Hlavná otázka, ktorú žiadate svojho partnera
Dr. Sue Johnson, klinický psychológ a tvorca emocionálne zameranej terapie (EFT) pre páry, našiel tri kľúčové faktory, ktoré musia mať vzťahy, aby boli skutočne zdravé. Poznamenáva, že keď sa páry vzájomne hádajú, a to je jeden z tých krvných vriacich argumentov, nie je to naozaj o jedlách, odpadkoch alebo dokonca o peniazoch, ako to myslí toľko párov .
Keď vzťahy nie sú zabezpečené a partneri sa cítia odpojení od seba, akýkoľvek obsah vytvára spravodlivé dôvody pre boj. Tento obsah však nie je tým, o čom je boj. To, čo skutočne argumentujú, je kľúčová otázka: "Ste tu pre mňa?"
Partneri sa navzájom pýtajú: "Ste tu pre mňa?"
Spoločnosť Johnson ponúka partnerom plán na zabezpečenie vzťahov prostredníctvom EFT, aby im pomohol odpovedať kladne na otázku "ste tam pre mňa". Berie na vedomie tri faktory, ktoré musia byť prítomné, aby odpovedali "áno" na túto kľúčovú otázku a ľahko si spomínajú na skratku ARE. Kľúčovými faktormi v zdravých vzťahoch sú: prístupnosť, schopnosť reagovať a emocionálna angažovanosť. Ak chcete zlepšiť svoj vzťah, začnite sa sústrediť na zvyšovanie týchto vlastností ARE dohromady.
prístupnosť
Prvou kľúčovou zložkou zdravých vzťahov je prístupnosť.
Ľudia potrebujú pocit, že ich partner je pre nich prístupný a ich partner by mal byť dostupný. Ak chcete zvýšiť prístupnosť vo svojom vzťahu, venujte pozornosť svojmu partnerovi a buďte citliví na to, či sa zdá, že sa vás snaží dostať. Často môže byť ťažké rozšíriť olivovú vetvu v čase odpojenia, takže sa váš partner môže pokúsiť dostať po boji, ale jemne.
Snažte sa byť otvorení. Je tiež dôležité mať k dispozícii iba počúvať. Toľkokrát ľudia len chcú počuť ich partneri a túžia po empatii, ale dostanú nechcené riešenie. Môžete zvýšiť svoju dostupnosť jednoduchým počúvaním a overovaním toho, ako váš partner cíti. Vždy je dobré byť potvrdené.
vnímavosť
Druhou kľúčovou zložkou v zdravých vzťahoch je schopnosť reagovať. To sa môže zdať zrejmé, ale, tak to poviem. Keď vám príde váš partner, odpovedzte. Ak ste skutočne nedostupní, pretože robíte niečo iné, dajte im vedieť a ubezpečte ich, že ich obavy sú pre vás dôležité. Nájdite neskôr, kedy sa môžete stretnúť, aby ste o tejto otázke prediskutovali a skutočne si splnili tento záväzok. Keď partneri začnú navzájom ľadu a nereagujú navzájom, otvárajú svoj vzťah k všetkým možným problémovým možnostiam. Namiesto toho zostaňte pripojení tým, že odpoviete.
Emocionálna angažovanosť
Treťou kľúčovou zložkou zdravých vzťahov je emocionálna angažovanosť. Emócie nie vždy boli dobre pochopené, ale väčší výskum vedie k ich lepšiemu pochopeniu. Johnson tvrdí, že láska je naozaj emocionálna väzba viac ako čokoľvek iné a výskum v neurovede, psychológii a biológii sa javí ako zálohovanie tohto tvrdenia, ako to dokazuje vo svojej knihe Love Sense: Revolučná nová veda o romantických vzťahoch .
Je preto dôležité, aby partneri boli navzájom emocionálne prepojení. Je nielen dôležité, aby ste sa starali o emocionálny zážitok svojho partnera a mali by ste ho zvedaví, ale mali by ste im tiež dať vedieť. Čím sú emocionálne zainteresovaní partneri navzájom, tým silnejší je ich väzba.
Keď sa nabudúce dostanete s partnerom do jednej z krvných vriek, zastavte sa, zhlboka sa nadýchnite a opýtajte sa, na čo skutočne bojujete. Je pravdepodobné, že sa obaja snažia zistiť, či ste tam navzájom a koľko naozaj máte naozaj jedno. Zvýšte svoju dostupnosť, odozvu a emocionálnu spoluprácu a boje sa začnú ľahšie prekonávať, pretože budú skutočne len o riadkoch, odpadoch a samozrejme o peniazoch.
Ak chcete nájsť emocionálne zameraný terapeut v blízkosti vás, Medzinárodné centrum pre dokonalosť v EFT má zoznam terapeutov podľa mesta, štátu a krajiny.