Šťastné manželstvo môže použiť trochu Eustress!
Máte niekedy pocit, že váš vzťah je v rúchu? Väčšina z nás sa usiluje udržať dramatické úrovne nízke v našich vzťahoch, ale nechceme eliminovať všetku drámu - nuda a nedostatok spojenia môžu byť samy osebe problémom. Výskum manželstva uspokojuje dôležitosť bavenia vo vzťahu. Výskumní pracovníci vedeckej sociálnej psychológie v Stony Brook Irene Tsapelas a Arthur Aron spolu s výskumníkom z univerzity v Michigane Terriho Orbucha po sedemročných rozhovoroch s manželskou manželkou uskutočnili sedemnásť manželských párov a potom o deväť rokov neskôr, a zistili, že tí, ktorí sa cítili nudiť v ich manželstve po siedmich rokoch, boli oveľa pravdepodobnejšie, že sa po 16 rokoch manželstva cítia nudiť a menej spokojní.
Výskumníci sa pýtali párov na otázky ako: "Počas posledného mesiaca, ako často ste mali pocit, že vaše manželstvo je v koľaji (alebo sa dostať do rutiny), že robíte to isté po celú dobu a len zriedka sa spájajú vzrušujúce veci spoločne ako pár? "Zistilo sa, že nuda po siedmich rokoch bola korelovaná s nárastom nudy dokonca o 9 rokov neskôr.
Jedným z dôležitých zistení je, že to, že sa nachádzame v koľaji alebo sa nudí vo vzťahu, viedlo k menšej blízkosti, čo viedlo k zníženiu spokojnosti v manželstve. Ľudia si často myslia, že páry, ktoré nikdy nekonajú, sú najšťastnejšie; tieto zistenia naznačujú, že šťastné manželstvo znamená viac ako len nedostatok konfliktu (aj keď je dôležité vedieť, ako pracovať s problémami úctivým spôsobom).
Tiež nám pripomína, že prechádzanie výzvami ako pár (z každodenného stresu, ktorý si navzájom pomáhame zvládnuť, až po závažné krízy , s ktorými sa navzájom podporujeme) nie je úplne zlé a môže skutočne priniesť páry bližšie.
Aj keď veľké krízy môžu mať za následok manželstvo, je to pripomienka, že vytrvalá podobnosť a rutina nie je ani ideálna a že výzvy, ktorým čelíme, môžu mať aj pozitívny vplyv. (Viac o tom si prečítajte o eustrese .)
Spoločnosť Aron vykonala predchádzajúci prieskum o pároch, ktorý ukázal, že keď páry prežívajú spoločné nové skúsenosti a výzvy, manželská spokojnosť sa zvyšuje.
"Nestačí, aby páry boli bez problémov a konfliktov," poznamenáva Aron v tlačovej správe. "Odhodlaným posolstvom tohto výskumu je, že udržanie vysokej úrovne manželskej kvality v priebehu času, páry tiež potrebujú, aby ich životy vzájomne vzrušujúce."
Takže ako môžete zachovať veci vzrušujúce v manželstve - najmä keď život prevezme a máte skutočné povinnosti? Kľúčom je nielen komunikovať a pracovať v konflikte zdravým spôsobom, ale robiť veci spoločné, ktoré sú nové a vzrušujúce. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť, a udržať šťastné manželstvo:
- Máte jednu noc v týždni. Môj manžel a ja sme začali robiť to pred rokmi, a to bolo transformatívne pre naše manželstvo. Spustili sme sa do rúk rodičov a robotníkov, ktorí každú noc práve vymieňali príbehy o našich dňoch a to nám pomohlo mať spoločné nové skúsenosti, kde sme boli schopní znovu byť "my" a bavíme sa! (Poznámka: Ak je najímanie sitteru finančne nepríjemné, skontrolujte, či môžete zameniť opatrovanie s inou rodinou, potom sa deti dostanú do hry a dospelí dostanú pravidelné prestávky zadarmo.)
- Skúste nové veci - pravidelne! Keď ste na tvojom termíne, neznamená to, že stále robíš rovnaké veci po celú dobu. Choďte pozrieť na stand-up komédiu, ísť na výlety, ísť na koni, vidieť živú hudbu, vyskúšať nové a exotické jedlo, vziať tanečné kurzy dohromady. Robte veci, ktoré ste predtým neurobili! To pomáha zbaviť stresu a nudy v živote a umožňuje vám narábať súčasne.
- Aktívne sa podieľajte na živote každého iného. Zapojte sa do toho, čo robí vaša manželka, a pozvite ich účasť na živote. Vaše výzvy sa potom stávajú zdieľanými skúsenosťami, obaja máte prospech z podpory a stresorov sa cítite menej stresujúci. Ak ste rodičia, zahŕňa vás obaja, ktorí sa aktívne zapájajú do života vašich detí a čelia výzvam ako tím. (Znie to ako dané, ale niekedy pripomenutie.)
- Už viac zábavy. Niekedy je to tak jednoduché - vyhľadajte zábavu a zapojte ho do vášho vzťahu. Môže to byť tak jednoduché ako zachovanie zmyslu pre humor , alebo môže zahŕňať uskutočnenie určitých krokov k pravidelnej zábave. Nedovoľte, aby vám zodpovednosť a stres robili manželské uspokojenie a zábava v živote - obaja si zaslúžia lepšie! (Prečítajte si tieto tipy o tom, ako sa baviť .)
Podľa týchto krokov vám môže pomôcť užiť si viac života, cítiť menej stresu a zažívať väčšiu úroveň manželského uspokojenia. Znie to ako "win-win", však?
zdroj:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Spoločná účasť párov na nových a vzrušujúcich aktivitách a skúsenej kvalite vzťahov. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Marital nuda teraz predpovedá menej spokojnosti pekné roky neskôr. Psychologická veda , 14. apríl 2009.