Prestaňte robiť tieto veci a zlepšiť svoje zdravie
Ak trpíte zdravotným problémom alebo jednoducho chcete zlepšiť oblasť svojho zdravia, pravdepodobne ide o správanie, ktoré robíte, ktoré stojí vo vašej ceste. Hovoríme veľa o tých veciach, ktoré by sme mali robiť pre optimálne zdravie a blaho, ale o veciach, ktoré potrebujeme prestať, nerobíme toľko.
Niekedy je toto správanie jednoducho vec, ktorú robíte, čo sa stáva spôsobom úspechu
- jesť nesprávne veci
- podľahnúť závislosti
Inokedy sa môže stať, že robíte veci ako
- účasť na sebevinu
- izolovať sa
- alebo sa bojíte požiadať o pomoc
Bez ohľadu na to, aké správanie rozpoznáte, čo robíte, je to prekážkou vášho zdravia a pohody.
V záujme riešenia tohto problému spisovatelia z rôznych oblastí každého z nich vytvorili svoj vlastný "Top 10 zoznam" vecí, aby prestali robiť. Postupujte podľa týchto tipov a budete mať sprievodcu s viac ako 300 vecami, ktoré prestanete robiť, aby ste dnes zlepšili svoje zdravie.
závislosti
Možno si myslíte, že je zrejmé, čo musíte prestať robiť, ak máte závislosť; jednoducho zastavte návykové správanie. Pravdou je, že existuje veľa súvisiacich vecí, ktoré robíte, alebo že pre vás môže niekto iný, ktorý prispieva k problémom pri prekonávaní závislosti . Zistite, aké sú tieto správania, aby ste ich prestali robiť.
• 10 vecí, ktoré sa majú zastaviť, ak máte návykovú osobnosť
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak milujete alkoholikov
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, keď prestanete fajčiť
Kosti, kĺby a svaly
Ak trpíte bolesťami kostí, svalov alebo kĺbov, niekedy je ťažké vedieť, ako ťažko sa sami pustite. Tiež sa stáva ľahké začať obviňovať alebo kritizovať sami seba.
Zistite viac o týchto a iných kontraproduktívnych prejavoch, keď trpíte bolesťami dolnej časti chrbta, artritídou, syndrómom chronickej únavy alebo fibromyalgiou.
• 10 vecí, ktoré sa majú zastaviť, ak máte nízku bolesť chrbta: Bolesť chrbta nie je žiadna zábava. Prestaňte robiť tieto veci a namiesto toho sa zamerajte na správne držanie tela a cvičenie, ktoré pomáhajú posilniť chrbát.
• 10 vecí, ktoré sa majú zastaviť, ak máte akútnu artritídu: Ak máte artritídu, pravdepodobne máte tendenciu buď preháňať alebo podkopávať. Namiesto toho sa naučte robiť sami seba.
• 10 vecí, ktoré musíte prestať robiť, ak máte fibromyalgiu alebo chronickú únavovú poruchu
Mozog a nervový systém
Či už trpíte Alzheimerovou chorobou alebo ste ošetrovateľkou pre niekoho, kto má tento syndróm, viete, z čoho je ťažké zvládnuť každý deň.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak ste opatrovateľom pre niekoho s Alzheimerovou chorobou: Byť opatrovateľom niekoho s Alzheimerovou chorobou prichádza s vlastným súborom výziev. Chystáte sa prázdne a zanedbávať iné oblasti svojho života?
rakovina
Diagnóza rakoviny vám môže zanechať pocit strachu a osamelosti. Mohli by ste sa opýtať "prečo ja" a máte pocit, že vás nemôžete požiadať o pomoc.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak máte rakovinu: Diagnóza rakoviny môže znamenať veľa vecí. Vaša strava môže trpieť kvôli strate chuti do jedla. Môžete sa cítiť osamote a obávať sa požiadať o pomoc. Môžete sa tiež spýtať, prečo sa vám to stalo.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak máte rakovinu hrubého čreva: ak ste boli diagnostikovaný s rakovinou hrubého čreva, fajčenie, šľahanie mäsa a robenie nezdravých jedál a nápojov nie sú ničím.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak máte rakovinu prsníka: Neprestávajte sa snažiť byť nadané, prestanete pasívne so svojou liečbou a prestanete nechať diagnózu definovať.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak máte rakovinu pľúc: Ak chcete prestať robiť, ak máte rakovinu pľúc, patrí to samé, tolerovať bolesť a zdôrazňovať malé veci .
Tráviaci zdravie
Problémy s tráviacim zdravím sú nielen bolestivé a meniace sa v živote, ale je ťažké hovoriť s ostatnými ľuďmi. Ak máte problém s tráviacim problémom, ako je celiakia alebo syndróm dráždivého čreva (IBS), môžu sa stať veci, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše zdravie a pohodu.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak nemôžete konzumovať lepok: S citlivosťou na lepok môžete strach vyskúšať nové potraviny, jesť von a cestovať. Môžete tiež zistiť, že ste popreli, že vám jedlo spôsobilo chorobu. hlavne keď je to naozaj rád!
• 10 vecí, ktoré sa majú zastaviť, keď máte IBS: syndróm dráždivého čreva (IBS) prináša s ním jedinečný súbor výziev; môžete sa cítiť v rozpakoch, aby ste ostatným povedali o svojom probléme alebo vyhýbali sa aktivitám kvôli vašim príznakom. Relaxačné cvičenia vám pomôžu upokojiť úzkosť.
vylepšenia
Ak chcete zlepšiť aspekt vášho tela pomocou plastického chirurgického zákroku, je dôležité vyhnúť sa nástrahám, ktoré môžu byť spojené so skúsenosťami.
• 10 vecí, ktoré sa majú zastaviť, ak zoberiete do úvahy plastickú chirurgiu: Napríklad prestanete mať nerealistické očakávania a máte strach klásť otázky plastického chirurga.
cvičenie
Cvičenie je dôležité pre udržanie zdravého tela. Či už ste chodec, bežec, jogín alebo cvičíte iný šport, uistite sa, že sa nepodieľate na správaní, ktoré sabotujú váš úspech.
• 10 vecí, ktoré chcete prestať robiť, ak chcete vychádzať Hmotnosť: Ak chcú chudnúť chôdzi, prestanete nájsť výhovorky, aby ste nechodili, mysleli si, že spaľujete viac kalórií, ako ste naozaj, a jesť ako vy ste práve prešli maratón ,
• 10 pretekárov by malo prestať robiť: prestať nosiť nesprávnu obuv, ignorovať bolesť a preskočiť zahriatie.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť sami v triede jogy: Jóga je populárna ako spôsob upokojenia mysle a strečing a posilňovanie tela. Počas triedy existuje mnoho správaní, ktoré by ste mohli chcieť zastaviť, vrátane porovnávania sa s ostatnými.
• 10 vecí, ktoré sa majú zastaviť pri výcviku s váhami: Prestaňte vyhýbať sa zahrievaniu, cvičeniu so zlým tvarom a zdvíhaniu s zakriveným chrbtom.
Zdravotná starostlivosť
Posilnenie pacientov zahŕňa aktívnu účasť na zdravotnej starostlivosti.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak chcete byť posilneným pacientom: Ak chcete byť splnomocneným pacientom, prestanete prijímať príkaz lekára bez diskusie, užívať lieky na predpis bez starostlivého preskúmania a myslíte si, že môžete ísť sami bez pomoci priateľa , rodinného príslušníka alebo advokáta pacienta.
Mentálne zdravie
Poruchy duševného zdravia sú ťažké tak pre tých, ktorí trpia, ako aj pre ľudí, ktorí sú v ich živote.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak máte poruchu prijímania potravy: Ak trpíte poruchou príjmu potravy, pravdepodobne viete, čo by ste mali robiť, ale čo by ste nemali robiť?
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak má váš dospievajúci poruchu stravovania: Ak váš dospievajúci trpí poruchou príjmu potravy, prestaňte kritizovať svoj vlastný vzhľad.
• 10 vecí, ktoré nemusíte robiť, ak ste vy, priateľ alebo milovaný máte bipolárnu poruchu: Zoznam vecí, ktoré nemáte robiť, ak máte bipolárnu poruchu alebo ste rodičom, priateľom, milovaným alebo rodinným príslušníkom niekoho s poruchou , Myslíte, že by ste mohli mať bipolárnu poruchu ? Neskrývajte príznaky od svojho lekára, pretože vaša diagnóza môže byť vynechaná .
• 10 vecí, ktoré by ste prestali robiť sami seba, ak máte sociálnu úzkostnú poruchu: Ak trpíte sociálnou poruchou úzkosti , môže byť príliš ľahké ju udržať v tajnosti, si myslíte, že ste sami a nedostanete pomoc .
• 10 vecí, ktoré sa majú zastaviť, ak máte blízkeho s poruchou sociálnej úzkosti: Ak niekto, koho máte radi, má sociálnu úzkostnú poruchu, prestane platiť vinu, je príliš kritický a predpokladáme, že viete, čo od vás potrebuje táto osoba.
štítna
Ak trpíte stavom štítnej žľazy, je veľa vecí, ktoré by ste nemali robiť okrem tých vecí, ktoré by ste mali robiť.
• 10 vecí, ktoré by pacient nikdy nemal podstúpiť štítnej žľazy: Neprestávajte hovoriť so svojím lekárom, akoby bola vaša priateľka, skrývajúc fakt, že užívate nepredpísané lieky a ak predpokladáte, že všetky príznaky súvisia s Vašou štítnou žľazou.
Kliknite na tlačidlo "Ďalej", aby ste si prečítali, čo prestať robiť s cieľom zlepšiť vaše zdravie, pokiaľ ide o: Tehotenstvo, sexuálne zdravie, zdravie pokožky, chudnutie a pohoda.
tehotenstvo
Roky rodičovstva môžu byť radosťou pre niektorých a stresujúce, náročné a emocionálne ťažké obdobie pre ostatných. Ak máte čo do činenia s neplodnosťou alebo sa vyrovnáte s úbytkom tehotenstva, tu je niekoľko vecí, ktoré prestať robiť pre seba.
• 10 vecí, ktoré sa majú zastaviť, ak ste ovplyvnení plodnosťou: Neplodnosť môže vyberať daň na vás osobne, rovnako ako váš vzťah. Medzi veci, ktoré treba prestať, patrí založenie vašej vlastnej hodnoty na vašej plodnosti, čakanie na život ako rodinu a snažia sa vyriešiť sami.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak chcete podporiť niekoho, kto má neplodnosť: Ak poznáte niekoho, kto má problémy s plodnosťou, nemusí si byť istý, ako zvládnuť túto situáciu, najmä ak ste tehotná alebo máte deti. Citlivosť a empatia sú dôležité. tak viete tie veci, ktoré by ste mali prestať hovoriť alebo robiť.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť po tehotnej strate : Potrat a straty tehotenstva sú dosť ťažké, bez zvýšeného stresu robiť veci, ako je obviňovať seba, snažiť sa sami seba vyrovnať a obávať sa toho, čo si ľudia myslia.
Sexuálne zdravie
Či sa obávate o kontrolu pôrodnosti alebo o zneužívanie sexuálne prenosných chorôb, existujú rôzne spôsoby správania, ktoré môžete prestať robiť s cieľom zlepšiť vaše sexuálne zdravie.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak chcete efektívnu antikoncepciu: Ak chcete mať efektívnu antikoncepciu, prestaňte odkladať o tom hovoriť so svojím partnerom a spoliehať sa na partnera na antikoncepciu.
• 10 vecí, ktoré chcete prestať robiť, ak chcete zlepšiť svoje sexuálne zdravie: Niekedy necháte sex, keď ste neplánovali? Predpokladajme, že niekto je "bezpečný", pretože je čistý a dobre oblečený?
Zdravie kože
Akné nie je žiadna legrace. Zároveň by ste mohli zhoršiť niektoré z vecí, ktoré robíte, aby ste sa pokúsili lepšie.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, keď máte akné: ak trpíte akné, môžete robiť veci ako vinu, nadmerne očistiť kožu alebo plytvať peniazmi na "zázračné lieky". Tieto a iné správanie neopravuje vaše akné, takže by ste mohli prestať robiť ich.
Strata váhy
Či už sa snažíte schudnúť sami, mať dieťa, ktoré má nadváhu, alebo sa pokúšate o špecializovanú diétu, ako je low-carb, existujú niektoré veci, ktoré by ste jednoducho nemali robiť.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak chcete skrátiť hmotnosť: jednoducho nemôžete nájsť čas na cvičenie? Pridali sa do telocvične, ale trávili viac času spoločenskou aktivitou ako cvičenie? Ak je to vy, je dôležité rozpoznať veci, ktoré robíte, aby sabotovali vaše úsilie o stratu hmotnosti.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak má vaše dieťa nadváhu: Čo by ste mali prestať robiť, ak má vaše dieťa nadváhu? Pre začiatok prestať používať jedlo ako odmenu a zastaviť sedavé správanie.
• 10 vecí, ktoré treba prekonať na diéte s nízkym obsahom karbónu : Ak ste v diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov, prestanete piť sladké nápoje, bojíte sa jesť tuk a necháte svoje jedlo plánovať nudné a opakujúce sa.
zdravie
Ak chcete zlepšiť všeobecné zdravie a pohodu, prestaňte robiť veci, ktoré prispievajú k stresu alebo ktoré môžu skrátiť vašu životnosť.
• 10 vecí, ktoré treba prestať robiť, ak chcete žiť dlhšie: prestať robiť veci ako rýchle občerstvenie, fajčenie a nedostatočné cvičenie. Prepustenie hnevu a pobyt spoločenského môže znamenať aj dlhší život.
• 10 vecí, ktoré musíte prestať robiť, ak máte zvýraznenie: Ak sa cítite stresované, môže sa ľahko dostať do zlých návykov . Ak sa však chcete lepšie vyrovnať so stresom, je dôležité prestať robiť veci, ako je premiešanie , nedostávať dostatok spánku a preťažovať váš rozvrh .