Pochopenie hanby môže byť dôležité pre vaše zdravie
Hanba je silná emócia, ktorá môže spôsobiť, že sa ľudia cítia chybné, neprijateľné a dokonca aj poškodené.
Koľko viete o hanbe? Môžete niekedy zamieňať hanbu s viny, súvisiacou, ale odlišnou emóciou.
- Keď cítite hanbu, máte pocit, že vaše celé ja je nesprávne .
- Keď cítite vinu, rozhodujete sa, že niečo, čo ste urobili, je zlé.
Keď sa cítite vinu za nesprávnu vec, ktorú ste urobili, môžete urobiť kroky, aby ste to vyriešili a postavili za seba. Ale cítenie presvedčenia o tom, že ste to, čo je v poriadku, neposkytuje jasný spôsob, ako sa "vrátiť", aby ste sa cítili pozitívnejšie.
To je jeden rozdiel medzi hanbou a viny: spôsob, akým sú definované. Účinok hanby a správania, ktoré môže spôsobiť, sú oveľa dôležitejšie, aby ste o tom vedeli.
Ako sa stane hanba
Odo dňa, kedy ste sa narodili, ste sa učili cítiť, že ste vo vašom svete v poriadku, alebo nie v poriadku, akceptovaní alebo neprijatí. Vaše sebavedomie bolo formované vašimi každodennými skúsenosťami s chválou alebo kritikou, láskyplne disciplinovaným alebo potrestaným, postaraným alebo zanedbaným.
Ľudia, ktorí vyrastajú v zneužívanom prostredí, môžu ľahko získať správu, že sú neľútostné, nedostatočné a nižšie. Inými slovami, že by sa mali hanbiť.
V priebehu času môžu intenzívne pocity hanby zaujať osobný obraz a vytvoriť nízke sebavedomie.
Pocity hanby často vychádzajú z toho, čo si ľudia myslia. Človek sa môže stať veľmi citlivým na to, čo cíti ako kritika, aj keď to nie je a môže sa cítiť odmietnuté inými. Vnútri cíti bolestivé sebaobetanie a bezcennosť.
Dôkazy sa zvyšujú, že závažné problémy sa môžu vyskytnúť, keď sa hanba hlboko vtiahne do osobného obrazu a pocitu vlastnej hodnoty človeka.
Účinky hanby, najmä na ľudí s BPD
Niekto, kto cíti hlboko zakorenený hanb a nízke sebavedomie, si nemusí uvedomiť, že je to motivácia pre mnohé deštruktívne správanie, ktoré môžu zahŕňať zneužívanie návykových látok, poruchy príjmu potravy, havárie na cestách, domáce násilie a mnoho ďalších osobných a sociálnych kríz.
Ľudia, ktorí prežívajú traumatické udalosti, pravdepodobne budú cítiť aj hanbu, najmä ak sa obviňujú z toho, čo sa stalo. U ľudí s b- linkovou poruchou osobnosti (BPD) môže hlboko zakorenená hanba čiastočne predstavovať ich vyššie miery samovražedného správania a sebapoškodenia .
Hanba postihuje aj mužov odlišne od žien. Hovorí sa, že ľudia s nízkym sebehodnotou založeným na hanbe majú tendenciu "konať", cez hnev a násilné správanie voči druhým, a ženy, aby "konali" tým, že svojimi pocitmi otočili dovnútra a nenávideli sa.
Čo by som mal vedieť?
Výskumníci, ktorí skúmajú úlohu biológie pri rozvoji nízkej sebahonžby založenej na hanbe, zameriavajú svoju pozornosť na serotonín , neurotransmiter (chemický posol) v mozgu. Vyšetrujú možnosť, že nízke hladiny serotonínu môžu prispieť k vrodenej citlivosti človeka na styk.
zdroj:
VanScoy H. Škoda: Kvintesenčné emócie. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Manažment hanby v zlepšovaní kvality. Škoda: Slon v miestnosti. Qual Saf Health Care . 2002; 11: 2-3.