Chovanie, ktoré sa dostalo pod kontrolu
Zatiaľ čo by sme mohli mysliť na "závislých" ako ľudí, ktorí sú závislí od konkrétnej drogy, mnohí ľudia sa týkajú myšlienky návykovej osobnosti, aj keď nikdy nepoužívali to, čo sa bežne považuje za drogu, ako je marihuana a heroín. Títo ľudia ťažko ovládajú akúkoľvek príjemnú činnosť; práve keď opúšťajú jednu závislosť, iný preberá. Tu je desať vecí, ktoré môžete prestať robiť, ak máte návykovú osobnosť spolu s návrhmi na zdravé spôsoby, ako splniť potreby, ktoré sú základom tohto správania.
1 - Komfortné stravovanie
Komfortné jedenie je bežný spôsob, ktorým sa cítime lepšie, keď sa cítime sklamaní, stresovaní alebo zahltení. Zatiaľ čo komfort stravovania nie je škodlivý v miernom prostredí, ak sa stane zvykom, môže to viesť k obezite, závislosťou od stravy a nadmernému stravovaniu . Namiesto prejedania, naučte sa vychovávať prostredníctvom obnovovacích činností, ako je meditácia, užívanie relaxačného kúpeľa alebo dobrá noc.
2 - Používanie alkoholu na socializáciu
Socializácia je jedným z hlavných dôvodov, ktoré dávajú ťaží piloti, aby vysvetlili svoje prehnanosti alkoholu. Pivo alebo pohár vína sa môže javiť ako rýchly a jednoduchý spôsob, ako znížiť zábrany a smiať sa s priateľmi. Ale príliš ľahko sa môže stať, že alkohol sa môže stať jediným spôsobom, ako sa s ľuďmi stretnúť a nechať sa cítiť nudné alebo úzkostné v situáciách, keď sú všetci střízliví.
Namiesto použitia alkoholu na spojenie s inými, spojte sa prostredníctvom spoločných záujmov alebo aktivít, ktoré vás bavia. A keď všetci okolo vás pijú, naučte sa povedať nie alkoholu a ako držať párty bez toho, aby sa vaši hostia opili .
3 - Zostať prepojený
Kontrola e-mailu alebo Facebook účtu každú hodinu alebo viac, nikdy nechať mobilný telefón mimo dosahu, surfovanie po internete vždy, keď máte voľný čas? Hoci sa tieto aktivity môžu v súčasnosti zdajú normálne, môžu viesť k problémom s internetovou závislosťou . Používanie internetu na sex , hazardné hry alebo nakupovanie môže viesť k zložitejším návykom.
Takže, urobte si pauzu od informačnej autostrády. Pokúste sa obmedziť čas strávený mimo práce na dve hodiny. A dbajte na to, aby ste boli aspoň v čase spánku nedostupní.
4 - Používanie sexu na nahradenie intimity
Zdá sa byť protichodné naznačiť, že sex môže nahradiť intimitu. Koniec koncov, nie je sex najintimnejším činom medzi dvoma ľuďmi? Ale sex závislí povedia iný príbeh: Neustále hľadanie sexuálneho vzrušenia a uspokojenia vás môže skutočne oddeliť od vášho partnera, pretože sa strácate v pocitoch sexuálnej skúsenosti, skôr než si uvedomujete pocity druhej osoby.
Týchto 10 tipov na obnovenie intimity po sexuálnej závislosti môže byť užitočné. Dokonca aj keď ste sa naozaj cítili závislý na sexu, počúvanie inej osoby vyjadriť svoje pocity môže pomôcť posilniť váš vzťah rovnako ako, alebo dokonca viac, ako s nimi sex.
5 - Nakupovanie za sebaúcty
Nadmerné nakupovanie môže byť spôsobené veľa vecí. Ale jedným z hlavných dôvodov, ktoré shopaholikovia dávajú za splácanie dlhov, je podpora, ktorú získajú, keď si myslia, že nové oblečenie, nové topánky a nové gadgety zmenia, kto sú a urobia z nich lepšiu osobu. Ale akonáhle je to váš, objekt sa cíti bezcenný a môže byť dokonca zabitý v zadnej časti skrine, skôr než sa používa a tešil. Takže namiesto posilňovania svojho ega s majetkom skúste moje tipy na budovanie sebavedomia .
6 - Hľadanie vzrušenia prostredníctvom hazardných hier
Oh, vzrušenie z veľkého víťazstva! Ako často sa však skutočne deje? Je pravdepodobnejšie, že sa dostanete do auta na ceste do kasína, než vyriešiť problém s vašimi peniazmi . A dokonca aj keď vyhráte, pravdepodobnosť, že budete hazardovať preč, alebo stráviť to je depresívne vysoká. Takže namiesto toho, aby ste sa dopúšťali fantázie mnohých hráčov , vyhľadajte vzrušenie v niečom skutočnom - cieľ, úspech, činnosť - nie sen, že víťazstvo veľkých bude riešiť všetky vaše problémy.
7 - Myslenie na fajčenie ako právo
Pokúsil sa prestať fajčiť, ale vždy zlyhal? Pocit, že fajčenie je niečo, čo nikto nemôže od vás odobrať, právo, vyjadrenie individuálnej slobody? Možno vás prekvapí, že viete, že vnímanie, že fajčenie je právo, bola starostlivo zasadená do vašej mysle zo strany tabakových spoločností, ktoré už desaťročia používajú sublimívnu reklamu.
Fajčenie nebolo tvojím nápadom. Bola to myšlienka, ktorú vytvorili veľké podniky, ktoré chcú rýchlo vyhnúť sa dôveryhodným ľuďom. A so všetkým vzdelávaním v oblasti zdravia by ste mali vedieť, že dym bez vzduchu, nie sloboda znečisťovať vzduch, je skutočné právo. Zatiaľ čo fajčenie je najťažšia závislosť na ukončení, existuje veľa pomoci a podpory k dispozícii. Viac informácií získate na našej stránke na odvykanie od fajčenia .
viac
8 - Používanie drog na sebaobmedzenie
Bolesť , trauma , ťažkosti so spánkom - to sú bežné problémy, s ktorými sa ľudia snažia liečiť s drogami. Nepomáha tomu, že každý z týchto problémov má lieky na predpis alebo 10, ktoré tvrdia, že problém vyliečia. Ale nemajú. V najlepšom prípade lieky poskytujú dočasnú úľavu. Ak ste na nich závislí, hľa a hľa, budete veľmi pravdepodobne závislí na liekoch . Takže získajte psychologickú pomoc, ktorú potrebujete, a akceptujte, že aj keď tieto ťažkosti nikdy neprekonáte, vaša kvalita života sa výrazne zlepší tým, že sa necháte odísť myšlienkou, že ju možno vyliečiť tabletkou.
9 - Používanie marihuany na uvoľnenie
Napätý? Úzkosť? Možno ste zistili, že kĺb vám môže pomôcť uvoľniť sa na konci stresujúceho dňa. Ale vedeli ste, že burina má odrazový efekt, ktorý zvyšuje úzkosť po tom, ako sa vyčerpá? Alebo že môže vážne narušiť vašu motiváciu v živote. Alebo že môže vyvolať vážne psychologické problémy. Čím je mladšie, tým je riziko, že ide o dymovú nádobu. Ale aj pre starších ľudí, myšlienka, že hrniec vám pomôže relaxovať, je celkovo nesprávne.
10 - Veria, že ukončenie je príliš ťažké
Ak máte návykovú osobnosť, môžete mať pocit, že ukončenie všetkého návyku je príliš ťažké. Možno ste sa odrazili od nápoja k drogám, od drog až po pohlavie, od sexu po prejedanie, od prejedania až po nadmerné výkony. Niektorí ľudia jednoducho cítia, že život je mierne príliš prázdny, príliš nudný, príliš normálny. Potrebujú prebytok.
No, ak to veríte, potom ste svojim najhorším nepriateľom. Dokonca aj tí najtvrdších závislých môžu prestať. Mnohí z nich objavujú neskôr v živote, keď stratili priateľov, rodinu, prácu a všetko okrem svojich závislostí. Akonáhle zistia, že obnovenie je možné, život sa opäť otvorí a trápia stratené roky.