Často sa hovorilo, že je lepšie dať, než prijať, ale vedeli ste, že toto klišé je skutočne podporované výskumom? Zatiaľ čo sa mnohí z nás cítia príliš stresovaní a zaneprázdnení, aby sa starali o to, aby pomáhali iným s ich záťažou - alebo by chceli premýšľať o tom, že robia dobré skutky, keď máme viac "náhradného" času, energie a peňazí - altruizmus je vlastnou odmenou a môže skutočne pomôcť zmierňujete stres.
Altruistické akty môžu zlepšiť vašu kvalitu života niekoľkými spôsobmi a sú absolútne stojí za námahu. Tu sú niektoré spôsoby, ktoré vám pomáhajú ostatným.
Psychologická pohoda
Štúdie ukazujú, že altruizmus je dobrý pre vaše emocionálne blaho a môže merateľne zlepšiť váš pokoj mysle. Napríklad jedna štúdia zistila, že dialýzovaní pacienti, pacienti po transplantácii a rodinní príslušníci, ktorí sa stali podporujúcimi dobrovoľníkmi pre iných pacientov, mali zvýšený osobný rast a emočnú pohodu.
Ďalšia štúdia na pacientoch s roztrúsenou sklerózou (MS) ukázala, že tí, ktorí ponúkali podporu iným pacientom s MS, mali v skutočnosti väčšie výhody ako ich podporovaní rovesníci, vrátane výraznejšieho zvyšovania dôvery, sebavedomia, sebaúcty, depresie a každodenného fungovania. Tí, ktorí poskytli podporu, vo všeobecnosti zistili, že ich životy sa dramaticky zmenili k lepšiemu.
Zvýšená sociálna podpora
Štúdie tiež ukazujú, že to, čo sa deje okolo, sa všeobecne objavuje.
Konkrétnejšie, keď ľudia robia altruistické osobné obety, skoncujú s tým, čo zasiavajú vo forme výhod od ostatných.
Títo jednotlivci získajú povesť ako altruistickí ľudia a nakoniec dostávajú odmenu od ostatných, ktorí dokonca priamo nemali pomoc. Dobročinnosť a sociálna podpora, ktorú "vydělávate" prostredníctvom altruizmu, v kombinácii s dobrými pocitmi, ktoré získate od pomoci druhým, viac ako vykompenzovať obete, ktoré sa robili v mene altruizmu.
Udržanie perspektívy
Mnoho ľudí si neuvedomuje silný vplyv, ktorý majú ich porovnania na ich výhľad. Avšak vaše očakávania o živote a ľuďoch, s ktorými sa porovnávate, môžu skutočne ovplyvniť vašu úroveň spokojnosti s životom. Napríklad, doma sa môže zdať ošúchaná, ak porovnáte to s obývacimi miestnosťami, ktoré vidíte na stránkach zdobenia časopisov, alebo sa môže zdať skvostné a opulentné v porovnaní so štruktúrami obývanými ľuďmi v chudobných krajinách.
Pomáhať ostatným v núdzi, najmä tým, ktorí majú menej šťastia ako vy, vám môže poskytnúť pocit pohľadu na to, aké šťastie máte mať to, čo robíte v živote - či už je to zdravie, peniaze alebo bezpečné miesto na spanie a pomôžete menej sa zameriavate na veci, ktoré považujete za nedostatočné. Pomáhanie ostatným s ich problémami vám tiež pomôže získať pozitívnejšiu perspektívu na veci v živote, ktoré spôsobujú stres.
Lepšie komunity
Keď urobíte niečo pekné pre niekoho iného, často pozitívne účinky presahujú len vy a onú osobu, ktorá ovplyvňuje celú vašu komunitu. Jeden z mojich obľúbených ilustrácií tohto javu je vo filme Zaplať to dopredu, kde dobré chlapcov dobré skutky majú ďalekosiahle pozitívne dôsledky.
Keď robíte pekné veci pre ostatných, často im umožňujete robiť pekné veci pre druhých a fenomén rastie. Vaše deti a vaši priatelia môžu vidieť váš dobrý príklad a správať sa aj altruisticky. Ako Gandhi povedal: "Musíte byť zmenou, ktorú chcete vidieť vo svete", a môžete prispieť k pozitívnejšej komunite.
Stresová úľava
Keď sa cítite stresované a zaplavené, môžete sa cítiť, akoby ste boli najmenej schopní dať. Avšak akty altruizmu môžu byť veľkou formou stresu.
Štúdie ukázali, že akt darovania môže aktivovať oblasť mozgu spojenú s pozitívnymi pocitmi , zdvíhaním vášho ducha a tým, že sa cítite lepšie, čím viac dáte.
A vzhľadom na to, že altruizmus môže viesť k trvalému emočnému blahu, pozitívnejšej perspektíve, pozitívnemu účinku na ostatné a lepšiemu spoločenskému postoju, určite to robí ako zdravý prostriedok na zmiernenie stresu a zvyšovanie spokojnosti s životom.
zdroj:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Psychologická pohoda dobrovoľníkov dobrovoľníckej podpory z obličiek. Časopis pokročilého ošetrovateľstva .
> Schwartz CE, Sendor M. Pomáhajú iným pomáhať: Odozva Shift efekty v Peer Podpora. Sociálna veda a medicína .
Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Neurónové reakcie na zdanenie a dobrovoľné odhaľovanie motívov pre charitatívne dary. Science , jún 2007.