Známky zdravého a nízkeho sebavedomia
Všetci vieme, že sebaúcta, ktorá sa niekedy označuje ako sebadôvera alebo sebadôvera, môže byť dôležitou súčasťou úspechu. Príliš málo sebavedomia môže ľudí zanechať pocit porazenia alebo depresie. Môže tiež viesť ľudí k zlým rozhodnutiam, padať do deštruktívnych vzťahov alebo k neplneniu ich plného potenciálu. Príliš veľa sebaúcty, ako sa prejavuje v narcistickom porozumení osobnosti , určite môže byť pre iných a môže dokonca poškodiť osobné vzťahy.
Úrovne sebeúcty na extrémne vysokých a nízkych koncoch spektra môžu byť škodlivé, takže ideálne je najlepšie dosiahnuť rovnováhu niekde v strede. Reálny, ale pozitívny pohľad na seba je všeobecne považovaný za ideálny. Ale čo presne znamená sebaúctu? Odkiaľ pochádza a aký vplyv má na náš život?
Čo je sebavedomie?
V psychológii sa pojem sebaúcta používa na opísanie celkového pocitu osobnej hodnoty alebo osobnej hodnoty človeka. Inými slovami, koľko oceňujete a ako si vy.
- Sebaúcta sa často vníma ako osobnostný znak , čo znamená, že má tendenciu byť stabilný a trvalý.
- Sebavedomie môže zahŕňať rôzne presvedčenia o sebe, ako napríklad posúdenie vášho vzhľadu, viery, emócií a správania.
Prečo je dôležitá sebadôvera
Sebavedomie môže zohrávať významnú úlohu vo vašej motivácii a úspechu vo vašom živote. Nízka sebaúcta vás môže zabrániť tomu, aby ste v škole alebo práci uspeli, pretože si neveríte, že ste schopní dosiahnuť úspech.
Naopak, mať zdravé sebavedomie vám môže pomôcť dosiahnuť, pretože ste sa pozerali do života s pozitívnym, asertívnym postojom a veríte, že môžete dosiahnuť svoje ciele.
Teórie sebadôvery
Potreba sebaúcty zohráva dôležitú úlohu v hierarchii potrieb psychológov Abraháma Maslowa , ktorá zobrazuje sebavedomie ako jednu zo základných ľudských motivácií.
Maslow navrhol, že ľudia potrebujú úctu od iných ľudí, ako aj vnútornú sebadôveru. Obe tieto potreby musia byť splnené, aby jednotlivec mohol rásť ako osoba a dosiahnuť sebarealizáciu .
Je dôležité poznamenať, že sebaúcta je koncept odlišný od sebaúčinnosti , ktorý zahŕňa, ako dobre si myslíte, že zvládnete budúce akcie, výkon alebo schopnosti.
Faktory, ktoré môžu ovplyvniť sebavedomie
Ako si viete predstaviť, existujú rôzne faktory, ktoré môžu ovplyvniť sebaúctu. Genetické faktory, ktoré pomáhajú utvárať celkovú osobnosť, môžu zohrať úlohu, ale často sú to naše skúsenosti, ktoré tvoria základ celkovej sebaúcty. Tí, ktorí pravidelne dostávajú príliš kritické alebo negatívne hodnotenia od opatrovateľov, členov rodiny a priateľov, pravdepodobne budú mať problémy s nízkym sebavedomím.
Navyše vaše vnútorné myslenie, vek, prípadné choroby, postihnutia alebo fyzické obmedzenia a vaša práca môžu ovplyvniť vaše sebavedomie.
Známky zdravého sebavedomia
Pravdepodobne máte dobrý pocit, kto ste, ak prejavujete nasledujúce znaky:
- Dôvera
- Schopnosť povedať nie
- Pozitívny výhľad
- Schopnosť vidieť celkové silné a slabé stránky a prijať ich
- Negatívne skúsenosti nemajú vplyv na celkový pohľad
- Schopnosť vyjadriť svoje potreby
Príznaky nízkej sebaúcty
Možno budete musieť pracovať na tom, ako si vnímate sám seba, ak prejavíte niektoré z týchto známok chabého sebavedomia:
- Negatívny výhľad
- Nedostatok dôvery
- Neschopnosť vyjadriť svoje potreby
- Zamerajte sa na svoje slabosti
- Pocity hanby, depresie alebo úzkosti
- Viera, že ostatní sú lepšie ako vy
- Problémy s prijatím pozitívnej spätnej väzby
- Strach zo zlyhania
> Zdroje:
> Maslow, AH. Motivácia a osobnosť. 3. vyd. New York: Harper & Row; 1987.
> Klinika Mayo. Kontrola sebaúcty: Príliš nízka alebo správna? 12. júla 2017.