Nedávny bývalý fajčiar sa pýta:
Mám strašný strach, že sa nemôžem zdráhať. Som stabilný v mojom ukončení práve teraz, ale závislý vo mne mi hovorí, že 5,6,7 alebo 10 rokov odteraz budem len zdvihnúť zvyk znova, takže čo je cieľom oslavovať skutočnosť, m non-fajčiar teraz? Som odsúdený na nesplnenie? Viem, že ľudia, ktorí začali fajčiť po uplynutí ROKOV sa zdržali. Bojím sa ma.
***
Väčšina z nás pozná niekoho, kto má fajčenie po uplynutí niekoľkých rokov po ukončení liečby. Na povrchu je pre tých, ktorí tvrdo pracujú na to, aby porazili závislosť od nikotínu , je strašidelný. Na povrchu je to pocit, že fajčenie je nepríjemné monštrum, ktoré nás nasleduje navždy a čaká na to, aby sme sa vrhli na miesto, keď sme najmenej podozriví. Nie je to tak, ako to funguje. Relaps sa nikdy nestane z modrej, hoci si to ľudia často myslia.
Kľúč k trvalej slobode tejto závislosti spočíva v zmene vášho vzťahu ku fajčeniu . Ak prestanete fajčiť čistou vôľou, veriť niekde v zadnej časti mysle, že robíte obeť tým, že to robíte, nastavíte pódium na prípadné relapsy.
Z emocionálneho hľadiska si myslíme, že sa vzdáme niečoho dobrého, keď sa zamyslíme nad obetovaním. To je posolstvo, ktoré dostane váš mozog, a to nie je presné ani zdravé. Možno sa budete môcť zdržať rokov a rokov, ale ak veríte, že obeť ležia, zistíte, že ste chýbali fajčením a premýšľali o tom ako o oprave v čase stresu alebo iných potenciálnych spúšťačov.
Ak však robíte prácu potrebnú na zmenu spôsobu, akým premýšľate o vašej závislosti od fajčenia, nájdeš tvoju slobodu a nebudeš musieť bojovať o jej udržanie.
To je všetko v poriadku a dobre, pravdepodobne hovoríte, ale ako urobiť túto zmenu?
Buďte špongiou
Všetci fajčiari vedia, že fajčenie je zlé. Všetci vieme, že spôsobuje emfyzém, rakovinu pľúc a tisíc ďalších chorôb .
Aby sme mohli pokračovať v fajčení tvárou v tvár tejto drsnej realite, všetci sme mali spôsoby rozdelenia nášho zvyku. V opačnom prípade by fajčenie spôsobilo toľko strachu a nepohodlia, nebolo by to možné urobiť ďalej.
Povedali by sme si, že máme roky predtým, než sa budeme musieť starať. Racionalizovali sme, že fajčenie ľahkých cigariet bolo lepšie pre naše zdravie. Povedali by sme, že ochorenie fajčenia sa deje iným ľuďom, nie my. Mali sme sto spôsobov, ako racionalizovať fajčenie.
Napokon však dymová obrazovka je tak tenká, že váhové hroty smerujú opačným smerom. Toto je zvyčajne vtedy, keď sa ľudia rozhodnú vykonať potrebnú prácu na ukončenie. Akonáhle sa to stane, je čas dobre sa pozrieť na všetky otázky týkajúce sa fajčenia. Ak sa dozviete všetko, čo môžete o nebezpečenstve ao tom, čo môžete očakávať, keď prestanete, dôjde dlhú cestu k tomu, aby ste vám pomohli začať robiť túto trvalú zmenu postoja, o ktorom hovoríme.
Vzdelanie je dôležitou súčasťou procesu, ktorý vás oslobodí od tohto vraha závislosti. Buďte huba a nasajte všetko, čo môžete nájsť o fajčení / ukončení.
Nastavenie polohy
Dobrý postoj nám pomáha viac ako zlý postoj. Je tu ešte viac, než len pozitívne myslenie.
Skutočne zmena vášho postoja, pokiaľ ide o zotavenie z nikotínovej závislosti, zahŕňa rekvalifikáciu, ako si myslíte. Pre väčšinu z nás ide o vedomé úsilie a veľa praxe.
Začnite tým, že venujete pozornosť doslova tisíckam myšlienok, ktoré sa každodenne vznášajú. Zachyťte negatívne myšlienky, ktoré sa objavujú, a na mieste ich zmeňte alebo "rekvalifikujte". Nesmiete veriť tomu, čo rozprávate najprv, ale tak to urobte. Jednou z krásnych vecí o tom, ako funguje naša myseľ, je to, že máme tendenciu veriť tomu, čo hovoríme sami seba. Využite to a podávajte si stálu diétu presných informácií o realite fajčenia.
Nepoužívajte romantizovať cigarety. Neposkytujú vám nič čudné.
Napríklad, ak si myslíte niečo ako:
Môžem sa tiež vzdať. Už niekoľko mesiacov som bez dymu a stále mi stále chýba fajčenie. Nikdy nebudem zbavený cigariet.
Povedzte:
Musím byť trpezlivý so sebou . Už dlho som fajčila a preprogramovanie stoviek združení na fajčenie, ktoré som si vybudoval, sa nestane cez noc. Viem, že túžba je známkou uzdravenia.
Alebo, ak si myslíte:
Fajčenie urobilo život príjemnejším. Uvoľnilo ma a pomohlo mi vyrovnať sa so stresom.
Povedzte:
Fajčenie ma pomaly zabíjalo. Závislosť od nikotínu v skutočnosti nepomohla stresu - skutočne vytvorila väčšinu úzkosti, ktorú som cítil. Fajčenie iba uľahčilo fyzické odňatie, ktoré som zažil, keď hladina nikotínu v krvi poklesla. Akonáhle sa dostanem cez zotavenie, budem schopný zvládnuť oveľa lepšie bez fajčenia, ako som kedy urobil s tým.
Zmena spôsobu, akým si myslíme, nie je zázrak, ktorý sa nám práve stane. Robíme prácu, aby sme vykonali zmeny tým, že venujeme pozornosť nepríjemným myšlienkam a robíme vhodné úpravy. Ak si všimnete, že váš postoj má za následok posun k horšiemu, je to spôsob, ako ho vrátiť späť do radu.
Buďte trpezliví so sebou a nechajte si čas na liečenie tejto závislosti. Keď prejdete prvým rokom , zažijete väčšinu situácií v bežnom každodennom živote, ktoré vyvolávajú myšlienky na fajčenie. Akonáhle čelia, tieto spúšťače strácajú silu. To všetko si vyžaduje čas a prax.
Nachádzate sa na sedadle vodiča s programom ukončenia. Naše činy sú vždy v našej kontrole. Vykonajte prácu na zmene vášho vzťahu s fajčením a zistíte, že uvoľnenie z potreby fajčiť, ktoré chcete tak zle.