Aký typ stresu je najzdravší?
Nie všetky stresy sú rovnaké. Niektoré stresy, ktorým čelíme v živote, môžu byť viac škodlivé pre naše blaho a niektoré druhy stresu môžu byť pre nás skutočne zdravé. Napríklad chronický stres - typ stresu, ktorý sa zdá byť konštantný a psychicky alebo emocionálne vyčerpávajúci - je pre naše zdravie a blahobyt najviac škodlivý. Tento druh chronického stresu môže spúšťať reakciu na stres a udržiavať ju spúšťanú dlhú dobu, čo nás zanecháva vyčerpaný a blízko k vypáleniu.
Eustress, na druhej strane, môže byť prospešná a je skutočne nevyhnutná pre našu celkovú spokojnosť. Toto je typ "pozitívneho" stresu, ktorý nás udržiava životne dôležitú a vzrušujúcu. Vzrušenie jazdy na horskej dráhe, strašidelný film alebo zábava sú príklady eustresu. Očakávanie prvého dňa, prvého dňa na novom pracovnom mieste alebo iných vzrušujúcich prvích spadá pod záštitu Eustresca.
Eustress je typ stresu, ktorý je pre nás skutočne dôležitý v našich životoch. Bez nej by sme sa nudiť v najlepšom prípade, a to v závažnejších prípadoch depresívne. Začali by sme cítiť nedostatok motivácie na dosiahnutie cieľov a nedostatok zmyslu v živote bez dostatočného eustresu. Nesnažme sa o dosiahnutie cieľov , nie prekonanie výziev a nemáme dôvod na prebudenie v ranných hodinách, je pre nás škodlivé, takže eustres je považovaný za "dobrý" stres. Zachováva nás zdravé a šťastné.
Pochopenie eustresu nám môže pomôcť ľahšie zvládnuť aj iné druhy stresu.
Napríklad výskum dokazuje, že ak je udalosť vnímaná ako "hrozba", reagujeme na ňu inak, ako keby to bolo považované za "výzvu". Hrozby majú tendenciu vyvolávať od nás väčšiu odpoveď na stres a vytvárať väčšie úrovne úzkosti. Výzvy na druhej strane môžu byť vzrušujúce a dokonca príjemné na prekonanie.
Ohrozenia sú desivé, zatiaľ čo výzvy sú príležitosťou, ako dokázať sami seba a dozvedieť sa, koľko sme schopní dosiahnuť, keď sa naozaj pokúsime. Toto chápanie nám pripomína, že mnohých stresorov v našich životoch môžeme vidieť ako výzvy, a nie ako hrozby, len zmenou toho, ako hovoríme o týchto výzvach a zameraním sa na zdroje, ktoré máme na zvládnutie týchto problémov, a nie na to, čo sa môže stať zlé a ako škodlivé by to bolo. Keď budeme pracovať na presúvaní nášho zamerania a približovaní stresu ako výzve, kedykoľvek je to možné, môžeme tieto problémy zvládnuť ľahšie a mať viac životne dôležitú energiu na zvládnutie týchto stresorov, bez pocitu, že sú ohromení alebo nešťastní. Pokúsiť sa priblížiť rôzne stresory v živote, ako by sme sa blížili k eustrese, nám umožňuje ľahšie zvládnuť tento stres.
Hovorí sa, že zatiaľ čo eustress vo všeobecnosti nemá rovnaký typ poškodenia ako chronický stres , príliš veľa eustresu môže stále zdaniť váš systém. Rovnako ako plán môže byť preťažený a stresujúci, aj keď sú všetky udalosti "zábavné", môžete sa cítiť preťažený a zdôrazňovaný príliš veľa eustres, ak nechcete, aby ste sa vrátili do uvoľneného stavu a mali zdravú rovnováhu down-time.
To je dôvod, prečo je udržanie rovnováhy životne dôležité. Rovnováha medzi pracovnými aktivitami a zábavnými činnosťami je dôležitá, ale dôležitá je aj rovnováha medzi eustresom a voľným časom. Zmena perspektívy môže určite pomôcť pri riadení stresu, ale nie je to jediný spôsob, ako zvládnuť stres, a nie je to jediná stratégia, ktorá by sa mala použiť. Ak máte vo svojom živote príliš veľa problémov, aj eustres sa môže stať chronickým stresom a môže spôsobiť vyhorenie alebo horšie. Preto je dôležité mať na pamäti, kde sú vaše obmedzenia a pracovať na zachovaní rovnováhy vo vašom živote. Môže to znamenať odstránenie akýchkoľvek zbytočných povinností (najmä tých, ktoré nemáte), prijímanie niektorých návykov podporujúcich odolnosť, ktoré vám môžu pomôcť byť menej reaktívnymi na celkový stres a spokojní s tým, že povedať nie novým aktivitám, skutočne vám slúžiť.
To vyžaduje prax, ale môže to urobiť všetok rozdiel v úrovni stresu. Ďalšie informácie nájdete v tomto článku hľadanie rovnováhy v živote a v živote. A tu sa môžete dozvedieť viac o eustreste .
> Zdroje:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Chronické stresory vedú k fyziologickej dysregulácii? Testovanie teórie alostatického zaťaženia. Psychosomatická medicína November 2007.
Li G, He H. Hormesis, alostatickou pufrovacou kapacitou a fyziologickým mechanizmom telesnej aktivity: nový teoretický rámec. Medical Hypotheses , máj 2009.