1 - Pochopenie dôležitosti ff Down Time
Koľkokrát ste si mysleli o niečom, čo by ste chceli robiť, a ešte predtým, než dokonca dokonale preskúmate myšlienku pridania takejto aktivity do vášho života, pripomenuli ste si, že na to nemáte čas? Mnohí z nás trávia toľko času, keď robíme to, čo máme pocit, že musíme urobiť, že nemáme dostatok času na to, čo by sme radi robili. Pocit, že nemáme dostatok slobody usilovať sa o kvalitný čas s našimi rodinami, oživiť osamelé aktivity alebo iné veci, ktoré by nás živili, nás môže zanechať pocit stresu a nešťastia.
Schopnosť nájsť si čas v rušnom rozvrhu je dôležitá z niekoľkých dôvodov. Nielenže nastávajú mimoriadne udalosti, ktoré si vyžadujú čas na to, aby mali dostatok času na voľnočasové aktivity, čas sám, a jednoduchý čas na nič nie je nevyhnutný na udržanie rovnováhy. Ľudia, najmä introverti, potrebujú čas na odpočinok a preskupenie a množstvo nutných prestojov sa zvyšuje v čase stresu. Inými slovami, čím viac ste sa stresovali, tým viac potrebujete prestoje.
Ak by ste chceli tento rok zvýšiť svoju spokojnosť a spokojnosť so životom, jednou z najlepších zmien, ktoré môžete urobiť, je nájsť viac času vo svojom pláne na život, ktorý odráža to, čo by ste naozaj chceli robiť. Tieto kroky vám môžu pomôcť.
2 - De-neporiadok váš plán
Pozrite sa na to, ako strávite svoje dni a uvidíte, čo môže byť znížené. Sledujete niekoľko hodín televízie denne? Mohli by ste byť efektívnejší v práci? Existujú nejaké veci, ktoré by ste mohli vynechať bez vážnych dôsledkov?
To môže byť trochu komplikované, pretože možno budete potrebovať určitý extra čas, len aby ste sa dekomprimovali, takže nechcete, aby ste si nútili pracovať na plnej kapacite 24 hodín denne, keď budete musieť odpočívať už pri opakovaní a potom. Ak však trávite čas na sociálnych médiách zo zvyku, a nie z potreby prestávky, alebo strácajú čas spôsobom, ktorý skutočne nemáte, bez toho, aby ste si to uvedomovali, je tu hlavná oblasť, v ktorej sa vedomie a zmena v zvykoch vám môže poskytnúť určitý čas, ktorý sa dá lepšie využiť.
Vytvárajte tu trochu času a tam môžete prispieť k väčšiemu pocitu osobnej slobody robiť to, čo by ste naozaj bavili.
3 - Naučte sa delegovať
Existujú zodpovednosti, ktoré máte doma alebo v práci, ktoré by mohli byť delegované na asistentov, členov rodiny alebo iných? Opätovné prideľovanie zodpovednosti za upratovanie deťom napríklad môže uvoľniť čas, ktorý zvyčajne vynaložíte na domácu prácu a súčasne podporovať pocit zodpovednosti vo vašich deťoch. Zamestnávanie pomoci s úlohami, ktoré skutočne vyčerpávajú, vám často môže poskytnúť dostatok času a energie, že je to viac ako stojí za výdavky. A niekedy umožňuje niekomu inému prevziať úlohu môže priniesť ďalšie výhody: môžu zistiť, že sú na tom lepšie, než si mysleli, že by boli (alebo by si mysleli, že by boli), môžu mať pocit pomôcť, alebo prinajmenšom by mohlo priniesť zmysel pre tímovú prácu.
4 - Naučte sa hovoriť "nie" s minimálnym stresom
Skôr než začnete s novými povinnosťami, dôkladne premýšľajte nad tým, ako tieto aktivity ovplyvnia váš život, či už pozitívne alebo negatívne. Premýšľajte tiež o vašich motiváciách, ktoré možno povedať "áno": chcete sa len vyhnúť pocitu, akoby ste nechali niekoho iného? Máte tendenciu presvedčiť sa, že máte neobmedzený čas vo svojom rozvrhu a ocitnete sa časom pre všetkých, okrem vás?
Hovoriť nie, môže priniesť určitý dopad, ale často to stojí za to. Hovorím, že nie je oveľa jednoduchšie s praxou a keď viete, ako povedať nie bez pozvania na zbytočnú kontrolu alebo vyvolanie tvrdých pocitov, je to ešte jednoduchšie. A stáva sa to s praxou jednoduchšie. Vyskúšajte tieto tipy, keď hovoríte nie a môžete nájsť oveľa viac času pre seba.
Mali by ste sa tiež dozvedieť viac o tipoch pre správu času a pozrieť si priebežné zdroje stresového manažmentu .