Čitateľ sa pýta, ako dosiahnuť nápady, ktoré jej pomôžu úspešne ukončiť fajčenie:
Každý hovorí o správnom spôsobe, ako úspešne prestať fajčiť. Aká je správna myšlienka? Je to nepríjemnosť voči cigaretám, ako v tom, že nikdy nechce mať znova, alebo je to len vôľa - odhodlanie nezažiť? Niekoľkokrát som skončil a zvyčajne majú silnú túžbu / odhodlanie, keď začínam, ale nemôžem to zdanlivo udržať.
***
Pre niektorých ľudí je to kúzlo, keď všetko padne na miesto pred odchodom alebo tesne po ňom, ale pre väčšinu z nás, pretváranie nášho postoja do víťazného myslenia prichádza postupne, jeden deň naraz.
Spomienka na minulosť
Pamätám sa na fajčenie, čo sa ukázalo ako moja posledná cigareta. Tak som dúfal, že to bude môj posledný, ale nebol som si istý. Zúfalo som chcel opustiť, ale bol som závislý na 26 rokoch tréningu. Toto školenie (mylne) ma naučilo, že som slabá a chýbala vôľa a odhodlanie dlhodobo prestať fajčiť. Takže, rovnako ako som chcel zastaviť, bol som trápny a istý sám seba, keď som začal. Väčšina nových bývalých fajčiarov je.
Podpora na odvykanie od fajčenia
Na fóre na podporu odvykania od fajčenia som našiel 9 dní do môjho ukončenia programu. Tam som sa dozvedel, že liečenie z nikotínovej závislosti je proces, nie udalosť. Bolo to zjavenie pre mňa, že chápem, že táto závislosť neustále klesá a že to znamená, že musíme napraviť psychologickú stránku zvyku - všetky združenia, ktoré sme v priebehu rokov vytvorili.
- Fórum na podporu odvykania od fajčenia
- 4 kroky k porážaniu nutkania na fajčenie
Opakovanie je matka múdrosti
Vytvorte si svoju myseľ, aby ste sa usadili a použili sa na úlohu prelomiť väzby v reťazcoch, ktoré vás viažu k závislosti na nikotíne, a to naraz, akokoľvek dlho to môže trvať.
Podávajte svoj program na ukončenie s dennými dávkami vzdelávania a podpory, aby každý deň skončil s poznámkou vďačnosti.
Začlenenie týchto vecí do vášho života, kým sa nestanú prirodzenou súčasťou vašej každodennej rutiny, prebrali prácu, ale sú krokom k mysle, ktorú sa snažíte rozvíjať - ten, ktorý vás trvale odvádza od fajčenia.
Poznanie je moc
Vzdelanie je mocný nástroj, ktorý nám môže pomôcť zmeniť spôsob, akým si myslíme o fajčení. Začnite čítať všetko, čo môžete nájsť o závislosti na nikotíne ao procese obnovy. Keď viete, čo môžete očakávať a máte k dispozícii plán na zvládnutie nárazov na ceste, tieto nárazy sú menej pravdepodobné, že vás vyhnú. Vzdelanie vás vyradí z úlohy, že ste bezmocnou obeťou závislostí a postavíte vás do sedadla vodiča s programom ukončenia.
Zmena nášho vzťahu ku fajčeniu
Tvárou v tvár nikotínovej závislosti na hlave má ďalší významný prínos. Pri pohľade zblízka na rozsah škôd a smrti spôsobuje fajčenie, začneme rozmýšľať o našom kamarátovi, cigarete a začneme meniť vzťahy s fajčením. Ako môže niečo, čo zabije tak veľa tak nemilosrdne byť priateľom? Vzdelanie vám pomôže zbaviť sa okuliarov a to je veľmi dobrá vec.
- Zbohom písmená na cigarety
- Ako nás fajčenie zhoršuje - od hlavy po špičku
Sila Teraz
Naša moc ovplyvniť zmenu v našom živote vždy leží v súčasnosti. To, čo robíme dnes, má veľký vplyv na naše zajtra - dôležitú vec, ktorú treba pamätať v tomto procese. Dávajte pozor na cenu a zostaňte pevne zasadený v deň, ktorý máte pred sebou.
Obnova je proces
Je dôležité si uvedomiť ... zotavenie z nikotínovej závislosti je proces, nie udalosť. Tento proces zahŕňa vzdelanie, podporu a trpezlivosť, aby sa vám dal nový spôsob formovania. Použite tieto nástroje na vytvorenie víťazného postoja, ktorý vám prinesie trvalú slobodu, ktorú hľadáte.
Všetko, čo stojí za to, stojí za to
Áno, ukončenie tabaku je občas ťažká práca, obzvlášť na začiatku, ale kopajte nohy a vezmite si ich.
Pripomeňte si každý deň, prečo chcete prestať fajčiť, a predstavte sa ako spokojný nefajčiar, bez potreby zapájať každú hodinu v hodine.
Nie je to dosť zaujatý koncept - je to uskutočniteľné a máte možnosť, aby sa to stalo práve teraz. Verte tomu a verte v seba.
Odmeny ďaleko prevyšujú prácu, ktorú potrebuje na dosiahnutie nezávislosti na nikotínovej závislosti, sľubujem vám.