Termín "deštruktívny hnev" pochádza z hľadania bezpečnosti , účinnej liečby posttraumatickej stresovej poruchy ( PTSD ) a zneužívania návykových látok. Hnev je bežným príznakom PTSD . Zničujúci hnev je intenzívny hnev, ktorý spôsobuje ujmu a stáva sa často. Pri PTSD môže byť hnev skúsený rôznymi spôsobmi:
- Môžete konať agresívne voči iným.
- Môžete zmeniť svoj hnev smerom dovnútra , čo vedie k zneužívaniu návykových látok alebo úmyselnému sebapoškodeniu .
- Ak si neuvedomíte, že váš hnev je deštruktívny , môže sa časom zintenzívniť, čím je pravdepodobnejšie, že ho vyjadrujete nezdravým spôsobom.
Ako rozkladný hnev sa vyvíja u ľudí s PTSD
Ak máte PTSD, zaznamenali ste nejaký druh extrémnej hrozby, ktorá spôsobila, že reagujete s extrémnymi reakciami, aby ste prežili. Niekedy sa táto odpoveď na prežitie "uviazne" a stáva sa tak, ako vždy reagujete na stresové situácie. Keď k tomu dôjde, reagujete extrémnymi spôsobmi, ako je deštruktívny hnev, na každodenné situácie, ktoré nie sú zvlášť ohrozujúce.
Čo sa stane, keď začne búcha ničivý hnev? Vaše telo reaguje fyzicky a volá na systémy, ktoré sa najviac týkajú emócií a prežitia: vaše srdce, mozog, žľazy a krvný obeh. Vaše svaly sú tiež napäté. Výsledkom je stav extrémnej citovej intenzity a napätia. Pri PTSD sa to môže stať normálnym stavom namiesto zriedkavej reakcie.
V dôsledku toho môžete:
- Vždy sa cíť dráždivý a pripravený bojovať alebo bojovať
- Pozrite sa na potenciálne riskantné situácie, v ktorých sa domnievate, že musíte zostať na "vysokej pohotovosti", aby ste sa ochránili
- Obráťte sa na drogy alebo alkohol, aby ste "zatlačili" vaše nahnevané, napäté pocity
V konštantnom stave vzrušenia (bdelosti) a napätia kvôli vašej PTSD, môžete často reagovať rozkladným hnevom, dokonca aj agresiou , na každodenné stresujúce situácie.
Ako vaše myšlienky môžu prispieť k ničivému hnevu
PTSD-súvisiace myšlienky a presvedčenia môžu tiež prispieť k ničivému hnevu. Ak máte PTSD, nemusíte si uvedomiť, koľko vaše PTSD ovplyvňuje vaše myšlienky alebo ako často si myslíte, že spôsoby, ktoré vyjadrujú váš stav pocitu ohrozenia.
Rozpoznáte niektoré z týchto myšlienok a názorov, ktoré sú bežné medzi ľuďmi s PTSD?
- "Nemôžem nikomu dôverovať."
- "Bude to naozaj strašné, keby som sa dostala mimo kontroly."
- "Zaslúži mi lepšiu liečbu, pretože som prežil toľko."
- "Majú sa dostať von."
- "Nikto ma nebude chrániť."
Riadenie PTSD a ničivého hnevu
Ak často vyjadrujete ničivý hnev, je pravdepodobné, že vaše správanie spôsobuje problémy vo vašej rodine alebo v práci . Môžete si tiež byť istí, že si nie ste istí zo dňa na deň, pretože nemôžete predvídať, kedy budete mať ničivý výbuch hnevu.
Deštruktívny hnev "funguje" veľmi dobre v krátkodobom horizonte uvoľnením obrovského množstva napätia. Je však dôležité mať na pamäti, že dlhodobé účinky často zahŕňajú poškodené vzťahy alebo stratu podpory ostatných. Okrem toho, že sa naučíte efektívne techniky hnevu , môžete tiež zvážiť hľadanie pomoci profesionálom v oblasti duševného zdravia, ktorý vám pomôže spravovať vašu PTSD a hnev.
zdroj:
PTSD.VA.Gov. Hnev a trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.