Samozrejme, ste počuli o strese a možno už ste to už zažili. Ale viete, aký je rozdiel medzi stresom a stresorom? Stresory sú situácie, ktoré sa vyskytujú ako vnímaná hrozba pre blaho alebo pozíciu v živote, keď výzva, s ktorou sa zaoberáme, prevyšuje vnímané dostupné zdroje človeka.
Keď sa stretnete so stresormi, spúšťa sa stresová reakcia tela a uskutoční sa niekoľko fyziologických zmien, ktoré umožnia osobe bojovať alebo bežať . Ak to znie ako stres, je to preto, že niekedy, keď ľudia hovoria o "strese" vo svojom živote, skutočne hovoria o stresore; stresory vedú k stresovej reakcii tela a skúsenostiam so stresom . Dôležité je mať na pamäti, v podstate, že stres sú príčinou stresu.
Aké situácie sa stanú stresormi?
Aké sú situácie stresory? To sa môže líšiť od osoby k osobe. Zatiaľ čo niektoré veci majú tendenciu stresovať mnoho ľudí - pracovné požiadavky, konflikt vzťahov, hektický rozvrh - nie každý potenciálny stres spôsobuje stres pre každého. Každý má jedinečný súbor zdrojov, pochopenie sveta a spôsob vnímania vecí. čo sa zdá byť hrozbou pre jednu osobu, môže byť vnímaná ako výzva inému.
Niekedy sa tieto rozdiely môžu prejaviť bez povšimnutia - nemusí sa vám stať, že výlet do nákupného centra môže byť stresom, ale niekomu, kto nenávidí davy a nakupovanie, popoludnie v obchodaku môže byť významným faktorom stresu. Dokonca aj pre niekoho, kto má nakupovanie, ale má introvertnú povahu, môže byť stresovaný dlhým nákupným výletom, ktorý by bol príjemný alebo dokonca radostný zážitok pre niekoho, kto je silný extrovert.
Môžete byť aj jedným z tých ľudí, ktorí nenávidia davy ľudí a prichádzajú z nákupnej cesty, ktorá si úplne neuvedomuje, prečo sa cítite stresované.
Inokedy si môžete všimnúť a dokonca zmeniť, či vám niečo zasiahne ako stres alebo ako jednoduchý zážitok vo vašom dni. Môžete sa rozhodnúť pozrieť na veci inak, techniku, ktorú psychológovia poznávajú ako kognitívne prehodnotenie, a môžete sa posilniť tým, že si viac uvedomíte, čo môžete ovládať v situácii, a môžete vybudovať svoju odolnosť voči stresu, takže menej veci sa zažívajú ako stresory. Alebo môžete pracovať na odstránení stresorov vo vašom živote, ktorým je možné sa vyhnúť.
Správa stresorov vo vašom živote
Aj keď by bolo nepraktické odstrániť všetok stres (a preto, že niektoré typy stresu, ako napríklad Eustress , sú pre vás v skutočnosti dobré, nechcete sa, tak ako tak), je dôležité, aby ste dokázali minimalizovať stresory vo vašom živote a zaoberať sa stresom, ktorý robíte - čo je známe ako stresové riadenie . Táto stránka ponúka množstvo zdrojov na zníženie stresu, ktoré vám pomôžu s tým, a odo mňa môžete nájsť viac informácií na stránkach Facebook, Twitter a Pinterest. Dôležitým prvým krokom je začať uvažovať o strese ako o niečom, čo môžete a mali by ste sa naučiť riadiť, rovnako ako by ste mali akýkoľvek iný problém na čele.
Zatiaľ tu sú niektoré cielené zdroje na zvládnutie stresu zo špecifických stresorov :
- Najčastejšie príčiny stresu : Ste zdôrazňovaní tým istými vecami, ktoré sú stresom pre väčšinu ľudí? Tu sú niektoré z hlavných príčin stresu (a ako ich zvládnuť).
- Stres pracovného miesta a spôsob, akým vás ovplyvňuje : Niektoré pracovné faktory sú pre väčšinu ľudí významnými stresovými faktormi. Ako sa vaša práca vyrovnáva a ako môžete zvládnuť stres?
- Vzťahy Stres: Mýtus konfliktu : Konflikt vo vzťahu je jedným z ťažkých stresorov, ktorým čelia ľudia v tomto konflikte, ktoré nás navyše vynakladajú väčší podiel, než väčšina ostatných stresorov, ktorým čelíme v živote. Zistite, prečo a čo môžete urobiť, aby ste minimalizovali stres.
- Riadenie stresu zaneprázdneného života : Dokonca aj zábavný, zaneprázdnený život môže byť stresom, ak vám ponechá príliš málo času, aby ste sa o seba postarali. Tu je dôvod, prečo je zaneprázdnený život stresom a ako môžete tento druh stresu zvládnuť.
Začnite riadiť svoje stresory dnes identifikáciou vecí, ktoré spôsobujú stres v "reálnom čase", to znamená, si uvedomiť, ako sa cítite počas dňa tým, že venujete pozornosť vášmu telu rovnako ako vašej mysli. Ak máte niečo, prečo sa vo svojom živote obávate, začnite premýšľať prečo, vyriešiť to, čo môžete, a rozvíjať návyky na budovanie odolnosti, keď nemôžete usporiadať veci tak, ako by ste ich uprednostnili. Nakoniec akýkoľvek minimálny stres je dobrá vec.