Je ľahšie definovať duševné choroby ako definovať duševné zdravie
Vždy bolo ľahšie definovať duševné choroby ako definovať duševné zdravie. Americká psychiatrická asociácia je v Spojených štátoch tradične organizáciou na definovanie duševných porúch (začína už v roku 1917, kedy bola známa ako Asociácia lekárskych nadriadených amerických inštitúcií chorých). Nedávno mnohí uznali, že duševné zdravie je viac ako absencia duševných chorôb.
Hoci mnohí z nás netrpia diagnostikovateľnou duševnou poruchou, je jasné, že niektorí z nás sú duševne zdravší ako ostatní. Tu je niekoľko myšlienok, ktoré boli predložené ako charakteristiky duševného zdravia.
Schopnosť užívať si život
Schopnosť užívať si život je nevyhnutná pre dobré duševné zdravie. James Taylor napísal, že "tajomstvo života sa teší plytvaniu času a každý blázon to dokáže. Prax meditácie v duchu je jedným zo spôsobov, ako kultivovať schopnosť tešiť sa z prítomnosti. Musíme, samozrejme, niekedy plánovať budúcnosť; a my sa tiež musíme poučiť z minulosti. Príliš často sa stávame mizerne v súčasnosti tým, že sa obávame o budúcnosť. Naše životné metafory sú dôležitými faktormi, ktoré nám umožňujú vychutnať si život.
pružnosť
Schopnosť odraziť sa od nepriateľstva sa označuje ako "odolnosť". Dlho je známe, že niektorí ľudia zvládajú stres lepšie ako ostatní.
Prečo sú niektorí bojoví veteráni z Vietnamu postihnutí na celý život, zatiaľ čo iní sa stanú senátormi Spojených štátov? Prečo niektorí dospelí vychovaní v alkoholických rodinách robia dobre, zatiaľ čo iní majú opakované problémy v živote? Charakteristikou "odolnosti" sú aj tí, ktorí sa dobre vyrovnávajú so stresom.
zostatok
Zdá sa, že rovnováha v živote vedie k väčšiemu duševnému zdraviu.
Všetci potrebujeme vyrovnať čas strávený spoločensky s časom stráveným samostatne. Tí, ktorí strávia celý svoj čas sám, môžu byť označovaní za "samotárov" a môžu stratiť mnohé zo svojich sociálnych zručností. Extrémna sociálna izolácia môže dokonca vyústiť do rozdelenia sa s realitou. Tí, ktorí ignorujú potrebu niekoľkých osamelých časov, tiež riskujú takýto rozkol. Vyváženie týchto dvoch potrieb sa zdá byť kľúčom - hoci všetci ich vyvážime. Medzi ďalšie oblasti, v ktorých sa zdá, že rovnováha je dôležitá, patrí rovnováha medzi prácou a hraním, rovnováha medzi spánkom a bdením, rovnováha medzi odpočinkom a cvičením a dokonca rovnováha medzi časom stráveným v interiéri a časom stráveným vonku.
flexibilita
Všetci poznáme ľudí, ktorí majú veľmi pevné názory. Žiadne množstvo diskusií nemôže zmeniť svoje názory. Takíto ľudia sa často dostávajú na zvýšenie stresu tým, že majú prísne očakávania. Práca na tom, aby naše očakávania boli flexibilnejšie, môže zlepšiť naše duševné zdravie. Emocionálna flexibilita môže byť rovnako dôležitá ako kognitívna flexibilita. Duševne zdraví ľudia zažívajú rad emócií a umožňujú vyjadriť tieto pocity. Niektorí ľudia vypustili určité pocity a zistili, že sú neprijateľné.
Táto emocionálna rigidita môže viesť k ďalším problémom duševného zdravia.
Samoaktualizácia
Čo sme urobili z darov, ktoré sme dostali? Všetci poznáme ľudí, ktorí prekonali svoj potenciál, a iných, ktorí zrejme premrhali svoje darčeky. Najprv musíme rozpoznať naše dary, samozrejme, a proces uznania je súčasťou cesty k sebaaktualizácii . Mentálne zdravé osoby sú v procese realizácie svojho potenciálu. Aby sme to dosiahli, musíme sa najskôr cítiť bezpečne.
Toto sú len niektoré z koncepcií, ktoré sú dôležité pri definovaní duševného zdravia. Schopnosť vytvárať zdravé vzťahy s ostatnými je tiež dôležitá.
Dospelí a dospievajúci duševné zdravie zahŕňa aj pojmy sebaúcty a zdravé sexuality. Ako sa zaoberáme stratou a smrťou, je tiež dôležitým prvkom duševného zdravia.
> Zdroj:
> Taylor, James, 1977. Secret O 'Life Album: JT; Odborná prax 25 rokov ako praktický klinický psychológ.