Ako sme emotívne a fyzicky postihnutí
Možno už viete, že vzťahy sú dobré pre vaše zdravie, dlhovekosť a očakávanú dĺžku života. Vo všeobecnosti je to pravda, okrem prípadov, keď je vzťah zlý. Ktokoľvek, kto prekonal odporný rozvod, zaoberal sa ťažkými rodičmi alebo deťmi alebo mal "bláznivého" priateľa, vám povie, že nie všetky vzťahy sú dobré pre vaše zdravie. Všetci máme v našej osobe aspoň jednu osobu, ktorej jedinou funkciou sa zdá, že vytvára stres a problémy.
To musí mať nejaký vplyv na naše blaho, že?
Aký výskum nám hovorí
Výskumníci dokázali merať kvalitu vzťahov v štúdii 9 000 mužov a žien v britskej štátnej službe. Účastníci diskutovali o svojich vzťahoch a rôznych negatívnych aspektoch, ktoré existujú v ich blízkych vzťahoch. Účastníci boli tiež starostlivo sledovaní z hľadiska zdravotných problémov.
Tí, ktorí uviedli, že zažili viac negatívnych aspektov vo svojich blízkych vzťahoch, mali 34 percentný nárast rizika vzniku srdcových problémov, a to aj po zohľadnení váhy, sociálnej podpory a ďalších faktorov. 34 percent: Je to dosť výrazný nárast.
Iná štúdia portugalského Štátnej univerzitného inštitútu o starnutí skúmala viac ako 650 dospelých po 2 rokoch a zistila, že dlhotrvajúci konflikt s inými ľuďmi bol silne spojený s nižším hodnotením zdravia a viac zdravotnými problémami.
Akýkoľvek druh stresu, či už kvôli mizernému vzťahu s mizerným človekom alebo náročnej práci, má pozoruhodný vplyv na účinnosť imunitného systému.
Čo sa stane, keď sa zlý vzťah nezhoduje
Potláčanie vašich pocitov je nezdravé, najmä ak sú tieto pocity hnev alebo odpor.
Niektoré výskumy naznačujú, že páry majú tendenciu zomierať mladšie, keď jeden partner potláča svoj hnev; vzťahy, v ktorých obaja partneri potláčajú svoj hnev, majú najhoršiu dlhú životnosť.
V niektorých vzťahoch môže byť jedna osoba úplne nespokojná, zatiaľ čo druhá osoba úplne nevie o probléme. Konflikt je do značnej miery nevyhnutný, ale jeho správne riešenie môže napraviť vzťah.
Ako zaobchádzať so zlými vzťahmi
Interakcia s priateľmi a rodinou je dobrá vec. Zvyšuje vašu očakávanú dĺžku života a chráni svoj mozog, okrem mnohých ďalších výhod. Ale komunikácia s niektorými z vašich menej priaznivých priateľov a rodinných príslušníkov - viete, o čom hovorím - môže vás doslova urobiť menej zdravým.
Robte to najlepšie, ak chcete maximalizovať čas strávený s priateľmi a rodinou, ktorú vám radi pobavíte, a minimalizujte svoje interakcie s tými, ktorí nie sú tak príjemní. Môžete to urobiť jednoducho tým, že sa vyhýbate ľuďom, ktorí prinášajú negativitu do vášho života. Bohužiaľ sa týmto ľuďom vždy nedá vyhnúť, najmä ak sú to rodiny. V takomto prípade použite relaxačné techniky, aby ste sa po stretnutí s týmito ľuďmi dostali do stresu a naučili sa aktívne zvládnuť vaše interakcie s nimi, takže majú menej vplyv na vaše zdravie a život.
Konflikt sa môže zdať ako vzťah bozk smrti, ale môže skutočne zlepšiť vzťah. To znamená, že ak je efektívne vyriešený. Nevyriešený konflikt je zlý, ale neúspešný pokus o dosiahnutie rozlíšenia je ešte horší. Ako sa rozhodnete vyriešiť konflikt, bude mať vplyv na akýkoľvek vzťah, v ktorom ste zapojený.
Tieto zručnosti v oblasti riadenia konfliktov vám pomôžu vyriešiť konflikt sám o sebe zrelým a zdravým spôsobom. Niekedy je konflikt hlboko zakorenený, v prípadoch ako rozvod. Ak máte do činenia s extrémnym konfliktom, možno budete chcieť hľadať manželskú radu alebo individuálnu liečbu.
zdroj:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Negatívne aspekty blízkych vzťahov a srdcových ochorení. Arch Intern Med. 2007, 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Manželský druh páru hnevu môže pôsobiť ako subjekt ovplyvňujúci úmrtnosť: Predbežné zistenia z prospektívnej štúdie. Journal of Family Communication, január 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabilné negatívne sociálne výmeny a zdravie, Psychológia zdravia, január 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Pocit bolestí sociálnej straty. Science , október 2003.