Rôzne vône nesú rôzne výhody aromaterapie
Aromaterapia ukázala, že prináša mnoho výhod, pokiaľ ide o wellness a stresu. Levanduľové vrecko vedľa vašej postele alebo vôňa vonnej sviečky môže robiť zázraky na zmiernenie stresu a pomôže vám uvoľniť sa zo svojho dňa.
Štúdie ukázali, že aromaterapia skutočne má vplyv na mozgové vlny a môže zmeniť správanie. Nie všetky vône sú vytvorené rovnaké, ani neovplyvňujú ľudskú fyziológiu a správanie rovnakým spôsobom.
Rozmarín, levanduľ a ostatné vône uvedené nižšie sú najobľúbenejšie aromaterapeutické vône používané na úľavu od stresu. V rámci každého popisu sa budeme pozerať na ich účinky a návrhy na to, ako čo najviac využiť, aby ste mohli zodpovedať správnej vôni s vašimi potrebami aromaterapie.
Rosemary's Aromatherapy Benefits
Rozmarín je spojený s pocitmi spokojnosti. Ukázalo sa, že má pozitívny vplyv na výkon a náladu.
Rozmarín tiež preukázal schopnosť znížiť hladiny kortizolu . To znamená, že rozmarínová aromaterapia môže byť dobrou voľbou pre de-stressing počas dňa, keď je ešte potrebné urobiť prácu.
Lavender Aromaterapia Výhody
Levanduľa je spojená s pocitom spokojnosti, zlepšenými kognitívnymi schopnosťami (niektoré opatrenia) a náladou. Ukázalo sa aj iné mierne sedatívne a upokojujúce účinky.
Ukázalo sa, že levanduľa znižuje hladiny kortizolu. Môže tak upokojiť deti a nové matky a podporovať pozitívne interakcie medzi matkou a dieťaťom.
Levanduľa sa často používa na podporu spánku u dojčiat a hlbokého spánku u mužov a žien. To môže byť skvelá voľba pre každého, kto sa snaží odpočívať na spánok, alebo sa cíti pokojnejší a relaxovaný počas dňa.
Peppermint's Aromatherapy Výhody
Zistilo sa, že aromatická mastná peprná zvyšuje pamäť a bdelosť.
To môže poskytnúť skvelý pick-me-up pre príliš unavených a príliš zaneprázdnených ľudí, zdôraznených študentov a prepracovaných.
Ylang-Ylang's Aromatherapy Benefits
Ylang-ylang sa skutočne zistilo, že znižuje ostražitosť, mierne predlžuje rýchlosť spracovania a zhoršuje pamäť. Bolo tiež zistené, že podporuje pokoj a znižuje stres, čo z neho robí dobrú možnosť odvíjania a de-stressingu na konci dlhého dňa.
Lemon's Aromaterapia Výhody
Niektoré výskumy ukázali, že citrónový olej môže mať antidepresívne účinky. Je to dobrá voľba pre odbúranie stresu a zlepšenie nálady rovnako.
Aromaterapia Výhody iných vôní
Ak máte vôňu, ktorá sa vám páči, že nie je v tomto zozname, nemusí to nevyhnutne znamenať, že to nemôže byť užitočné na zníženie stresu. Jednoduchý fakt, že je pre vás potešujúce, že vás môže dať inej nálade, takže prečo nie vedieť svoj vlastný výskum? Ak sa zdá, že pracuje pre vás, potom všetkými prostriedkami, použite ju!
Ak zistíte, že jeho účinky nie sú to, čo ste dúfali, existuje veľa ďalších vôní k dispozícii. Existuje veľa vôní, ktoré sa ukázali ako účinné pre relaxáciu, náladu, bdelosť, hlbokú relaxáciu a spánok, takže máte veľa možností, z ktorých si môžete vybrať!
zdroj:
Atsumi T, Tonosaki K. Vôňa levandule a rozmarínu zvyšuje aktivitu uvoľňovania radikálov a znižuje hladinu kortizolu v slinách. Rezidencia psychiatrie . Február 2007.
Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Levanduľový kúpeľ znižuje stres a plač a zlepšuje spánok u veľmi malých detí. Rastový ľudský rozvoj . Jún 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Čuchový stimul stimuluje nočný spánok u mladých mužov a žien. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Relaxačný účinok ylang ylangového oleja na ľudí po transdermálnej absorpcii. Výskum v oblasti fytoterapie . September 2006.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Lemonová olejová para spôsobuje antistresový účinok prostredníctvom modulácie aktivity 5-HT a DA u myší. Behaviorálny výskum mozgu . 25. septembra 2006.
Lis-Balchin M. Esenciálne oleje a "aromaterapia": ich moderná úloha v liečbe. Vestník Kráľovskej spoločnosti zdravotníctva apríl 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Aroma rozmarínových a levanduľových éterických olejov má rozdielny vplyv na poznanie a náladu u zdravých dospelých. International Journal of Neuroscience . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S., Moss L, Wesnes K. Modulácia kognitívnych výkonov a nálady vôňami mäty piepornej a ylang-ylang. International Journal of Neuroscience. Január 2008.