Zobrazuješ toto návykové správanie?
Hoci to nie je oficiálna fóbia, strach z opustenia je pravdepodobne jednou z najbežnejších a najviac škodlivých "fóbií" zo všetkých. Ľudia so strachom z opustenia môžu mať tendenciu prejavovať kompulzívne správanie a myšlienkové vzorce, ktoré sabotujú ich vzťahy, v konečnom dôsledku vedú k obávanému opusteniu. Tento strach môže byť zničujúci, ale pochopenie je prvým krokom k jeho vyriešeniu.
Strach z opustenia je komplexný fenomén v psychológii . Rozumie sa z rôznych perspektív. Je dokonca jadrovým príznakom hraničnej poruchy osobnosti. Tu sú niektoré teórie, modely a scenáre, ktoré sú užitočné pre pochopenie a snaženie sa byť užitočné pre ľudí bojujúcich so strachom z opustenia.
Objekt Konstancia
V teórii objektových vzťahov , odrazu freudovskej analýzy , objekt je buď osoba, časť človeka, alebo niečo, čo nejako symbolizuje jeden alebo druhý. Konštanta objektu je pojem, že aj keď niekoho nevidíme, táto osoba sa podstatne nezmení. Tým sa prispôsobuje myšlienka "trvalosti objektu", ktorú prvý študoval vývojový psychológ Jean Piaget . Dojčatá sa dozvedia, že mama alebo otec chodí do práce a potom sa vráti domov. On alebo ona neprestáva milovať dieťa len preto, že sú oddelené na niekoľko hodín. Dieťa medzitým rozvíja interný objekt alebo psychologické zastúpenie rodiča, ktoré uspokojuje potrebu dieťaťa kontaktovať sa počas prechodného obdobia.
Stálosť objektu sa všeobecne rozvíja pred dosiahnutím veku troch rokov. Keď deti rastú a dozrievajú, obdobia odlúčenia sa predlžujú a sú často generované dieťaťom, keď chodí do školy, alebo trávi víkend v dome priateľky. Dieťa s dobrou konštantnosťou objektu chápe, že dôležité vzťahy nie sú časom poškodené.
Stálosť objektu môže byť prerušená traumatickými udalosťami. Smrť alebo rozvod sú bežnými príčinami, ale aj situácie, ktoré sa zdajú byť relatívne bezvýznamné pre dospelých, môžu ovplyvniť rozvoj tohto kritického porozumenia. Napríklad deti s rodičmi vo vojenskej skupine, s ktorými majú rodičia málo času, a tí, ktorí majú zanedbateľných rodičov, môžu byť tiež vystavení riziku prerušenia objektovej konštantnosti.
Archetypy a mytológia
Mytológia je naplnená príbehmi opustených alebo odmietnutých milencov, predovšetkým žien, ktorí sa venovali svojim partnerom iba preto, aby zostali pozadu, keď milovník odíde dobývať svet. Niektorí psychológovia, ako napríklad Carl Jung , tvrdia, že tieto mýty a legendy sa stali súčasťou nášho kolektívneho nevedomia. Na nejakej primárnej úrovni sme internalizovali určité archetypy a príbehy a urobili sme ich súčasťou nášho spoločného pohľadu na svet.
Každý z nás má aj osobný mýtus, ktorý nie je zdieľaný s inými, ale nachádza sa hlboko v jadre našich bytostí. Tento osobný mýtus tvoria naše interpretácie kolektívneho nevedomia prostredníctvom filtrov vlastných skúseností. Z tohto hľadiska je strach z opustenia hlboko zakorenený kľúčový konflikt, ktorý sa mení podľa závažnosti podľa vlastných osobných spomienok.
Predchádzajúce skúsenosti
Mnohé fóbie sú vyvolané udalosťami našej minulosti. Dokonca aj vtedy, ak vaša objektová stálosť je neporušená a nie sú ovplyvnené zastrešujúcimi mýtami alebo archetypmi, možno ste boli v určitom okamihu vášho života upustení. Keď sme dospelí, väčšina z nás prežila smrť blízkej osoby. Priatelia sa odsťahujú. Vzťahy sa rozpadajú. Prechody nastávajú vtedy, keď končí vysoká škola alebo vysoká škola, ľudia sa začnú ženatý a nové deti majú prednosť. Hoci sa väčšina z nás prispôsobuje meniacim sa okolnostiam, nie je nezvyčajné, že sa niekde v procese smútku uviazne. Ak ste prešli náhlym a traumatizujúcim opustením, ako napríklad stratou niekoho z násilia alebo tragédie, môžete mať vyššie riziko pre vznik tohto strachu.
Účinky na vzťahy
Strach z opustenia je veľmi personalizovaný. Niektorí ľudia sa obávajú výhradne straty romantického partnera. Iní sa báli náhle, že sa ocitli úplne osamotení. V každom prípade som zistil, že ľudia so strachom z opustenia často nasledujú jeden z niekoľkých základných vzorov.
Než sa pozrieme na vzory pre tých, ktorí majú strach z opustenia, poďme sa pozrieť na to, ako si myslím, že sa môže vyvíjať typický vzťah. Obzvlášť to platí pre romantické vzťahy, ale v blízkych priateľstvách existuje veľa podobností.
1. Zoznámenie sa s ostatnými - V tomto momente sa cítite relatívne bezpečné. Ešte ste emocionálne neinvestovali do druhej osoby, a preto budete aj naďalej žiť svoj život a zároveň si budete užívať čas s vyvolenou osobou.
2. Líbánková fáza - to je, keď sa rozhodnete spáchať. Ste ochotní prehliadnuť možné červené alebo žlté vlajky, pretože sa tak dobre stretnete. Začínate tráviť veľa času s druhou osobou, vždy si užívate sami seba a začnete sa cítiť bezpečne.
3. Reálny vzťah - medové týždne nemôžu trvať navždy. Bez ohľadu na to, ako dobre sedia dvaja ľudia, skutočný život vždy zasahuje. Ľudia sú chorí, majú rodinné problémy, začnú pracovať ťažké hodiny, starajú sa o peniaze a potrebujú čas na to, aby sa veci urobili. Hoci ide o veľmi normálny a pozitívny krok vo vzťahu, môže to byť strašné pre tých, ktorí majú strach z opustenia, ktorý to môže vidieť ako znamenie, že druhá osoba sa odťahuje. Ak máte tento strach, pravdepodobne sa bojujete sami a veľmi sa snažíte nevyjadriť svoje obavy zo strachu, že sa budete zdržovať.
4. Ľahké Ľudia sú ľudia. Majú slabosti a nálady a veci na ich mysli. Bez ohľadu na to, do akej miery sa starajú o niekoho iného, nemôžu a nemali by sa očakávať, že budú mať vždy túto osobu v popredí svojej mysle. Najmä akonáhle medové týždne skončia, je nevyhnutné, aby sa objavilo zdanlivo nepatrné. Často to má formu nezodpovedanej textovej správy alebo nereverzného telefonického hovoru alebo žiadosti o niekoľko dní samotného času.
Čo bude ďalej
Pre tých, ktorí majú strach z opustenia, ide o zlom. Ak máte tento strach, ste pravdepodobne úplne presvedčení, že mierne je znamenie, že váš partner už vás nemiluje. To, čo sa stane ďalej, je takmer úplne determinované strachom z opustenia, jeho závažnosťou a uprednostňovaným stresujúcim štýlom. Niektorí ľudia to zvládajú tým, že sa stávajú priliehavými a náročnými, trvajúc na tom, že ich partner dokazuje svoju lásku skokom cez obruče načrtnuté strachom partnerom. Iní utiekli a odmietli svojich partnerov skôr, než ich odmietli. Napriek tomu ostatní majú pocit, že je ich chyba a pokúšajú sa premeniť na dokonalého partnera v snahe zabrániť druhej osobe odísť.
V skutočnosti je mierna s najväčšou pravdepodobnosťou vôbec nepatrná. Ako už bolo uvedené, ľudia sú jednoducho ľudia a niekedy robia veci, ktoré ich partneri nerozumejú. V zdravom vzťahu môže byť mierna alebo dokonca nemôže byť uznaná ako taká. Partner môže jednoducho rozpoznať to, čo to je, normálna reakcia, ktorá má málo alebo nič spoločného s týmto vzťahom. Alebo sa môže cítiť upokojený, ale rieši ho buď pokojnou diskusiou, alebo krátkym argumentom. Či tak alebo onak, jediný nepatrný nie je povýšený na prevládajúcu dôležitosť pri určovaní pocitu partnera.
Názor partnera
Z hľadiska vášho partnera sa zdá, že váš náhly osobnostný posun pochádza z ľavého poľa. Ak partner netrpí strachom z opustenia, pravdepodobne nemá ani najmenšiu predstavu, prečo sa jeho predtým istý, opustený partner zrazu cíti pripútaný a náročný, zúri s pozornosťou alebo úplne odtiahol.
Podobne ako fóbie, nie je možné jednoducho hovoriť alebo odôvodniť niekoho zo strachu z opustenia. Bez ohľadu na to, koľkokrát sa vás váš partner snaží uistiť, jednoducho to nestačí. Nakoniec, vaše vzorce správania a nepríjemnosti by mohli vášho partnera odcestovať, ironicky vedú k záveru, že sa najviac obávate.
Riešenie problému strachu z opustenia
Ak je váš strach mierny a dobre ovládateľný, môžete sa s ním zaoberať jednoducho tým, že sa budete vzdelávať o vašich tendenciách a učíte sa o nových stratégiách správania. Pre väčšinu ľudí však strach z opustenia spočíva v hlboko zakorenených otázkach, ktoré sa ťažko odhalia samy. Profesionálna pomoc je často potrebná na to, aby ste pracovali týmto strachom a vybudovali si sebavedomie, ktoré je potrebné na to, aby ste skutočne zmenili svoje myšlienky a správanie.
Napriek tomu, že liečenie strachu je kritické, je tiež dôležité budovať pocit spolupatričnosti. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na energiu a oddanosť jedinému partnerovi, zamerať sa na budovanie komunity. Nikto nemôže vyriešiť všetky naše problémy alebo splniť všetky naše potreby. Ale pevná skupina niekoľkých blízkych priateľov môže hrať dôležitú úlohu v našich životoch. Mnoho ľudí so strachom z opustenia tvrdí, že nikdy nemali pocit, že majú "kmeň" alebo "balenie", keď vyrastali. Z akýchkoľvek dôvodov sa vždy cítili "iní" alebo odpojení od ľudí okolo nich. Ale dobrou správou je, že nikdy nie je neskoro.
Bez ohľadu na to, aké je vaše súčasné štádium života, je dôležité obklopiť sa s ostatnými rovnako zmýšľajúcimi jednotlivcami. Vytvorte si zoznam svojich súčasných koníčkov, vášní a snov. Potom nájdite ostatných, ktorí zdieľajú vaše záujmy. Hoci je pravda, že nie všetci, ktorí zdieľajú záujem, sa stanú blízkymi priateľmi, záľuby a sny sú vynikajúcim odrazovým mostíkom k vybudovaniu pevnej podpornej siete. Práca na vašich vášňach tiež pomáha budovať sebavedomie a presvedčenie, že ste dostatočne silní na to, aby ste dokázali vyrovnať sa s každým životom.
> Zdroj:
> Sonoma State University. Teória vzťahov s predmetmi. https://web.sonoma.edu/users/d/daniels/objectrelations.html