Prehľad
Ak ste boli diagnostikovaný s panickou poruchou, Váš lekár alebo odborník na duševné zdravie vás môže odkázať na skupinovú liečbu. Možno vás zaujíma, ako vám môže skupinová terapia pomôcť vyrovnať sa s vašimi príznakmi . Nasleduje opis skupinovej terapie pre panickú poruchu.
Čo je skupinová terapia?
Ako to naznačuje názov, skupinová terapia zahŕňa psychoterapiu v skupine.
Typicky jeden alebo viac kvalifikovaných odborníkov uľahčuje proces skupinovej terapie. Sprostredkovatelia sú zodpovední za plánovanie skupinových aktivít, prehliadanie členov, určenie témy alebo cieľov skupiny a vedenie všeobecného smerovania skupiny.
Skupinový terapeut tiež rozhoduje o všeobecnej štruktúre skupinových terapií, ako sú dátumy, časy a umiestnenie. Sprostredkovateľ a členovia sa stretávajú na súkromnom mieste asi jednu až dve hodiny týždenne. Skupinová terapia môže byť obmedzená, trvajúca niekoľko týždňov alebo viac. Väčšina skupín bude pozostávať z troch až pätnástich členov. Sprostredkovateľ určí, či bude skupina otvorená novým členom, alebo ak bude uzavretá skupina, ktorá si zachová rovnakých členov.
Keď sa skupina stretne, sedadlá sú zvyčajne usporiadané v kruhu s cieľom propagovať vzťahy a zdieľanie. Proces skupinovej terapie sa zvyčajne vyskytuje postupne.
Jedným zo spôsobov, ako to pochopiť, je formovanie, práca a zatváranie. Počas formovania sa účastníci predstavia a začnú sa navzájom spoznávať. Otvorenie skupinovej terapie sa môže zdať ako zastrašujúce v prvom rade, ale súdržnosť je nevyhnutná pre každého člena, aby mohol rásť procesom skupinovej terapie.
Ďalej, pracovná fáza zahŕňa hlbšie pochopenie stavu a riešenia problémov. K tomu dochádza prostredníctvom zdieľania cvičení, aktivít budovania zručností, diskusií o pokroku, stanovenia cieľov a iných skupinových aktivít. Počas záverečnej alebo záverečnej fázy skupiny začínajú účastníci prechádzať smerom k budúcnosti a určujú, ako budú uplatňovať to, čo sa naučili, na život mimo skupiny. Táto záverečná fáza sa zameriava na to, ako členovia plánujú udržať úspech po liečbe.
Aké sú výhody skupinovej terapie pre panickú poruchu?
Existuje mnoho výhod pri návšteve skupinovej terapie. Niektoré z najbežnejších prínosov skupinovej terapie pre panickú poruchu zahŕňajú:
Sociálna podpora - Mnoho ľudí s panickou poruchou sa zaoberá pocitmi osamelosti a izolácie. Rodina a priatelia sa môžu pokúsiť podporiť, ale nebudú schopní porozumieť boju svojich blízkych. Skupinová terapia poskytuje pocit spolupatričnosti, ktorý umožňuje ľuďom s panickou poruchou budovať zručnosti s ostatnými, ktorí sa môžu týkať. Nie všetci členovia skupiny budú mať rovnaké skúsenosti, ale členovia budú môcť navzájom porozumieť v boji s príznakmi panickej poruchy. Prostredníctvom skupinovej terapie sa členovia cítia bezpečne a podporujú, pretože zdieľajú svoj pokrok, neúspechy, snahy a ciele.
Motivácia a inšpirácia - nielen skupinová terapia ponúka akceptáciu, ale môže tiež poskytnúť členom zodpovednosť. Ľudia sú často viac ochotní pracovať na cieľoch, keď ich ostatní vedú zodpovednosť za ich dosiahnutie. Môže byť veľmi motivujúce pracovať na problémoch v skupinovom prostredí. Členovia sa môžu cítiť inšpirovaní zdieľaním myšlienok a svedkami úspechu druhých. Skupinová terapia môže podnietiť pocit nádeje, podporiť povzbudenie a poskytnúť inšpiráciu na ceste k oživeniu.
Osobný rast a liečba symptómov - Hlavným cieľom skupinovej terapie je pomáhať pri zvládaní symptómov.
Prostredníctvom skupiny je človeku ponúknutá možnosť vyskúšať nové spôsoby, ako byť a zvládnuť. Spätná väzba, ktorú ponúkajú ostatní členovia, môže pomôcť pri zvyšovaní sebauvedomenia. Skupinová terapia môže členom umožniť, aby uvoľnili emócie, znížili stres , zlepšili sebavedomie a naučili sa nové spôsoby, ako zvládnuť úzkosť .
Typ psychoterapie používanej pre skupinovú terapiu bude závisieť od tréningu terapeuta a teoretického prístupu. Mnoho skupín bude uľahčené použitím techník kognitívnej behaviorálnej terapie ( CBT ), o ktorých sa zistilo, že sú účinné pri liečbe úzkostných porúch. Mnohé techniky CBT sú vhodné pre skupinový formát, ako je napríklad hranie rolí, kognitívna reštrukturalizácia a modifikácia správania. Aby sa udržala dynamika skupiny, ktorá sa pohybuje medzi zasadnutiami, môžu byť každý týždeň pridelené domáce úlohy, napríklad písanie cvičení .
Začíname v skupinovej terapii
Skupinová terapia sa často ponúka prostredníctvom nemocníc, kliník, súkromných praktík a neziskových komunitných agentúr. Niektoré skupiny sa môžu osobitne zaoberať riadením panickej poruchy. Iné skupiny môžu byť všeobecnejšie, zamerané na bežné problémy pre tých, ktorí majú úzkostné poruchy, ako je prekonanie negatívneho myslenia , učebné relaxačné techniky a tréning v oblasti asertivity .
Skupinová terapia je zvyčajne len jednou časťou liečebného plánu. Váš plán liečby môže zahŕňať ďalšie účinné možnosti liečby, ako je individuálna psychoterapia a lieky na panickú poruchu . Váš ošetrujúci lekár vám pomôže určiť, ktoré liečebné možnosti sú najlepšie pre vaše potreby.
zdroj:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Skupiny: proces a prax. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID a Leszcz, M. (2005). Teória a prax skupinovej psychoterapie, 5. vyd. Cambridge, MA: Perseus.