Ako rodičia mladých dospelých sme veľmi dobre oboznámení so stresom, ale aj naše deti trpia. Stresové pomery medzi dospievajúcimi a mladými dospelými sa v posledných rokoch zvýšili a nie je to čudovať. Junior a senior rokov strednej školy a náskok na vysokú školu aplikácie sú hlavným časom pre stres preťaženie. Takisto sú prvé týždne vysokej školy, týždne stredných ročníkov a vedú k záverečným skúškam.
Tam môže byť deň alebo dva bezstresu tam niekde, ale kto to môže povedať?
Keď táto neskorá nočná telefónna linka pochádza od dieťaťa, ktoré sa zvedie von, posledná vec, ktorú chcú počuť, je prednáška o dôležitosti toho, ako robíte domáce úlohy a plánujete vpred. Namiesto toho je tu zoznam vecí, ktoré môžete odporučiť, ktoré môžu ponúknuť okamžitú pomoc:
spánok
Zníženie spánku sa môže zdať ako dobrý spôsob, ako vyčistiť ešte niekoľko hodín na vyšetrenie, ale chýba dokonca niekoľko hodín spánku dve alebo viac nocí v rade môže mať za následok depriváciu spánku. Koncentrácia klesá, pamäťová funkcia je narušená a mozog sa stáva hmlistý a pomalý - sotva optimálne podmienky na štúdium. Existuje jasné prepojenie medzi počtom spánku, ktorý dostane študent a jeho GPA, a štúdie ukázali, že ranné sovy majú lepšie akademické výsledky. Takže povedzte svojmu zúrivému dieťaťu, aby nastavil budík na 7 hodín ráno, plánuje robiť nejaké hardcore - a obrovsky osviežil - potom študovať a teraz sa spať.
Vytvoriť zoznam
Ak myšlienky pretekajú cez mozog vášho dieťaťa takou rýchlosťou, že nemôže spať, povedzte mu, aby urobil zoznam. Všetci sme radi, že máme Pensieve, magický basin Bradavicový riaditeľ Albus Dumbledore používal na spomienky a myšlienky, keď sa vyhrážali, že by mohol prekonať jeho mozog, ale zoznam úloh funguje skoro rovnako dobre.
Dobre najesť
Mozgy potrebujú výživu. Konzumácia vyváženej stravy, ktorá je bohatá na bielkoviny a komplexné sacharidy, na rozdiel od koblihov, piva a niekoho iného Ritalinu, spôsobuje obrovský rozdiel v schopnosti človeka vyrovnať sa so stresom a dobre fungovať. Majte to na pamäti, keď posielate svojmu vysokoškolskému dieťaťu skúšku týždenný balíček.
uprednostniť
Povedzte mu, aby najprv pracoval na najkritickejších alebo najťažších kurzoch alebo projektoch, keď je jeho mozog čerstvý. Príliš veľa práce? Povedzte mu, aby sa pozrel na svoj plán a odstrániť nepodstatné. Pripomeňme mu, že svet sa nezastaví, ak testuje.
Vyskúšajte študijnú skupinu
Štúdium so skupinou spôsobuje paniku. Umožňuje študentom hrať si svoje vlastné silné stránky a maximalizuje a organizuje študijný čas. Okrem toho spoločnosť pomáha potlačiť roztrhané nervy.
Take prestávky
Choďte na beh, vezmite spánok - ale nie viac ako 20 až 30 minút a najneskôr do polovice popoludnia. Vykonajte skúšku bábiku bábiku a nechajte ju robiť znepokojujúce.