Mali by bývalí fajčiari očakávať cigaretovú túžbu po zvyšok svojho života?
Čitateľ sa pýta:
Pred 7 mesiacmi som prestala fajčiť. Cítim sa lepšie a neustále bojujem s túžbou pofajčiť, ale stále mám dni, keď mi chýbajú cigarety. Niekedy si želám, aby som mohol mať len jeden. Niekedy je nutkanie fajčiť tak intenzívne. Zaujímalo by ma, či sa niekedy zbavím tohto zvyku? Chýba mi to navždy?
***
Myslite na chvíľku svojho života ako tesne tkaný kus látky.
Každá niť predstavuje vaše životné udalosti a zážitky a bežia spolu s mnohými "životnými" vláknami sú vláknami jemnejšieho meradla. Sú tak v poriadku, nemožno ich vidieť voľným okom. Tieto vlákna sú združenia, ktoré máte medzi fajčením a všetkými svojimi životnými vláknami. V priebehu času sa stali tak dôkladne prepojené v tkanive vášho života, zistíte, že nemôžete robiť nič bez toho, aby ste premýšľali o tom, ako do nej zapadne fajčenie.
Akonáhle prestanete fajčiť, práca sa stane jedným z rozpoznávania tých fajčiacich vlákien alebo združení, jeden po druhom.
Ako sa to stane? A ako dlho trvá?
Obnova od závislosti od nikotínu je proces postupného uvoľňovania v priebehu času.
Každý deň bez dymu, ktorý dokončíte, vás učí, ako žiť svoj život bez cigariet . Bit by bit, preprogramujete svoje odpovede na každodenné udalosti, ktoré vyvolávajú nutkanie fajčiť tým, že vyberiete niečo iné, ako fajčenie, keď sa naliehajú na povrch.
Čím viac tréningov dostanete, tým menej trápení vás bude zúriť. Nakoniec, vaša myseľ prijme nový spôsob zvládania a fajčenie túžby zmizne úplne.
Počas vášho prvého dymového roka sa stretnete a budete mať šancu vyčistiť väčšinu udalostí a situácií vo vašom každodennom živote, ktoré ste spájali s fajčením.
Sezónne fajčiarske spúšťače
Niektoré fajčiarske spúšťače sú sezónne a môžu spôsobiť silné fajčenie. Môžete napríklad prestať fajčiť v zime a ste vášnivým záhradníkom. Môžete sa ocitnúť v túžbe po výmene dymu po prvýkrát, keď vykopáte špinu na nasledujúcu jar.
Myšlienky na fajčenie týkajúce sa sezónnych aktivít vás môžu zasiahnuť intenzitou, ktorú ste necítili v mesiacoch. Nebojte sa. Nie ste späť. Vaša myseľ práve spracováva staré združenia. Akonáhle sa dostanete cez spúšť bez dymu, pustil sa dobre a môžete pokračovať ďalej.
Opakovanie je matka múdrosti
Prax je nevyhnutnou súčasťou oživenia zo závislosti od nikotínu . Nepríde sa okolo, preto sa snažte oddýchnuť a nechať čas pomôcť. Vytvorili ste svoj fajčiarsky zvyk v priebehu rokov tréningu a teraz musíte postaviť svoje nefajčiarstvo rovnakým spôsobom. Čím viac trénujete medzi sebou a poslednou cigaretou, ktorú ste fajčili, tým silnejším sa stanete.
Skutočná sloboda je stav mysle
Je ďalší krok pri hľadaní stálej slobody od závislosti od nikotínu, ktorý je rovnako dôležitý ako prax a čas. Zahŕňa váš postoj.
Možno viete bývalého fajčiara, ktorý hovorí, že vždy ujsť fajčenie, aj keď za 20 rokov nepriniesli fúkanie.
Je to strašidelná vec, ktorú počuť, ale je tu dôvod, prečo sú v takejto situácii a je to niečo, čo môžete napraviť pre seba. Ľudia, ktorí spomínajú, ako veľké fajčenie a koľko milovali fajčenie, nikdy nezmenili to, čo pre ne znamenali cigarety.
Ako fajčiari si väčšina z nás myslí, že máme radi fajčenie , ale pravdou je, že milujeme úľavu, ktorú cítime, keď sa v našom tele doplní znižujúca sa hladina nikotínu. Odstránenie nikotínu sa začína hneď, ako vytrhneme cigaretu, a že fyzická potreba zmierniť nepohodlie súvisí s aktivitami, ktoré sme v tom čase podieľali. To sa stáva niekoľkokrát každý deň a časom, naša myseľ si myslí, že fajčenie je nevyhnutnou súčasťou vedenia naplneného života.
Myslíme si, že život bude nudný bez cigariet, keď v skutočnosti združujeme fyzickú závislosť s potešením.
Keď skončíme, musíme zmeniť toto nezdravé a nepresné myslenie, ak chceme tieto spojenia prerušiť. Môžeme sa navždy zdržať fajčenia, ale ak nedokážeme pracovať na tom, ako zmeniť cigarety, môžeme navždy nechať fajčiť.
Prijatie nového myslenia
Ako sa hovorí ... znalosť je moc a je to pravda, pokiaľ ide o zotavenie z nikotínovej závislosti.
Všetci vieme, že fajčenie je pre nás zlé, ale väčšina aktívnych fajčiarov robí všetko, čo je v ich silách, aby sa predišlo čítaniu o tom, ak je to možné. Začnite hľadať informácie a výskum o tom, ako nás fajčenie škodí a robí to často. Otvorí vaše oči, ale čo je dôležitejšie, pomôže vám začať meniť vzťah, ktorý máte s cigaretami. Akonáhle to urobíte, duševné reťazce tejto závislosti začnú pretrhnúť za dobré.
Ďalej nájdite online skupinu na podporu odvykania od fajčenia. Nezáleží na tom, či ste alebo nie ste skupinou, alebo nie, pretože nie je potrebné sa na ňom zúčastniť. Choďte a prečítajte si, ako sa vyrovnávajú s ostatnými novými fajčiarmi, a vy odídete s vašou rozhodnosťou posilnenou. Skúste to a uvidíte.
Slovo od
Prečítajte si o závislosti na nikotíne a urobte prácu, aby ste zmenili spôsob, akým vnímate cigarety. Sú to nástroje smrti. Zaslúžia si nič viac ako tvoje pohŕdanie.
Hľadajte podporu a predovšetkým buďte trpezlivý sami. Nechajte toľko času, koľko potrebujete na liečenie závislosti od nikotínu. Neexistuje žiadny nastavený vzorec na obnovenie. Všetci sme jedinečni v tom, ako prejdeme procesom.
Nepozerajte sa na to, že tabak prestanete obetovať. Nevzdávate sa ničoho hodnotného. Váš program ukončenia je darčekom. Zmeňte svoj postoj a z tejto vražednej závislosti budete mať trvalé uvoľnenie.
Ak chcete zmeniť svoj život, zmeniť názor.