Zdá sa, že v posledných rokoch je zaneprázdnený, stal sa skôr pravidlom ako výnimkou pre mnohých ľudí. Ak máte pocit zaneprázdnenia a stresu a nemáte dostatok času na to, aby ste pracovali so stresom, môžete sa cítiť unavený a letargický, alebo vás zahltení chronickým stresom.
Je zrejmé, že úľavu od stresu je dôležité, a to platí najmä pre zaneprázdnených ľudí. Avšak tí z nás, ktorí sú najviac zaneprázdnení, sa môžu cítiť menej schopní prijať nové návyky. Možno sa budeme zaujímať o čas, ktorý by sme potrebovali na to, aby sme sa dozvedeli a zvykli. Do mnohých návykov by sa zapojilo aj značná investícia do energie. Vzhľadom na dôležitosť návykov stresového manažmentu je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba a vašu úroveň stresu, nájsť nejaké jednoduché a rýchle a jednoduché praktiky a postupovať tak, aby ste sa stali bežnou súčasťou vášho života. Nižšie sú spôsoby, ako získať viac energie, zmierniť stres a nájsť si viac času vo svojom dni - nutnosťou pre zaneprázdnených ľudí všade!
Ak sa počas dňa cítite zahltení stresom, rušný plán vám môže zabrániť tomu, aby ste mohli robiť to, čo vám najviac uvoľní, akákoľvek môže byť. Existujú však niektoré rýchle spôsoby, ako sa cítiť lepšie bez toho, aby ste museli mať hodiny, ktoré nemusíte robiť. Stratégie úľavu od stresu, ako sú dýchacie cvičenia, vám môžu pomôcť vypnúť stresovú reakciu vášho tela, aby ste zastavili chronický stres a mohli sa vrátiť do vášho rušného života.
Ak ste niekto chytiť šálku kávy alebo plechovku cola, keď potrebujete trochu energie, môžete sa v dlhodobom horizonte viac unaviť! Je to čiastočne preto, že kofeín môže zhoršiť Vašu odpoveď na stres a zabrániť tomu, aby ste zažili pokojný spánok v noci a vytvorili si cyklus chronickej depresie spánku. Získajte viac informácií o účinkoch kofeínu a výhodách obmedzenia príjmu a nájdite spôsob, ako získať viac energie s menším množstvom kofeínu.
3 - Získajte viac spánku vo svojom živote
Paul Bradbury Keď je váš rozvrh zaneprázdnený, často spánok je prvou vecou, ktorú možno odstrániť buď úmyselne, alebo v predvolenom nastavení. Je to nešťastné, pretože vás môže zanechať pocit letargie a viesť k chybám, ktoré vyčerpali váš deň na opravu. Zistite, prečo je dôležité chrániť spánok a ako skutočne potrebujete spánok.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Ak máte pocit letargickej, trochu cvičenie vás skutočne nechá energizovať, nie menej. Zatiaľ čo zaneprázdnení ľudia majú náročný čas na cvičenie do harmonogramu, existujú triky, ktoré vám pomôžu získať cvičenie, ktoré potrebujete bez toho, aby ste trávili hodiny v telocvični, ako napríklad rozbitie cvičení na menšie kúsky a ich rozmiestnenie počas dňa, keď môžete prirodzene mať k dispozícii čas. Čítajte viac a získajte ďalšie nápady, ako zapadnúť cvičenie do rušného plánu.
Suedhang / Getty Images Veľa vašich skúseností so stresom závisí od vášho postoja a od toho, čo hovoríte o svojej situácii. Napríklad, učenie toho, ako stresový pohľad ako "výzva", a nie ako hrozba, vás môže zanechať pocit energickejšie. Prečítajte si viac o vývoji postoja, ktorý odpudzuje stres počas zaneprázdnených časov.
Maskot / Getty Images Ak nemáte čas na nový režim stresového manažmentu, tieto stresové prostriedky poskytujú maximálny vplyv na minimálne časové výdavky. Veci, ako napríklad prijímanie vitamínov a prehrávanie hudby v pozadí, sa tak dobre hodia aj do najrušnejšieho životného štýlu, ale poskytujú prekvapivo výrazné výhody na zníženie stresu.
Cultura / Photolove / Gettyimages Ľudia majú rôzne dôvody na to, že sú zaneprázdnení, ale mnohí ľudia sú zaneprázdnení bez ohľadu na to, čo ich okolnosti majú, pretože majú problémy s tým, že nehovoria žiadostiam iných ľudí o svojom čase. Ak vás to opisuje, mám jednoduchý trojstupňový plán, aby ste sa lepšie vyjadrili k voľnému plánu a nehovorili žiadostiam iných ľudí o vašom čase.