Rovnako ako všetci chceme prestať fajčiť a byť bez závislostí na nikotíne v priebehu niekoľkých týždňov, jednoducho to tak nefunguje. Je možné zmeniť vzťah, ktorý sme mali s cigaretami, a vieme, že už čoskoro prestane fajčiť, ale ešte musíme urobiť prácu, ktorou sme prekonali roky zvyku, ktorý sme vytvorili okolo závislosti na nikotíne.
Jediná cesta von je skrz.
Väčšina z nás strávila desaťročia fajčenie a rozvinula stovky (ak nie tisíce) spojení medzi tabakom a všetkým v našom živote, od najmenších po najväčšie. Určite cítime aj čoskoro v zastavení, keď každá myšlienka a činnosť pripomína fajčenie. Zaujímalo by nás, či budeme skutočne bez tabaku, pretože sa zdá, že ťahanie kŕmiť závislosť nikdy nezmizne.
Vezmi si srdce. Väzby, ktoré nás viažu, môžu byť úplne zlomené ... natrvalo . Trvá to nejaký čas, ale nie toľko, keď si myslíte, koľko rokov väčšina z nás strávila fajčenie.
Rok prvých
Vždy som hovoril ľuďom, aby venovali celý prvý rok liečbe od závislosti od nikotínu. Všetko. Znamená to, že budete trpieť celý rok? Nie, ale to znamená, že to trvá tak dlho, aby sme prešli cez väčšinu aktivít a udalostí v každodennom živote, ktoré vyvolávajú myšlienky na fajčenie.
Niektoré spúšťače sa ľahko uvoľnia a niektoré budú húževnaté, ale môžu byť všetky preprogramované časom a praxou.
Takže, o čom hovoríme, keď hovoríme o prvých? Takmer všetko. Je tu prvý dlhý jazda alebo jazda na lietadlo bez fajčenia. Prvá dovolenka bez dymu. Prvá prezentácia, stretnutie alebo vystúpenie bez fajčenia.
Prvým argumentom sa podarilo bez cigarety a prvý deň bez dymu pracuje bez dymu. Z každodenného života až po sezónne udalosti musíme prechádzať týmito prvými, aby ich prekonali.
Ročné obdobia prvého roku bez dymu
Manévrovanie počas prvého roka zahŕňa aj zaobchádzanie s triggermi, ktoré súvisia s konkrétnymi obdobiami a udalosťami (a emóciami), ktoré sú s nimi spojené. Myslite na vďakyvzdania alebo každoročnú dovolenku. Spúšťače nás môžu prekvapiť, keď sa zúčastňujeme koníčok alebo aktivít, ktoré sú tiež sezónne, napríklad záhradníctvo alebo lyžovanie. Dokonca aj ročné dane možno považovať za sezónne a prinášajú spúšťače na fajčenie.
Bol som 8 mesiacov, kedy som prežil sezónnu túžbu. Bolo to moje prvé nefajčiarske leto a pri maľovaní izby prvýkrát od opustenia som bol prekvapený, keď som zistil, že všetko, čo som mohol premýšľať, sa rozsvietil vždy, keď som si prerušil prestávku. Bolo to nepríjemné, čiastočne preto, že to bolo mesiace, odkedy som mal túžbu fajčiť, ale aj preto, že nutkanie fajčiť bolo silné. Trochu ma to vydesilo - cítil som sa slepotou. Keď som sa dostal cez prvý deň maľovania bez dymu, tento spúšť bol vyčistený a nikdy sa nevrátil.
A tak funguje: musíme žiť bez dymu, aby sme zmenili tieto zakorenené združenia. Obvody nemôžeme prepojiť, kým sa samočinný spúšť neobjaví. Akonáhle to urobíme a my sa s ňou zaoberáme, spúšť sa buď rozplynie, alebo oslabuje v závislosti od sily daného emócie / asociácie.
Prechádzať cez to dostať cez to
Akonáhle budeme prechádzať prvým kalendárnym rokom odvykania od fajčenia, 99 percent spoločností, ktoré sme v priebehu rokov vybudovali, budú čeliť a reštrukturalizované do zdravších mechanizmov zvládania.
Môže ísť o spúšť alebo dve, ktoré sa stále objavujú na hlave raz za čas, alebo veľmi príležitostné spúšť, ktoré príde v určitom bode pre nás všetkých, keď trpíme stratou alebo inou udalosťou, ktorá mení život.
Z väčšej časti je však na to, aby bol rok na rekvalifikáciu prepojenia na tabak, na ktorý sme strávili toľko času. Budeme vyvinúť duševné svaly, aby sme zvládli tie zriedkavé, ktoré sme ešte nezažili.
Nie je to zlý obchod, keď o tom premýšľate. So zdravým myslením a ochotou liečiť návyky, ktoré sú spojené s fajčením, je rok okolo všetko, čo je potrebné na vytvorenie nadácie, ktorá vás pohodlne podporí na zvyšok vášho života bez dymu. Strávte nejaký čas čítaním jednoročných míľnikových účtov bez dymu. Budete rýchlo vidieť, že väčšina z nich má spoločnú tému vďačnosti za slobodu od závislosti, ktorú teraz majú. Zatiaľ čo mnohí vám povedia, že je to tvrdá práca, nikto z nich nikdy nepovedal, že to nestojí za to.
Majte na pamäti, že dosahujeme tento rok, keď žijeme v živote bez dymu iba jeden deň naraz. Ak ste na začiatku svojho programu ukončenia a hľadáte, že ďaleko dopredu je príliš zastrašujúce, nerobte to. Len vedzte, že liečenie z nikotínovej závislosti si vyžaduje čas. Uvoľnite sa do svojho odchodu a sľubte, že každý deň bez dymu dostanete. Bude vám dobre slúžiť.