Ciele sú dôležité. Stanovenie správnych cieľov, plán na dosiahnutie týchto cieľov a sledovanie toho, čo je potrebné na dosiahnutie alebo udržanie týchto cieľov, môže mať rozdiel medzi šťastným, naplneným a menej namáhaným životným štýlom a tiež nemáme jeden ,
Ciele môžu byť tiež zdrojom stresu, čo je dôvod, prečo sa mnohí ľudia úplne vzdali stanovovania nového roka .
Je ťažké pokračovať po vašich cieľoch, ak s nimi nedosiahnete úspech a je ľahké vynechať známku s vašimi cieľmi, ak neviete, ako je najlepšie nastaviť a pracovať s nimi.
Tu je to, čo musíte urobiť po dosiahnutí svojich cieľov takým spôsobom, ktorý vytvára menej stresu a väčší úspech.
Úloha cieľov a úľava od stresu
To, čo zažívame ako "stres", je naozaj interakciou udalostí, ku ktorým dochádza v našich životoch ( stresorov ), a naše myšlienky a vyplývajúce emočné reakcie na tieto udalosti. Spôsob, akým vnímame naše stresory a naše emocionálne reakcie na tieto vnímanie, sú to, čo vyvoláva stresovú reakciu tela, čo vedie k skúsenostiam so stresom .
Preto významným cieľom stresového manažmentu je skúmanie našich myšlienok o našich stresoroch, ktoré môžu zmeniť naše pocity a naše stresové reakcie. Ďalším cieľom stresového manažmentu je minimalizácia stresora, ktorý zažívame v typickom dni.
Obidva ciele sú dôležité a obaja si vyžadujú nejaký predvídanie.
Úloha cieľov v osobnom šťastí
Ďalšou oblasťou života, ktorá je úzko spojená so stresovým a stresovým manažmentom, je osobné šťastie a naplnenie. Rastúca oblasť pozitívnej psychológie skúma, aké faktory prispievajú k šťastiu a odolnosti (skôr než len na štúdium nešťastia a patológie), a určili niekoľko cieľov, ktoré v prípade splnenia môžu viesť k väčšiemu celkovému šťastiu, naplneniu a odolnosti voči stresu.
Takže skôr než len stanovenie cieľov, ktoré minimalizujú alebo zvládajú stres, môže byť aj cieľom, ktoré vedie k opačnému stresu, efektívna cesta k menej stresujúcemu životnému štýlu .
Aké ciele nastavíte
Ak máte pocit, že ste boli stresovaní, je dobré zamerať svoje ciele na minimalizáciu a zvládanie stresu. Ak máte pocit všeobecného stresu, ale nie príliš závažného a hľadáte všeobecný nedostatok naplnenia a šťastia, je dobré nastaviť niektoré ciele stresového manažmentu, ale aj zamerať sa na ciele, ktoré podporujú šťastie a zmysel v živote.
Či tak alebo onak, úľava od stresu by mala pochádzať z vašich cieľov, ale je to otázka stupňa. Je to dobrý nápad si uvedomiť, ktoré ciele povedú k obom výsledkom. Nižšie nájdete niekoľko rôznych kategórií cieľov, ktoré môžete nastaviť. Sú uvedené podľa poradia, v ktorom sú často veľmi užitočné, ale možno ich budete chcieť skontrolovať a vybrať jednu alebo dve, ktoré skutočne hovoria s vami.
- Ciele pre znižovanie stresorov
- Ciele pre riadenie stresu
- Ciele pre zdĺhavé návyky
- Ciele pre odolnosť
- Ciele pre šťastie
Ako udržiavať ciele
Niektoré ciele sú krátkodobé: konanie testu, dokončenie projektu v práci alebo nájdenie skvelého vzťahu.
Avšak mnohé ciele, ktoré pomôžu pri riadení stresu, šťastie a odolnosti, majú tendenciu pokračovať, dlhodobé ciele: pravidelné cvičenie , udržiavanie vzťahov, tréning meditácie. Tieto ciele môžu byť o niečo náročnejšie, ale veľmi prospešné na udržanie a v konečnom dôsledku môžu viesť k lepšiemu životnému zážitku.
Existuje niekoľko trikov na udržanie cieľov alebo prijímanie zdravých návykov:
- Nastavte správne ciele.
- Vykonajte malé, konkrétne kroky.
- Odmeňte sa po ceste.
- Zvážte sklzy, aby ste boli súčasťou procesu.
Udržanie cieľov môže byť trochu viac zapojené ako to, ale to je základný proces.
Väčšina ľudí opúšťa ciele, pretože nastavujú svoje ciele príliš vysoko (alebo zlé ciele pre svoj životný štýl), snažia sa robiť príliš veľa na začiatku, nemajú gratuláciu k tomu, aby dosiahli pokrok smerom k svojim cieľom na ceste, a vzdať sa, ak mať sklz.
Dosiahnutie cieľov realistickým spôsobom - aj keď to trvá trochu dlhšie - môže znamenať rozdiel medzi držaním sa cieľov a dosiahnutím cieľa po cieli a vzdanie sa včas, úplne opustenie cieľov.