Je to spoločná skúsenosť, ale nie o tom, o ktorom všetci hovoria: mal si nádherne romantický vzťah predtým, ako sa oženil a máte nádherne romantický vzťah po svadbe. Potom pridáte do mixu deti a všetko je trochu viac stresujúce, menej romantické a menej uspokojujúce vo vašom manželstve.
Táto skúsenosť je taká bežná, že je prakticky univerzálna, ale nie je bežné, keď ľudia hovoria o tom, že majú deti.
V skutočnosti mnohé páry očakávajú, že pridávanie detí do mixu ich prinesie bližšie, a to sa môže stať v niektorých smeroch, ale často nie takým spôsobom, aký by mohol očakávať pár. Tu je výsledok výskumu.
Stres detí
Aj keď nechceme, aby to bolo pravda, veľká časť ľudí sa domnieva, že deti vytvárajú značný stres v ich vzťahu, najmä keď sú deti mladé. Podľa výskumníka Matthew Johnson z Binghamton University vo svojej knihe "Veľké mýty o intímnych vzťahoch: Zoznamka, pohlavie a manželstvo", výskum ukazuje, že je to bežné a že aj po narodení prvého dieťaťa dochádza k poklesu spokojnosti s vzťahom , Toto ponorenie do šťastia nezmizne až po tom, ako deti opustia hniezdo, a vtedy sa veľa párov rozviedlo alebo odtrhlo. Tu sú niektoré ďalšie špecifiká:
- Deti dodávajú stresu manželstvu a manželská spokojnosť prudko klesá, keď sa deti stanú súčasťou vzťahu. Zaujímavosťou je, že sa to stane aj pre nezosobášené páry, takže samotné manželstvo nie je vinníkom vo vzťahoch, ktoré sú prerušené.
- Deti vytvárajú stres pre rodičov ako jednotlivcov, rovnako ako pár ako jednotku. Možno nie je prekvapujúce, že matky v mnohých vzťahoch zohrávajú leví podiel starostlivosti o deti. Taktiež nie je prekvapením, že tento stres hity matky obzvlášť pekne. Väčšina ostatných vzťahov žien sa zhoršuje do istej miery, pretože ich vzťah s ich deťmi narastá.
- Stres detí je univerzálny. Nie je izolovaný od určitých spoločenských tried alebo dokonca od konkrétnych krajín alebo regiónov sveta.
Faktory, ktoré vytvárajú stres
Existuje veľa faktorov, ktoré idú do tohto poklesu v spokojnosti a nie sú pre všetkých rovnaké. Avšak niektoré stresory zasiahli mnohí rodičia sú obzvlášť zdanenie vzťahu a jednotlivca. Nasledujúce stresory sú obzvlášť náročné.
Menej spoločného času: Keď majú páry dieťa, sú často prekvapení množstvom práce, ktorú potrebuje na výchovu dieťaťa, a roky batole sú tiež náročné na prácu. Kvôli požadovanej intenzívnej starostlivosti a skutočnosti, že akýkoľvek čas, ktorý sa vyskytuje počas bdelého času dieťaťa, vyžaduje používanie pozorovateľa, páry sa prirodzene ocitnú s menším časom na spoločné trávenie a zvyčajne menej energie, aby sa navzájom venovali, keď robia nájsť čas. To samozrejme môže mať za následok spojenie, ktoré sa cítia, pretože sú menej voľné na to, aby sa spontánne bavili, alebo sa mohli tešiť na pokojné dni, a to aj cez víkendy.
Menej času na seba: Keď majú rodičia príliš málo spánku a príliš málo času na to, aby sa postarali o svoje vlastné potreby (ako sa často deje s novým dieťaťom alebo s batohom s vysokým potrebám), môžu sa stať viac stresujúcimi a ťažko sa pohybovať.
Ak jeden alebo obaja partneri nefungujú v ich najlepšom postavení, najmä ak trvá dlhšie dlhšie, môže to mať za následok vzťah.
Väčšie požiadavky na partnerstvo: Keď sa dieťa dostane do vzťahu, musia páry rozdeliť zodpovednosť do starostlivosti, aj keď obaja súhlasia, že väčšina práce by mala padnúť na ramená jedného rodiča, zatiaľ čo druhá sa viac zameriava na zarábaní peňazí. To môže viesť k pocitu, že pár je viac funkčným partnerstvom než romantickým partnerstvom, pretože páry sa začínajú cítiť trochu viac ako spolubývajúci ako duševne.
Kvôli týmto dodatočným požiadavkám a potrebným rokovaniam existuje väčšia šanca konfliktu.
Rôzne zodpovednosti a rôzne očakávania: Okrem toho, keď partneri majú rôzne zodpovednosti, je možné, že jeden alebo druhý sa cítia odporní, ak cítia, že pracujú ťažšie; bez referenčného rámca pre to, s akým druhým partnerom sa zaoberá, je pre nových rodičov jednoduchšie cítiť, že by sa mali zaoberať rôznymi záležitosťami a v dôsledku toho sa cítia frustrovaní.
Faktory, ktoré vytvárajú dodatočný stres
Nie každý má skúsenosti s nasledujúcimi výzvami, ale môže dať určitý tlak na rodinu. Opäť nie všetky tieto faktory ovplyvňujú ľudí rovnako, ale nasledujúce sú špeciálne okolnosti, ktoré vytvárajú významné dodatočné stresy:
- Vysoko potrebný temperament
- Zdravotné výzvy vrátane otázok fyzického a duševného zdravia
- Extrémna finančná náročnosť
- Chýbajúca praktická podpora
Dobrá správa
Dobrou správou je, že hoci niektoré štúdie ukazujú, že manželské uspokojenie sa výrazne nezvýši, kým deti opustia hniezdo, deti majú za to úsilie inými spôsobmi.
Deti zvyšujú náš altruizmus: Iný výskum ukazuje, že dávanie druhým a vyjadrovanie altruizmu je prospešné pre našu celkovú spokojnosť a mať deti určite poskytuje príležitosť dať si sami seba.
Deti znižujú pravdepodobnosť rozvodu: Zatiaľ čo noví rodičia sa môžu cítiť menej spokojní, je pravdepodobnosť, že deti budú rozvedené. Môže to byť preto, že sú motivovaní udržiavať svoje partnerstvo spoločne v záujme svojich detí, ale zvýšené odhodlanie im môže pomôcť čeliť výzvam, ktorým čelia, a udržať si ich spojenie, kým sa nepríde šťastnejší čas.
Samotní rodičia hovoria, že stojí za to: zatiaľ čo tieto problémy môžu byť pre pár ťažké čeliť, prakticky všetci rodičia tvrdia, že obete, ktoré robia, stojí za to a nemôžu (alebo nechcú) predstaviť svoje životy bez svojich detí. Hovoria, že ich deti prinášajú svoj život význam. To môže priniesť významné výhody, pretože výskum ukazuje, že tí, ktorí majú zmysel v ich živote, majú tendenciu byť šťastnejší.
Napriek tomu tu je to, čo môžete spraviť, aby ste zvládli stres
Je dôležité mať na pamäti, že ak čelíte problémom ako rodičia, nie ste sami. V skutočnosti sa tento článok zameriava na to, aby ste boli v pohode: ak máte pocit, že máte stres alebo že máte nejaký problém vo vašom vzťahu kvôli mnohým povinnostiam rodičovstva, nie ste sami a neznamená to, že robíte niečo zlé , To znamená, že existuje veľa vecí, ktoré môžete a mali by ste urobiť, aby ste ochránili svoje vlastné šťastie a vaše spojenie s vaším partnerom vo vašom vzťahu. Riadenie stresu, ktorému čelíte ako rodičia, vám môže pomôcť zachovať šťastie, ktoré ste mali, a budovať odtiaľto pozitívne pocity a skúsenosti. Nemusíte čakať, kým vaše deti opustia domov, aby ste zvýšili svoje pocity manželského šťastia. nasledujúce návrhy môžu významne pomôcť.
Nájsť sociálnu podporu
Váš partner nie je jediný, kto vám môže pomôcť zvýšiť vaše blaho vzťahov. Členovia rodiny, priatelia a dokonca aj ľudia, ktorých si najmete, vám môžu pomôcť stresovať menej a užiť si čas spoločne viac. Tu je niekoľko nápadov, aby veci boli šťastnejšie.
- Vytvárajte vzťah s partnerom
- Vytvorte podporný okruh ľudí, ktorí vám môžu pomôcť, ak je to možné
- Vytvorte systém emocionálnej podpory
- Nájdite spôsoby, ako minimalizovať sociálny stres: konkurenčné mamičky, nevyžiadané rady, vašu vlastnú tendenciu k sociálnemu porovnaniu
- Eliminujte toxické situácie vždy, keď je to možné
Prax Extreme Self Care
Je dôležité, aby ste sa postarali o seba a svoje vlastné potreby a nielen o svoje deti. To, čo sa môže cítiť ako "extrémna" sebaobsluha, môže byť jednoducho považované za normálne množstvo sebaobsluhy pre niekoho bez detí v závislosti od nich aj za starostlivosť. Čokoľvek to hovoríte, je dôležité udržať vaše telo v dobrom stave, aby ste mali fyzickú a emocionálnu výdrž, aby ste urobili to, čo je potrebné urobiť.
- Dostatok spánku
- Jedzte vyvážené jedlá
- Nájdite nejaký čas pre seba, kedykoľvek je to možné - vyčleňte čas na to, aby ste nerobili nič, ak by ste mohli, ale dokonca aj bežné pochody môžu pomôcť
Zamerajte sa na udržiavanie rovnováhy
Existuje veľa hovorí o " rovnováhe ", ale preto, že je tak dôležité pre stresové riadenie. Znamená to udržiavať rovnováhu vo všetkých oblastiach: vyváženie práce s hrať, vyrovnanie splnenie vašich potrieb s potrebami vašich detí a potrieb vášho partnera, vyváženie času stráveného mimo domova a času stráveného s rodinou a iné rovnováhy. Tu sú niektoré dôležité formy rovnováhy, na ktoré sa môžete sústrediť.
- Vytvorte rovnováhu medzi aktivitami detí, vašimi aktivitami, prestojmi a časom spánku
- Urobte dosť zábavných vecí na vytvorenie spomienok, ale nie toľko ľudí, ktorí sa cítia ohromení - Buďte úprimní so sebou, kde stojíte
- Ak je to možné, odstráňte znášanlivosť, nájdite pomoc, ak je to možné, a ak je to možné, aby bola prítomná
Zamerajte sa na nájdenie správneho rámca mysle
Spôsob, akým sa pozeráte na veci, môže výrazne ovplyvniť váš vzťah a vaše celkové šťastie. V tomto prípade existuje mnoho spôsobov, ako sa môžete zamerať na udržanie správneho rámca mysle. Ktorákoľvek z nasledujúcich možností môže zvýšiť vašu úroveň spokojnosti so vzťahom.
- Vychutnajte si každú minútu (ak sú dobré časy)
- Pamätajte, že to bude prechádzať (keď sú náročné časy)
- Vychutnajte si pozitívne skúsenosti
- Zamerať sa na vďačnosť
- Zamerajte sa na to, čo sa učíte od svojich detí a na všetky spôsoby, akými obohacujú váš život
- Vedzte, že zníženie manželského uspokojenia je normálne - a nie vaša alebo vaša matka je chyba -, ale že je veľa vecí, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie spokojnosti, rovnako
- Udržujte pravidelnú noc
- Nájdite humor v výzvach
- Buďte trpezliví so sebou, s partnerom a deťmi
- Bavte sa ako rodina
- Udržujte priateľstvo s inými rodinami a zostaňte blízko k rodine (ak sú tieto vzťahy zdravé)
Je tiež dôležité si spomenúť na pomoc, ak ju potrebujete. Táto pomoc môže mať formu manželského poradcu, individuálneho terapeuta alebo dokonca len opatrovateľa, ktorý vám môže pomôcť vytiahnuť určitý tlak a umožniť vám, aby ste boli znova starými.
Nezabudnite si vychutnať všetky veci, na ktoré ste sa tešili, keď ste sa tešili na deti, a pripomenúť si, že tam môžu byť obete, ale to stojí za to. Vychutnajte si dobré chvíle so svojím partnerom a deťmi je najlepší spôsob, ako si byť istí, že výzvy a stresy nevážia váš vzťah. Nakoniec, váš vzťah a váš život sú to, čo z nich robíte.
> Zdroj:
> Johnson, M. Veľké mýty intimných vzťahov: Zoznamka, sex a manželstvo. Wiley-Blackwell, 2016.