Príčiny a zdravotné dôsledky pocitu osamelosti
Osamelosť je univerzálna ľudská emócia, ktorá je pre každého jedinca zložitá a jedinečná. Pretože nemá žiadny spoločný dôvod, prevencia a liečba tohto potenciálne škodlivého stavu mysle sa môže dramaticky líšiť.
Napríklad osamelé dieťa, ktoré bojuje o priateľstvo v škole, má iné potreby ako osamelý starý muž, ktorého manželka nedávno zomrela.
Aby sme pochopili osamelosť, je dôležité, aby sme sa bližšie pozreli na presne to, čo máme na mysli pojem "osamelý", ako aj na rôzne príčiny, dôsledky na zdravie, príznaky a potenciálne liečenie osamelosti.
Osamelosť je stav mysle
Kým spoločné definície osamelosti ho opisujú ako stav samoty alebo byť osamelý, osamelosť je vlastne stav mysle. Osamelosť spôsobuje, že ľudia sa cítia prázdne, osamotené a nežiaduce. Ľudia, ktorí sú osamelí, často túžia po ľudskom kontakte, ale ich stav mysle sťažuje vytváranie vzťahov s inými ľuďmi.
Osamelosť, podľa mnohých odborníkov, nemusí byť sama o sebe. Namiesto toho, ak sa cítite osamotený a izolovaný, potom to je spôsob, akým osamelosť hrá do vášho mysle. Napríklad, prvý vysokoškolák by sa cítil osamelý napriek tomu, že bol obklopený spolubývajúcimi a inými kolegami. Vojak, ktorý začína svoju vojenskú kariéru, sa po nasadení do cudziny môže cítiť osamelý, hoci je neustále obklopený ďalšími členmi vojsk.
príčiny
Podľa výskumu Dr. John Cacioppa, profesora Tiffanyho a Margaret Blakeovej, a zakladateľa a riaditeľa Centra pre kognitívne a sociálne neurovedy na Chicagskej univerzite, spoluzakladateľ oblasti sociálnej neurovedy a jedného z najlepších experti osamelosti v USA, osamelosť je silne prepojená s genetikou.
Medzi ďalšie faktory, ktoré prispievajú, patria situačné premenné, ako napríklad fyzická izolácia, presťahovanie sa na nové miesto a rozvod. Smrť niekoho významného v živote človeka môže tiež viesť k pocitom osamelosti. Okrem toho môže byť príznakom psychickej poruchy, ako je depresia.
Samota môže byť tiež pripísaná vnútorným faktorom, ako je nízke sebavedomie . Ľudia, ktorí nemajú dôveru v seba často veria, že nie sú hodní pozornosti alebo pozornosti iných ľudí. To môže viesť k izolácii a chronickej osamelosti.
Zdravotné riziká spojené s osamelosťou
Osamelosť má široké spektrum negatívnych účinkov na fyzické aj duševné zdravie , vrátane:
- Depresia a samovražda
- Kardiovaskulárne ochorenie a mŕtvica
- Zvýšená úroveň stresu
- Znížená pamäť a učenie
- Antisociálne správanie
- Nesprávne rozhodovanie
- Alkoholizmus a zneužívanie drog
- Progresia Alzheimerovej choroby
- Zmenená funkcia mozgu
Nie sú to jediné oblasti, v ktorých osamelosť zaberá svoje mesto.
"Osamelí dospelí konzumujú viac alkoholu a menej cvičenia než tí, ktorí nie sú osamelí, ich strava je vyššia v tukoch, ich spánok je menej efektívny a hlásia viac únavu počas dňa." Osamelosť tiež narúša reguláciu bunkových procesov hlboko v tele, predisponujúce k predčasnému starnutiu. " -DR. John Cacioppo
Výskumníci zistili, že nízka úroveň osamelosti je spojená s manželstvom, vyššími príjmami a vyšším vzdelaním. Vysoké úrovne osamelosti sú spojené s telesnými zdravotnými príznakmi, žijúcimi samými, s malými sociálnymi sieťami a nízkymi sociálnymi vzťahmi.
Zavrieť priateľov bojovať s osamelosťou
Výskumníci tiež naznačujú, že osamelosť sa stáva bežnejším v Spojených štátoch. Od roku 1985 sa počet ľudí v USA bez blízkych priateľov ztrojnásobil. Vzbudenie internetu a ironicky, sociálnych médií, sú čiastočne obviňované.
Odborníci sa domnievajú, že to nie je množstvo sociálnych interakcií, ktoré bojujú proti osamelosti, ale je to kvalita .
Mať len traja alebo štyria blízki priatelia stačí na odvrátenie osamelosti a zníženie negatívnych zdravotných následkov spojených s týmto stavom mysle.
Osamelosť môže byť nákazlivá
Jedna štúdia naznačuje, že osamelosť môže byť skutočne nákazlivá . V desaťročnej štúdii výskumníci skúmali, ako sa osamelosť šíri v sociálnych sieťach. Výsledky ukázali, že ľudia blízki niekomu, kto je osamelý, mali o 52 percent vyššiu pravdepodobnosť, že sa stanú osamelými.
Tipy na prevenciu osamelosti
Osamelosť sa dá prekonať. Vyžaduje si vedomé úsilie, aby ste urobili zmenu. Zmeny v dlhodobom horizonte vás môžu urobiť šťastnejšími, zdravšími a umožňujú vám pozitívne ovplyvňovať ostatných okolo vás.
Tu sú niektoré spôsoby, ako zabrániť osamelosti:
- Uvedomte si, že osamelosť je znamením, že sa niečo musí zmeniť.
- Pochopte účinky, ktoré osamelosť má na váš život, fyzicky a mentálne.
- Zvážte, či chcete robiť komunitné služby alebo inú aktivitu, ktorú máte radi. Tieto situácie predstavujú veľkú príležitosť stretnúť sa s ľuďmi a kultivovať nové priateľstvá a spoločenské interakcie.
- Zamerajte sa na rozvoj kvalitných vzťahov s ľuďmi, ktorí s vami zdieľajú podobné postoje, záujmy a hodnoty.
- Očakávajte to najlepšie. Osamení ľudia často očakávajú odmietnutie, takže sa namiesto toho zamerajte na pozitívne myšlienky a postoje vo vašich spoločenských vzťahoch.
> Zdroje:
> Beaton C. Prečo milénia sú osamelí. Forbes. Vydané 9. februára 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Sám v dave: Štruktúra a šírenie osamelosti vo veľkej sociálnej sieti. Časopis osobnosti a sociálnej psychológie . 1. januára 2010, 97 (6): 977-991. doi: 10,1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Aké sú mechanizmy mozgu, na ktorých sú založené psychologické procesy? Perspektívy psychologickej vedy . Január 2009, 4 (1): 10-18. doi: 10,1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S a kol. Dotazník osamelosti - krátka verzia: Hodnotenie reverzne preložených a nereverzných textových položiek prostredníctvom teórie reakcie na položku. Časopis hodnotenia osobnosti . Publikované 9. marca 2012.
> Univerzita v Chicagu. Osamelosť ovplyvňuje výkon mozgu. Science Daily. Publikované 17. februára 2009.