zásahom
- Majú silné pocity strachu, keď pripomíname traumatickú udalosť
- Byť fyzicky reagujúci, ako je prežívanie prudkého nárastu tepovej frekvencie alebo potenie, keď si pripomínate traumatickú udalosť
2. Vyhýbanie sa
Aktívne vyhýbanie sa ľuďom, miestam alebo situáciám, ktoré pripomínajú traumatickú udalosť, zahŕňa tieto príznaky:
- Snažte sa vyhnúť sa myšlienkam, pocitom alebo rozhovorom o traumatickej udalosti
- Snažte sa vyhnúť sa miestam alebo ľuďom, ktorí vám pripomínajú traumatickú udalosť
- Uistite sa, že ste príliš zaneprázdnení, aby ste mali čas na premýšľanie o traumatickej udalosti
3. Hyperarousálne
Pocit naklonený alebo na okraji, známy ako hyperaestrálny , zahŕňa tieto príznaky:
- Majú náročný čas spadnúť alebo zostať spať
- Pocit väčšieho podráždenia alebo výbuchov hnevu
- Majú ťažkosti s koncentráciou
- Na každom rohu sa čuduje pocit neustáleho stráženia alebo nebezpečenstva
- Byť skľúčený alebo ľahko prekvapený
4. Negatívne myšlienky a presvedčenie
Myšlienky a pocity o sebe a ostatných sa môžu stať negatívne a môžu zahŕňať tieto príznaky:
- Málokedy si pamätať dôležité časti traumatických udalostí
- Strata záujmu o dôležité, akonáhle pozitívne aktivity
- Cítim vzdialené od ostatných
- Skúsenosti s ťažkosťami s pozitívnymi pocitmi , ako je šťastie alebo láska
- Pocit, že váš život môže byť krátky
Mnohé z týchto príznakov sú extrémnou verziou prirodzenej reakcie nášho tela na stres. Pochopenie prirodzenej reakcie nášho tela na hrozbu a nebezpečenstvo, známe ako boj alebo reakcia na let , nám môže pomôcť lepšie pochopiť príznaky PTSD.
diagnóza
Ak chcete diagnostikovať PTSD , nemusíte mať všetky tieto príznaky. V skutočnosti sa človek s PTSD zriedkavo stretáva so všetkými vyššie uvedenými príznakmi. Ak chcete získať diagnózu PTSD, potrebujete len určitý počet príznakov z každého klastra.
Dodatočné požiadavky na diagnózu je potrebné posúdiť, ako napríklad to, ako ste na začiatku reagovali na traumatickú udalosť, ako dlho ste zažili príznaky a do akej miery tieto príznaky zasahujú do vášho života.
Riešenie príznakov
Príznaky PTSD môžu byť ťažké zvládnuť a v dôsledku toho mnohí ľudia s PTSD vyvinú nezdravé stratégie zvládania, ako napríklad zneužívanie alkoholu alebo drog alebo úmyselné sebapoškodzovanie .
Z dôvodu týchto rizík je dôležité vyvinúť niekoľko zdravých stratégií na zvládnutie symptómov PTSD. Stratégie, s ktorými môžete pracovať na začlenení do svojho života, zahŕňajú:
- Naučiť sa, ako sa vyrovnať s úzkosťou
- Hľadanie zdravých spôsobov, ako zvládnuť svoje emócie
- Učiť sa, ako sa vyrovnať s nepríjemnými myšlienkami a spomienkami
- Správa problémov so spánkom
- Byť schopný identifikovať a zvládnuť spúšťače PTSD
- Správa spätných tokov a disociácie
Možnosti liečby
Ukázalo sa, že množstvo psychologických liečebných postupov pomáha ľuďom vyrovnať sa s príznakmi PTSD. Niektoré z nich zahŕňajú:
- Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) pre PTSD sa zameriava na zmenu spôsobu, akým hodnotíte a reagujete na situácie, myšlienky a pocity, ako aj nezdravé správanie, ktoré vychádzajú z vašich myšlienok a pocitov.
- Expozičná terapia je behaviorálna liečba pre PTSD, ktorá sa zameriava na zníženie vášho strachu, úzkosti a vyhýbania sa správaniu tým, že ste plne konfrontovaní alebo vystavujete sa myšlienkam, pocitom alebo situáciám, z ktorých sa obávate.
- Prijatie a záväzná terapia je behaviorálna liečba, ktorá je založená na myšlienke, že naše utrpenie nie je spôsobené pocitom emocionálnej bolesti, ale našou snahou vyhnúť sa tejto bolesti. Jeho zastrešujúcim cieľom je pomôcť vám byť otvorený a ochotný mať svoje vnútorné skúsenosti a zároveň zamerať pozornosť na snahu uniknúť alebo vyhnúť sa bolesti, pretože to je nemožné, ale na živote smysluplného života.
- Očné znecitlivenie a opätovné spracovanie (EMDR) je ďalšou vysoko účinnou terapiou na liečbu PTSD, ktorá zahŕňa premýšľanie o vašom traume, pričom venujte pozornosť vonkajším stimulom, ako je napríklad svetlo alebo prst pohybujúci sa tam a späť. Pomáha vám vytvoriť nové spojenia medzi traumou a pozitívnym myslením.
Zaobstaranie liečby je dôležité
Ak máte príznaky PTSD, je dôležité, aby ste dostali pomoc, ktorú potrebujete. Mnoho ľudí sa zotavilo z PTSD prostredníctvom liečby. Avšak neadresné symptómy PTSD sa môžu časom zhoršovať a môžu prispieť k rozvoju iných psychologických porúch, ako je veľká depresia , poruchy užívania drog , poruchy príjmu potravy alebo úzkostné poruchy . Opýtajte sa svojho lekára alebo profesionála v oblasti duševného zdravia na odporúčanie alebo odporúčanie niekomu, kto sa špecializuje na liečbu PTSD.
> Zdroje:
> Americká psychiatrická asociácia (APA). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. 5. vyd. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. Posttraumatická stresová porucha v DSM-5 : Diskusia, zmena a koncepčné aspekty. Hunter SJ, ed. Behaviorálne vedy . 2017, 7 (1): 7. doi: 10,3390 / bs7010007.
> Ministerstvo zahraničných vecí USA. Kritériá DSM-5 pre diagnostiku PTSD. PTSD: Národné centrum pre PTSD. Aktualizované 23. februára 2016.
> Ministerstvo zahraničných vecí USA. PTSD a DSM-5. PTSD: Národné centrum pre PTSD. Aktualizované 22. februára 2018.
> Ministerstvo zahraničných vecí USA. Liečba PTSD. PTSD: Národné centrum pre PTSD. Aktualizované 18. augusta 2017.