Starajte sa o seba: zaslúžite si to!
Mnohí z nás majú v živote toľko zodpovedností, že zabudneme starať sa o naše osobné potreby. Platí to najmä pre matky, ktoré majú veľa opatrovateľských povinností, ale mamičky určite nemajú monopol na to, aby nechali život zabrániť tomu, aby sa o seba postarali. A hoci je ťažké uprednostniť niečo ako kúrenie, keď máte na vašom zozname toľko ďalších položiek, je dôležitým aspektom stresového manažmentu samotná starostlivosť .
Je to preto, že sme všetci menej schopní zvládnuť stresy, ktoré prídu na našu cestu, keď už sme vyčerpaní fyzickým a emocionálnym vyčerpaním. Alebo sme pozitívnejšie, sme odolnejší a schopní zvládnuť stres nášho života, keď cítime to najlepšie ako fyzicky, tak aj emocionálne. Masáž, namočte vo vani alebo iné formy rozmaznávania vás oživí dovnútra a von. Užívanie času na udržanie osobnej starostlivosti má niekoľko výhod:
Vlastná starostlivosť a telesné zdravie
Kým samo-rozmaznávanie nie vždy vedie k výraznému zlepšeniu celkového zdravotného stavu, ako je zdravá strava a cvičenie, relaxácia, ktorú získate z nej, môže vyvolať relaxačnú odpoveď , ktorá môže zabrániť chronickému stresu poškodzovať vaše zdravie, takže v istom zmysle, starostlivosť o seba je pre vás dobrá a pre vás vonku.
Seba-starostlivosť a vaše emocionálne zdravie
Čas, ktorý sa vám venuje starostlivosti o seba, vám môže pripomenúť, že aj vaše potreby sú dôležité.
Ak máte dobre postarané telo, môžete sa cítiť dobre o sebe a svojom živote a odovzdávate ostatným, že si ceníte seba. To môže prispieť k dlhodobému pocitu blahobytu.
Sebaobsluha vás stáva lepším opatrovateľom
Ľudia, ktorí zanedbávajú svoje vlastné potreby a zabúdajú na výchovu, sú ohrození hlbokou úrovňou nešťastia, nízkej sebaúcty a pocitu odporu.
Tiež niekedy ľudia, ktorí trávia svoj čas iba pri starostlivosti o ostatných, môžu byť ohrození tým, že sa dostanú k vyhorenému všetkému daru, čo sťažuje starostlivosť o ostatných alebo o seba. Dáva si čas pravidelne sa starať o seba, aby ste sa stali lepším opatrovateľom pre ostatných.
Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako sa zamerať na sebaobsluhy , z ktorých mnohé zahŕňajú čas na dosť spánku , uprednostňovanie zdravých jedál, zabezpečenie rovnováhy voľného času vo vašom rozvrhu a čas na priateľov. Jednoduchá, ale často prehliadaná forma sebaobsluhy má pravidelné vlastné hlúpe zážitky vo vašom vlastnom dome. Trvanie niekoľkých hodín kúpeľného zážitku a nejakej veľa zaslúženej sebaobsluhy je tiež účinným spôsobom na zvládanie stresu z nasledujúcich dôvodov:
Prestávka od stresu
Prekvapenie medzi vankúšikom teplých bublín alebo v teplých rukách skúsenej masérky vám môže pomôcť mať pocit, že unikáte stresujúcej realite a budete mať psychickú a emocionálnu dovolenku. Ako som spomenul, spúšťa relaxačnú odpoveď a umožňuje vám vrátiť sa k realite svojho života pocit osvieženia a pohody.
Čas sám
Zatiaľ čo rôzni ľudia majú rôznu mieru introversionu a extrémie, má istý čas na to, aby bol pre väčšinu ľudí dôležitý.
Keď sa uvoľníte sami, je oveľa jednoduchšie prejsť do stavu pokojnej meditácie , vychutnať si nejakú sebareflexiu alebo nechať svoje problémy pracovať sami v zadnej časti vašej mysle bez toho, aby ste zaujali všetku svoju sústredenú koncentráciu.
Upokojujúce pocity
Poskytnutie vášho tela nejakému špeciálnemu ošetreniu je prirodzeným spôsobom, ako zmierniť stres. Okrem toho, že je vaša pokožka mäkká a vaše telo je v poriadku, je známe, že kúpeľné aktivity, ako je masáž a teplé kúpele, upokojujú dokonca malé kolikálne deti ako nič iné. Takéto činnosti sú aj naďalej efektívnymi nástrojmi na relaxáciu, keď starne, ale niekedy ich zabudneme využiť.
Akonáhle sa rozhodnete, že je čas začať sa starať o seba a svoje telo, určite zablokujte nejaký čas na to. Pokúste sa naplánovať blok, kde nebudete prerušovaní. Potrebujete len kúpeľňu, aby ste si dali kúsok do domácej kúpeľne. môžete si dať nejakú upokojujúcu hudbu a vyskúšať niektoré alebo všetky nasledujúce návrhy:
- Vezmite si kúpeľ : Vydajte bubliny, oleje a voňavé mydlá a namočte, kým nebudete pokrčený.
- Deep-Condition Your Hair: Keď ste vo vani, naneste na vlasy hĺbkovú úpravu vlasov a nechajte to fungovať, keď sa oddýchnete.
- Hlboko vyčistite póry: S peknou ílovou maskou môžete z vašej pokožky vytiecť nečistoty a stres z vášho systému.
- Starostlivosť o vaše nohy: Keď namočíte nohy, aby zmäkčili mrznú pokožku, použite pemzu na odlepenie mŕtvej kože a skončte bohatou krémou na nohy a možno leštiacou.
- Vyživujte svoju pleť: Bohaté, luxusné krémy cítia úžasné a hladké, hlavne ak si odoberiete pokožku pred vstavaním.
- Sklon k svojim nechtám: Opravte, ako sa vaše nehty potláčajú, pravdepodobne vezmite z vášho rušného života (najmä pre tých z vás, ktorí si uhryznú nechty!) Podaním a brúsením. Srsť lesku môže spôsobiť, že sa budete cítiť ako princezná niekoľko dní neskôr. (To je pravdepodobne viac pre mojich čitateľov.)
- Získajte masáž: Toto môže byť obzvlášť pekné. Ak váš rozpočet neumožňuje pravidelné masáže s profesionálom, uvidíte, či môžete obchodovať s priateľom alebo s manželom, alebo používať elektronický masér.
Okrem toho, že sa rozmaznávate, sú dôležité aj podstatnejšie formy sebaobsluhy zahŕňajúce voľby zdravého životného štýlu. Konzumácia zdravého stravovania , pravidelné cvičenia a istota, že máte dostatok spánku, sú dôležité aj pre dlhodobé riadenie zdravia a stresu.
Vyskúšajte nasledujúce stratégie osobnej starostlivosti na vybudovanie zdravšieho životného štýlu a väčšiu odolnosť voči stresu .