Štúdie Show IRT znižujú nočné mory u ľudí s PTSD
Ak máte posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD), potom viete, že nočné mory môžu mať obrovský negatívny vplyv na váš život. V skutočnosti sú nočné mory považované za najčastejšie hlásené príznaky u ľudí s PTSD.
Nočná mora môže značne narušiť vaše množstvo a kvalitu spánku a môže spôsobiť vysokú úroveň úzkosti. Nočná mora sú tiež často neovplyvnené štandardnou liečbou PTSD.
Z tohto dôvodu sa vyvinula špecializovaná liečba nočných mora. Jedným z takýchto liečebných postupov je imagery rehearsal therapy (alebo IRT).
Čo je IRT?
IRT sa považuje za kognitívno-behaviorálnu liečbu . Stručne povedané, IRT používa techniky, ktoré pomáhajú ľuďom s PTSD "prepísať" alebo meniť konce ich nočných mora, keď sú vzrušení. Keď prídete s alternatívou, menej strašným výsledkom, nočné mory môžu byť menej rozrušujúce a oslabujúce.
Ako funguje IRT?
V IRT vám budú poskytnuté informácie o spánku, nočných moriach a čo IRT prináša. Naučíte sa tiež, ako sledovať svoje nočné mory. Váš terapeut vám pomôže pri príprave podrobných, alternatívnych, nenápadných koncov pre nočné mory, ktoré ste zažili. Zatiaľ čo sa prebudíte, môžete vyskúšať každú nočnú moru s pozmeneným koncom.
IRT je časovo obmedzená liečba, čo znamená, že existuje definované trvanie liečby. Jedným z dôvodov je to, že IRT sa zameriava konkrétne na nočné mory a ťažkosti so spánkom.
Nejedná sa o iné príznaky PTSD. Preto ak hľadáte liečbu rôznych symptómov PTSD, možno budete chcieť komplexnejšiu liečbu, ako je terapia expozíciou .
IRT skutočne funguje?
Niekoľko štúdií bolo dokončených s cieľom preskúmať, či IRT znižuje nočné mory u pacientov s PTSD.
Jedna štúdia z roku 2008 sa venovala 15 mužským americkým veteránom s PTSD, ktorí mali nočné mory spôsobené traumou. Každý z nich ešte neurobil liečbu PTSD zameranú na traumu, ale zúčastnil sa šiestich zasadnutí skupiny IRT. Hoci sa nepozorovali žiadne prínosy bezprostredne po liečbe, pri troch a šiestich mesiacoch sledovania účastníci uviedli, že nočné mory súvisiace s traumou sú menej časté.
Ďalšie štúdie zvyčajne zistili, že IRT je úspešný pri znižovaní frekvencie a intenzity nočných mori, ako aj symptómov PTSD. Zistilo sa tiež, že IRT znižuje nespavosť.
Kde môžem nájsť niekoho, kto ponúka IRT alebo podobnú terapiu?
Viac informácií o IRT môžete získať v Národnom centre pre PTSD, ktoré tiež poskytuje zdroj na hľadanie kognitívnych behaviorálnych terapeutov vo vašej oblasti, ktorí môžu ponúknuť IRT.
Ak máte ťažké nájsť niekoho, kto pozná IRT, môžete zvážiť aj jeden z týchto podobných druhov terapií:
- Lucid Dreaming Therapy je technika, ktorá pomáha snívajúcim, aby si uvedomili svoje sny, keď sa vyskytujú, a aby počas svojich snov urobili zámerné zmeny.
- Sleep Dynamic Therapy , podľa článku v časopise Journal of Sleep Medicine , je integrovaný program spájajúci štandardné klinické inštrukcie spánkového lekárstva vrátane kvality spánku a hygieny spánku s psychoterapeutickými intervenciami s využitím princípov CBT, ako je kontrola stimulov, IRT atď. "
- Self-Exposure Therapy je proces, pri ktorom pacient robí zoznam svojich najproblematickejších snov a potom premýšľa cez tieto sny na dennej báze, počnúc najmenej vyvolanou úzkosťou.
zdroj:
Krakov, B., & Zadra, A. (2006). Klinická starostlivosť o nočné mory: terapia nácvikom skúšok. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR a McQuaid, JR (2010). Účinnosť terapie nácvikmi obrazu na liečbu bojových nočných mora u veteránov. Behavior Therapy, 41 , 237-244.
> Nisha, RA a spol. Príručka osvedčených postupov pre liečbu porúch nočnej mory u dospelých . Výbor štandardov pre prax: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, č. 4, 2010.
Spoormaker, VI, a Montgomery, P. (2008). Poruchy spánku v posttraumatickej stresovej poruche: sekundárny príznak alebo jadro? Sleep Medicine Reviews, 12 , 169-184.