Give Yourself Break od strašných sociálnych porovnaní!
Veľmi presvedčivá štúdia zistila, že ženy hlásia, že sa zapájajú do stránky sociálnych médií Pinterest ako stresujúce. Kľúčovým faktorom stresu je spoločenské porovnanie, v ktorom sa nachádzajú. Je tu toľko úžasných projektov, ktoré robia, remeslá robiť a spôsoby, ako sa pozrieť na život, ženy sa cítia chýbajúce. Ako to nedávno povedal jeden priateľ: "Je to Martha Stewartová, ktorá žije na stránkach sociálnych médií!" Niektorí ľudia zistili, že Pinterest je taký, že môže zažívať hodiny v ich dňoch, že sa neplánovali venovať sociálnym médiám a robiť zaneprázdnený rozvrh oveľa viac.
Hlavným stresorom s Pinterestom však je, že ľudia majú pocit, že sa nemenia.
Ďalším trendom, ktorý môže byť pre ľudí strašný, je fenomén, ktorý ľudia vysielali o svojich vrcholových okamihoch na stránkach sociálnych médií, ako je Facebook, ale vynechali negatívne udalosti a špinavosť - trochu bežný jav, ktorý označil jeden chytrý blogger ako " Facebooking. " Je prirodzené, že sa chceme podeliť o svoje najlepšie chvíle s ostatnými, rovnako ako je prirodzené, aby sme sa vyhli "vysypaniu našej špinavej bielizne" alebo "Garfieldingu" (jednoducho sa sťažujú na všetko nepohodlné v živote, vrátane pondelka) zo strachu, priatelia. To však môže viesť k stresu, keď ľudia porovnávajú vzrušujúce a blažené udalosti, ktoré vidia vo svojom kŕmení v službe Facebook (najvyššie chvíle v živote svojich priateľov) s vlastnými stresovými faktormi (najnižšie momenty vo svojom živote).
Sociálne porovnanie nie je nič nové - nebola vynájdená sociálnymi médiami.
Situácie, ako sú stránky sociálnych médií, však prinášajú úľavu. Ako môžeme vychutnať výhody sociálnych médií - spojenie, humor, zdieľanie správ - ale vyhnúť sa stresovým faktorom, ktoré prinášajú spoločenské sociálne porovnávanie a "Fakebooking"? Tu je niekoľko nápadov:
Pripomeňte si, že toto nie je skutočné
Intelektuálne vieme, že mnohí ľudia zdieľajú svoje najlepšie chvíle so sociálnymi médiami a udržiavajú svoje najhoršie chvíle pre seba, ale keď všetko, čo vidíme, je to najlepšie z ostatných, môžeme zabudnúť.
Môže vám to pomôcť často pripomínať.
Rozprávajte sa so svojimi priateľmi
Môže tiež pomôcť hovoriť so svojimi priateľmi a byť autentický; pravdepodobne nebudete chcieť zverejniť vaše osobné výzvy na sociálnych médiách, aby sa svet mohol pozrieť, ale iste môžete so svojimi priateľmi rozprávať v súkromí a zdieľať svoje triumfy a vaše výzvy. Týmto spôsobom si môžete navzájom pomáhať. (A ak je väčšina vašich priateľov dostatočne konkurencieschopná, že radšej zdieľajú iba svoje triumfy, nájdu nových priateľov, ktorí budú zdieľať aj svoje výzvy a podporujú vás vo vašom.)
Reframe váš názor
Technika kognitívneho reframingu môže pomôcť stresu. To môže fungovať aj s miestami, ako je Pinterest. Namiesto toho, aby ste sa pozerali na krásne remeselné nápady, oblečenie alebo plány na Pinterest ako na niečo, čo by ste mali "robiť", pozrite sa na tieto "kolíky" ako na "inšpiráciu" alebo "nápady, kedy sa život spomaľuje". Ak sa môžete inšpirovať tým, čo vidíte, môže to byť zábavné odklonenie; ak sa budete cítiť neadekvátne, keď sa pozriete na niektoré kolíky, buď zmeniť svoj pohľad, alebo prestanete sa pozerať na tie typy kolíkov. (Tu je niekoľko tipov, ako zmeniť váš stres .)
Vezmi krok späť
Ak zistíte, že stres sociálnych médií pochádza z toho istého času, ktorý ste strávili s použitím, alebo od dôležitosti, ktorú naň kladiete, môže to byť čas na prestávku (či už na chvíľu znížiť čas na obrazovke alebo si zobrať pár dní vypnite) a zapojte sa späť do svojho života.