Keď sú ľudia zaneprázdnení, väčšina z nás má aspoň nejakú ambivalenciu o tom, že "nerobí nič". Väčšina ľudí nesie veľké množstvo zodpovedností za prácu a rodinu a musí zostať produktívna. Náš čas je cenný a nechceme ho premrhávať. (Aj keď sú na dovolenke, mnohí ľudia nielen štruktúrujú svoje plány a plánujú aktivity, ale prinášajú prácu spolu s nimi!) Neštruktúrovaný čas, voľný čas, sa môže cítiť ako plytvanie časom pre mnohých.
Zaujímavé je však, že niekedy musíme stráviť nejaký nečinný čas uvoľnením, aby sme zostali produktívni. Pretože príliš veľa zlého druhu nespravovaného stresu môže viesť k zníženiu motivácie a dokonca k vyhoreniu , je dôležité nájsť efektívne stratégie zvládania tohto stresu a urobiť si prestávku na to, čo cíti ako nič, môže byť kľúčom k zvládaniu tohto stresu. Voľný čas nám pomáha vyrovnať sa so stresovými dňami.
Voľnočnosti pre stresové úľavy
Existuje niekoľko aktivít, s ktorými sa môžeme priťahovať v čase stresu. Možno si myslíme, že sme len "leniví", ale niekedy vieme, čo skutočne potrebujeme viac, než si uvedomujeme; všetci potrebujeme zdravú rovnováhu medzi tvrdou prácou a odpočinkom. Všetci potrebujú určitý "čas prestoja", aby mohli mať energiu, aby mohli čo najťažšie pracovať, keď to potrebujú. Nasledujúce činnosti môžu byť obnoviteľné a môžu zmierniť stres, aby ste mohli byť v najlepšom čase.
Vyskúšajte jeden z týchto príležitostí nabudúce, keď budete cítiť potrebu obnovenia rovnováhy vo svojom živote s trochou voľného času a relaxácie:
Sledujte televíziu (Áno, naozaj!)
Mnohí ľudia si myslia, že budú sledovať televíziu ako strata času. A určite je možné strácať hodiny hodín týždenne sledovaním televízie a nikdy neskončiť kvalitné prehliadky.
Príliš veľa televízora môže skrátiť čas, ktorý máme k pravidelným životným aktivitám, určite, ale tv môže byť aj účinnou voľbou na odľahčenie stresu. Bolo preukázané, že dostaneme náladu do nálady sledovaním re-runov z našich obľúbených koncertov a tento emocionálny nárast sa môže prejaviť aj v znížení úrovne stresu.
Hrať hry
Keď navrhujem hranie hier, nemyslím tým hry, ktoré ľudia hrajú vo vzťahoch, samozrejme; tieto môžu byť oveľa viac stresu, než stojí za to. Ale iné typy hier môžu byť nádherne uvoľňujúce. (Áno, dokonca odporúčam videohry!) Online hry nás spájajú s našimi priateľmi, ľuďmi, ktorí nás bavia, ale nemusia mať čas na interakciu s tým, koľko by sme chceli. Strategické hry nás udržiavajú psychicky ostré a môžu vyvolať kreativitu. Príležitostné hry môžu poskytnúť mentálnu prestávku. A potom tu sú stolové hry a skupinové hry, ideálne pre rodinnú hernú noc ! Či už si vyberiete rýchlu hru solitér alebo noc s priateľmi, nezabudnite hrať.
Zakrútiť s dobrou knihou
Či už si vyberiete thriller, tajomstvo čaju alebo najnovšiu knihu, ktorú všetci vaši priatelia zrejme čítajú (ak sú vaši priatelia čitatelia), zapájanie sa do dobrej knihy je niečo, čo dospelí potrebujú urobiť viac a môžu byť skvelú stratégiu stresového manažmentu.
Čítanie je úžasné v tom, že sa dá urobiť kedykoľvek, kým sa ukradne niekoľko náhradných minút, alebo aktivita môže trvať popoludní. Fyzické a emocionálne "časové limity", ktoré poskytuje dobrá kniha v kombinácii s duševným únikom, sú skvelé na to, aby nám pomohli odstrániť z akýchkoľvek stresových situácií, ktorým môžeme čeliť v živote. Tak choď a uvoľni sa s dobrou knihou, bez viny!
Doslova robiť nič
Hoci mnohí ľudia na začiatku považujú za náročnejších, doslova nič nerobí - nerozmýšľajú nič, nič necítia a nič nerobia - je to skvelý nástroj na riadenie stresu, ktorý môže byť úplne transformačný.
Hovorím o praxi meditácie . Umožnenie vašej mysle úplne jasné a zostať jasné je proti-intuitívne, ale uvoľňujú fyzicky i emocionálne. Spočiatku to vyžaduje určitú prax, ale výhody zahŕňajú dlhodobé úľavy od stresu a zníženie reaktivity na stres.
Bez ohľadu na to, akú stratégiu si vyberiete, ide o to, že relaxácia a trávenie voľného času nie je len luxusom, je to nutnosť vyváženého a menej stresového života. Uži si to!