Zatiaľ čo je šťastie viac ako len absencia stresu, existujú vzťahy medzi aktivitami zmierňujúcimi stres a radosťou. Pozitívny priekopník v oblasti psychológie Martin Seligman skúmal a napísal značne o "autentickom šťastí", ktorý je uľahčený a posilnený všetkými týmito vecami, ktoré môžete inštinktívne vedieť, sú pre dušu dobré: silné vzťahy, náročná práca a zmysel v živote.
Dr Michael Frisch, profesor na Baylorskej univerzite a ďalší priekopník v oblasti pozitívnej psychológie , našiel 16 rôznych oblastí života, ktoré prispievajú k šťastiu človeka, a meranie spokojnosti v týchto oblastiach môže pomôcť merať celkovú úroveň šťastia a života človeka uspokojenie. Zaujímavé je, že mnohé z vecí, ktoré prinášajú šťastie, sú tiež veci, ktoré zbavujú stres, ako je cvičenie, vyjadrovanie tvorivosti , udržiavanie podporných priateľstiev, udržanie organizovaného domova a teší sa z vašej práce.
Keď ste zahltení stresom, často sa len uvoľňujete bezprostredné tlaky, ktoré máte na mysli. ale po programe stresu, ktorý zahŕňa aj činnosti, o ktorých vie, že zvyšujú celkové šťastie, vám môže poskytnúť krátkodobé úľavy od stresu a trvalé zisky šťastného života. A keď zahrniete do svojho života všeobecný stav šťastia a zvyknete si na spôsoby života, ktoré ho podporujú, budete lepšie schopní počasie v budúcnosti stresovať vo svojom živote.
Ako vytvoriť viac šťastia vo vašom živote
Nasleduje zoznam 16 rôznych funkcií, ktoré podporujú šťastie, zdroje z tejto stránky a ďalšie, ktoré vám môžu pomôcť začleniť tieto prvky do vášho života a súčasne zmierniť stres!
- Zdravie : Udržujte svoje zdravie a udržujete svoje šťastie. Zdravotné problémy môžu priniesť ďalší stres a môžu vám sťažiť vykonanie niektorých vecí, ktoré vám prinesú šťastie a úľavu od stresu.
- Sebe-úcta : Pocit dobrý pocit o tom, kto ste, nie je len drobná vec, o ktorú sa staráme pre naše deti. je dôležité, aby ste sa páčili tomu, kto ste práve teraz. Nízke sebavedomie zrejme ovplyvňuje mnohé oblasti vášho života.
- Ciele , hodnoty a duchovný život : Ide o tri rôzne veci, ale tvoria dôležitú kategóriu, ktorá zahŕňa vnútorné, pozitívne zameranie na niečo, čo je väčšie ako kto ste práve teraz. To sú všetky veci, ktoré prinášajú zmysel vášmu životu a to je úzko spojené s vašim šťastím.
- Peniaze : Je pravda, že za určitým bodom viac peňazí neprináša výrazne väčšie šťastie. Je tiež pravda, že príliš málo peňazí môže priniesť stres a výzvy pre vaše šťastie. Je dôležité mať dostatok peňazí, aby ste mohli žiť pohodlne.
- Práca : Práca, ktorá vás naplní, je ideálna. Práca, ktorá vás neudelí, je nevyhnutná.
- Zahrajte si : Voľný čas, baví sa, necháte voľné - sú dôležité pre vaše šťastie a stres. Nemusíte hrať po celú dobu, ale naozaj potrebujete nejaký čas na zábavu vo svojom živote.
- Učenie: Prevzatie nových zručností a rastu ako človek zahŕňa uspokojenie a môže vám poskytnúť väčšie zdroje vo vašom živote - oboje skvelé pre stres a šťastie.
- Kreativita : To isté platí pre vyjadrenie vašej kreativity. V skutočnosti sa ukázalo, že umelecké aktivity, ktoré vykonávajú kreativitu, sú dobré pre zdravie a šťastie tých, ktorí sa považujú za ne kreatívne.
- Pomáhame : Ukazuje sa, že my ako ľudia naozaj milujeme, aby sme boli užitoční pre iných, do určitej miery. Hľadanie spôsobov, ako môžete vykonávať svoj altruizmus, vás môže stať šťastným a menej stresovaným.
- Láska : To je trochu nepríjemné, ale mať lásku vo svojom živote je skvelé pre to, aby ste sa cítili radosťou.
- Priatelia : Udržiavanie podporného kruhu, aj keď je tento kruh malý, vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie v prakticky každej oblasti života a môže poskytnúť vynikajúci nárazník proti stresu.
- Deti: Deti prinášajú zmysel do našich životov, rovnako ako veľa úsmevov a brušných smiech.
- Príbuzní : Pokiaľ nevstúpite z rodiny, ktorá je náchylná k dramatike, zostať v blízkosti príbuzných môže váš život zabaviť, podporovať a zmysluplne. Hľadanie spôsobov nízkeho stresu na komunikáciu s vašou rodinou je dôležité pre zachovanie vecí bez drámu.
- Domov : Údržba domu, ktorý pôsobí ako útočisko pred stresom, je dôležitý na konci dňa.
- Susedstvo : Život v blízkych a podporných štvrtiach, alebo aspoň jeden, ktorý nezahŕňa podvody alebo nebezpečenstvo, môže prispieť k šťastiu a znížiť stres tým, že ponúka podporu a spojenie.
- Spoločenstvo : Byť súčasťou komunity, či už ide o fyzickú komunitu, ako je oblasť, v ktorej žijete, alebo komunitu priateľov založenú na zdieľaných duchovných názoroch, životných cieľoch alebo spoločných veciach.
zdroj:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, MD Rudd, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Prediktívna a liečebná platnosť spokojnosti s životom a inventúra kvality života. Hodnotenie , marec 2005.