Študenti vysokých škôl čelia značným stresom kvôli rôznym faktorom. Mnoho aspektov vysokoškolského života, ako aj stres, ktorý s ňou súvisí, môžu mať vplyv na fyzické a emocionálne zdravie študenta. Ak ste vysokoškolský študent čelia stresu, tu sú niektoré spôsoby, ako môžete udržať dobré zdravie a udržať si zdravý rozum.
1 - Zorganizujte si
Mnoho študentov považuje za náročné ísť z toho, že majú dostatočnú rodičovskú podporu a štruktúru na vytvorenie vlastnej štruktúry a sebadisciplíny. So všetkou zábavou a pokušením na párty spolu s voľnejšou štruktúrou tried, mnoho študentov sa ocitne v hĺbke, ťahá všetky nožičky a snaží sa držať krok. Na vysokej škole je dôležité zostať organizované.
Vytvorte medzeru
Keď nastavíte svoj obytný priestor, uistite sa, že je tu pokojný priestor, aby ste sa sústredili a sústredili. Ak je váš spolubývajúci hlučný alebo niekedy prítomný, môže to znamenať nájsť obľúbený kútik v knižnici alebo kaviarni na časté. Inak nastavte pekný stôl pre seba, kde môžete mať všetko, čo potrebujete, zamerať sa a robiť veci.
Vytvorte rozvrh
Pri plánovaní vašich aktivít, uistite sa, že si dovolíte čas, ktorý potrebujete na štúdium a prácu. Možno budete potrebovať viac času, než si na prvý pohľad uvedomíte, takže je najlepšie prehodnotiť, keď príde na študijné hodiny, takže nemusíte vyťahovať všetkých nožníc a nakoniec za to zaplatíte v najbližších dňoch.
Vyhnite sa bežným úskalom
Prečítajte si tieto stresové pasce v škole a zistite, čo ešte musíte vyhnúť.
2 - Pravidelné cvičenie
Jedným z najlepších spôsobov, ako bojovať proti stresu - ako aj prírastok na váhe a frustráciu - je pravidelné cvičenie. Dokonca aj keď ste schopní pracovať len v 10-minútových krokoch, cvičenie môže zvýšiť vašu náladu, uvoľniť napätie a pomôcť udržať vaše telo zdravé. A ak sa zvyknete vykonávať pravidelne teraz, môže to slúžiť pre zvyšok svojho života. Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete použiť na zaradenie viacerých cvičení do vášho rozvrhu.
Chodiť, keď môžete
Život v kampusoch často ponúka možnosti pre pešiu turistiku, a mali by ste ich plne využiť! Prechádzky okolo areálu medzi triedami, alebo chôdza (namiesto jazdy) do domu priateľa, ak je blízko, sú dva nápady. Ak ich hľadáte, príležitosti na prechádzky sa objavia všade.
Skúste jogu
Poskytujúc vynikajúcu relaxáciu a celkové zdravotné výhody, jóga je skvelá forma cvičenia pre vysokoškolských študentov. Jóga kurzy sú ponúkané v mnohých vysokých školách a môže byť zábavný spôsob, ako relaxovať s priateľmi. Jóga sa môže vykonať aj v dopoludňajších hodinách alebo pred spaním, a to tak, že sa usadí v rušnom študijnom programe.
Vezmite triedy
Jednou z najlepších vecí o vysokoškolskom živote je to, že existuje toľko úžasných príležitostí pre rast a nové skúsenosti - vrátane telocvične a hodín PE! Ak vás nudí 30 minút schodišťa, prečo neskúšať bojové umenia, salsa tancovanie alebo kurzy kickboxingu? Pozrite sa na to, čo je k dispozícii, a skvelý čas. Je to vynikajúci spôsob, ako zmierniť stres a zostať zdravý!
3 - Postarajte sa o svoje telo
Bez rodičov, aby ste si boli istí, že zdravé jedlo a primeraný spánok sú prioritou, mnohí vysokoškoláci študujú na oboch a zabúdajú, že sa postarajú o svoje telo. Zostať neskoro, keď ranné triedy budú tráviť ďalší deň, chytiť rýchle občerstvenie na ceste na večierok, alebo žijúci na nezdravé jedlo a energetické nápoje môžu vyzerať ako daný v kolegiách život, ale môže naozaj sabotovať vás na konci. Preto je pre vysokoškolských študentov dôležité, aby skutočne dbali na starostlivosť o seba a mali na pamäti nasledujúce skutočnosti.
Jedzte správne
Zatiaľ čo rýchle občerstvenie a nezdravé jedlá sú lacné, pohodlné a hojné, nenastavujú vás, aby ste urobili to najlepšie. Uistite sa, že máte v miestnosti alebo apartmáne zásobené niekoľko čerstvých ovocia a zeleniny a vysoko bielkovinové občerstvenie a uistite sa, že vaše hlavné jedlá sú zdravé a vyvážené.
Získajte dostatok spánku
Mnoho vysokoškolských študentov považuje za ťažké získať dostatok spánku kvôli zaneprázdneným rozvrhom, neskorej nočnej vzrušenie alebo stresu. Aby ste zostali zdraví, je dôležité, aby ste sa zaviazali dostať čo najbližšie k úplným 8 hodinám. Ak zostanete neskoro, nenaplánujte ranné hodiny, alebo ak musíte vstať skoro, choďte do postele za rozumnú hodinu. Využite výhody napínania a vyhnite sa týmto spánkom . Získanie primeraného zavretia môže pomôcť dosiahnuť to najlepšie a užiť si viac.
Uvoľnite stres
Ak ešte nemáte k dispozícii účinné stresové prostriedky, teraz je ten správny čas na preskúmanie nových techník stresu , ktoré môžete používať počas celého života. To môže zlepšiť vaše zdravie a šťastie po celé desaťročia. Vyskúšajte tieto stresové prostriedky pre študentov .
4 - Nájdite podporu
Choď na vysokú školu zvyčajne znamená opustiť blízkych priateľov a rodinu za sebou. To môže byť dosť stresujúce pre vysokoškolských študentov, ktorí ešte nerozvinuli nový podporný okruh a môžu viesť k osamelosti a pocitu pocitu "stratenia", ktoré môžu byť stresujúce. Tu je niekoľko vecí, ktoré si musíte zapamätať, keď ste v škole:
Zostaňte pripojený k domácnosti
Či už ste na ulici alebo po celej krajine, môže byť občas ťažké byť mimo domova. Nezabudnite použiť telefón, e-mail a dokonca videokonferencie z počítača, aby ste zostali v kontakte s rodinou a priateľmi doma. Rýchly rozhovor s mama môže ísť dlhú cestu!
Pobočka vonku v škole
Zapojenie sa do skupín a klubov v škole môže byť vynikajúcim prostriedkom na riešenie osamelosti školy. Pripojte sa k cvičebnej triede, rozprávajte sa s ľuďmi, ktorí narazíte na školský areál alebo využijete mnoho spoločenských príležitostí vo vašom areáli. Môžete vás kontaktovať s ľuďmi, ktorí sa môžu stať celoživotnými priateľmi. Môže to byť ťažké, aby ste sa tam dostali von, ale ľudia, ktorí sa učia, cvičia, spájajú sa s nimi a stávajú sa za to, že stojí za to, aby sa dostali do ostražitosti a mohli sa zbaviť veľkého stresu v škole.
Služby študentov
Ak sa vám zdá byť obzvlášť ťažké prispôsobiť sa zmenám alebo prebiehajúcim výzvam vysokoškolského života, váš areál pravdepodobne má zdroje na pomoc. Prejdite na Študijné zdravie a zistite, či ponúkajú workshopy alebo niekoľko poradenských stretnutí. mnohí študenti považujú za veľmi užitočné a učia sa zručnostiam, ktoré im pomáhajú po zvyšok ich života.