Meditácie majú obrovský prínos pre stresové riadenie a celkové zdravie. Aj keď existuje mnoho rôznych meditácií, ktoré sú účinné, každý prináša niečo jedinečné a niektoré meditácie sa pre vás môžu cítiť viac ako iné. Meditácie, ktoré sa cítia správne, sa môžu pokúsiť, pretože sú to tie, ktoré budete aj naďalej praktizovať. Nasledujú niektoré z najpopulárnejších, účinnejších a príjemnejších meditácií na úľavu od stresu. skúste niekoľko a uvidíte, ktorý typ meditácie je pre vás najvýhodnejší. Potom postupujte pravidelne a nechajte svoje zvolené meditácie transformovať svoj život.
1 - Základná meditácia mysle
Meditácia vnímania znamená zvýšené uvedomenie si súčasného momentu. S praxou môže byť použitá kdekoľvek a môže priniesť trvalé výhody pre zníženie stresu. Táto jednoduchá meditačná technika sa dá rýchlo naučiť a mnohí ju považujú za jednu z najľahších meditácií na zmiernenie stresu.
2 - Čokoládová meditácia
Čokoládová meditácia je jednou z najkrajších meditácií a môže byť dokončená za niekoľko minút. Táto koncentračná meditácia vám umožní zapojiť mnohé z vašich zmyslov naraz a stratiť sa vo všetkých z nich. Získajte viac informácií o cieli a cvičení čokoládovej meditácie ao tom, ako praktizovať tento pôvabný meditačný štýl.
3 - Meditácia milujúcej lásky
Milostná meditačná láskavosť je jednoduchá a prináša mnoho výhod pre riadenie stresu a celkovú spokojnosť so životom. Prečítajte si o výhodách láskyplnej meditácie tu. Rovnako ako u väčšiny meditácií, táto meditácia môže byť vykonávaná niekoľkými spôsobmi a jedna dosť účinná verzia zahŕňa sústredenie sa na seba, blízkych priateľov a iných blízkych v určitom formáte. Získajte viac informácií o tom, ako praktizovať meditáciu láskyplnej lásky a pridajte túto úžasnú techniku k vrecku s nástrojmi na stres.
4 - Hudobné meditácie
Hudba môže ovplyvniť nielen emócie, ale aj našu fyziológiu. Prečítajte si o účinkoch hudby tu. Používanie hudby ako ústredného bodu vám môže pomôcť uvoľniť sa do meditácie, poskytnúť súčasné zameranie a vytvoriť príjemnú meditačnú skúsenosť. Naučte sa ako praktizovať meditáciu hudby.
5 - Meditácia v kúpeľni
Meditácie v kúpeľoch zahŕňajú pravidelné aspekty meditácie, ale upokojujúce prostredie kúpeľa. Byť v teplej vane prináša niekoľko jedinečných výhod a môže sa po dlhom, stresujúcom dni cítiť veľmi utišujúce. Ak potrebujete byť čistý, prečo sa nevyskúšať meditáciu v kúpeľni? Tu je niekoľko tipov o výhodách a praxi tejto jedinečnej meditácie.
6 - Meditácia skenovania tela
Keď dôjde k stresu, je bežné preniesť stres vo forme napätia v tele. Často pocítime toto napätie tak často, že si neuvedomujeme, keď ho prežívame a nesieme napätie na neurčito. Fyzické napätie môže viesť k zvýšenému emocionálnemu napätiu, čo vytvára "spätnú väzbu" stresu. Meditácia skenovania tela vám môže pomôcť, aby ste sa dostali do kontaktu s fyzickým napätím a mohli vám pomôcť uvoľniť ho súčasne.
7 - Meditácia vernosti
Existuje veľa, veľa meditačných techník, ktoré môžu byť účinné pre stres a úľavu. Naozaj akúkoľvek činnosť, ktorú vykonávate, keď zostávate plne prítomné, úplne a nekonfliktne zakorenené "v dnešnej dobe", sa môže považovať za meditačnú techniku, a keď sa pravidelne cvičiť, môže priniesť výhody vášho života do meditácie. Ukázalo sa, že tieto meditačné techniky vnímania sú obzvlášť užitočné pre úľavu od stresu.
8 - Chôdza Meditácia
Chôdza meditácie poskytuje silu meditácie v kombinácii s výhodami cvičenia a má bonus jednoduchého učenia sa a praxe, čím sa meditácia v chôdzi veľmi užitočnou technikou pre tých, ktorí sú noví k meditácii. Získajte viac informácií o výhodách chôdze meditácie a zistite, čo potrebujete vedieť, aby sa tento typ meditácie stal účinným prostriedkom na zníženie stresu.
9 - Mantra Meditácia
Mantra meditácia je jedným z jednoduchých meditácií naučiť a bola preukázaná ako účinná ako technika stresu. Niektorí ľudia sa môžu cítiť divne opakujúc slovo nahlas, alebo dokonca pod dychom, ale pre tých, ktorí majú v centre pozornosti sústrediť sa, môže byť meditácia mantry pomerne užitočná. Má ďalší prínos tým, že vám umožní sústrediť sa na slovo, ktorého význam výrazne rezonuje s vami ako "nádej". Naučte sa, ako teraz používať meditáciu mantry.
10 - 5-minútová meditácia
Na päťminútové meditácie sú dve hlavné výhody: po prvé, môžu byť účinné na rýchle zmierňovanie stresu, keď nemáte čas na celú dvadsaťminútovú reláciu. Po druhé, keď spárujete s bežnou praxou, môžu vás dostať späť na miesto pokoja a relaxácie, podobne ako to, čo zažívate vo vašich pravidelných meditačných zasadnutiach pomerne rýchlo. To je efektívne a pohodlné! Získajte viac informácií o rýchlej meditácii.
11 - Aromaterapia Meditácia
Aromaterapia prináša osvedčené výhody pre úľavu od stresu. Prečítajte si o výhodách aromaterapie tu. Môže tiež pridať ďalší rozmer príjemnosti a relaxácie, keď je súčasťou vašej meditačnej praxe. Prečítajte si viac o meditácii aromaterapie a o tom, ako môže pracovať pre vás!