Je veľmi bežné, že ľudia s diagnózou PTSD majú skúsenosti s určitým typom problémov so spánkom. V skutočnosti sú ťažkosti s pádom a / alebo spánkom považované za jeden z hyperaróznych príznakov PTSD a štúdie zistili, že problémy s spánkom sú jedným z najčastejšie hlásených príznakov hlásených ľuďmi s PTSD.
Typy problémov so spánkom v PTSD
Ľudia s PTSD môžu mať množstvo rôznych typov problémov so spánkom.
Mnoho ľudí s PTSD má ťažkosti so zaspávaním v porovnaní s ľuďmi bez PTSD. V skutočnosti jedna štúdia veteránov z Vietnamu zistila, že takmer polovica pacientov s PTSD uviedla, že majú ťažkosti so zaspávaním v noci, zatiaľ čo iba 13% bez PTSD uviedlo, že majú tento problém.
Navyše, PTSD môže počas noci ťažko zaspať. V tej istej štúdii, uvedenej vyššie, 9 z 10 veteránov s PTSD uviedlo, že často majú ťažkosti so spaním v noci. Ľudia s PTSD sa môžu v noci často prebúdzať, majú ťažkosti so zaspávaním alebo sa môžu zobudiť skôr, ako zamýšľajú. Tiež, aj keď sa vyskytuje spánok, často nie je dobrý, efektívny spánok (napríklad počas spánku môže byť veľa pohybu alebo rozprávanie / krik).
Samozrejme, nočné mory sú tiež veľmi časté u ľudí s PTSD. Nočná mora sa považujú za jeden z opakujúcich sa symptómov PTSD .
Medzi ľuďmi s PTSD môžu byť nočné mory o traumatickej udalosti, ktorú človek zažil, alebo o nejakú inú rozrušujúcu alebo ohrozujúcu udalosť.
Napokon, kvôli týmto problémom so spánkom ľudia s PTSD často vyvíjajú obavy z spánku. Môžu sa stretnúť s obavami alebo myšlienkami o svojej traumatickej udalosti hneď, ako idú spať.
Môžu sa tiež obávať, že budú konať svoje nočné mory, keď budú spať alebo impulzívne, keď budú prebudení z nočnej mory, čo ich povedie k spánku sám od svojich partnerov.
Čo spôsobuje tieto problémy so spánkom
Problémy s spánkom sú často jedným z ťažších príznakov PTSD na liečbu a presné príčiny týchto problémov so spánkom v PTSD nie sú naozaj dobre známe.
Bolo navrhnuté, že nočné mory PTSD (alebo strach z toho, že majú nočnú moru) vedú k ťažkostiam pri spadnutí alebo spánku. Keď ľudia zažijú viac nočných múrov a výsledné prebudenie, nočné mory môžu skutočne začať spúšťať bdelosť, aby unikli vzrušeniu, ktoré je spojené s nočnou morou.
Problémy spánku medzi ľuďmi s PTSD môžu byť tiež dôsledkom častých príznakov hyperarúsie . Neustále na stráži, napätie a na okraji môže narúšať schopnosť spadnúť a / alebo zaspať. Človek môže byť citlivejší na zvuky pri spánku a v dôsledku toho sa pravdepodobne prebudí aj v reakcii na menšie zvuky.
Ľudia s PTSD môžu tiež vidieť spať ako stratu kontroly. Nedostatok vedomia a kontroly, ktoré prichádza so spánkom, môže byť pre osobu s PTSD hrozivé, čím sa ešte viac zintenzívni vzrušenie a zasahuje do spánku.
Napokon problémy s spánkom spojené s PTSD môžu viesť k problematickému cyklu. Kvôli nedostatku spánku počas noci môže osoba počas dňa spať viac, čo vedie k väčším ťažkostiam pri zaspávaní v noci.
Získanie pomoci
Problémy spánku sú dôležité na riešenie, pretože nesprávny spánok môže viesť k mnohým ďalším problémom. Nedostatok spánku alebo zlá kvalita spánku môže byť faktorom prispievajúcim k stresu a náladám. Nízky spánok môže mať tiež negatívny vplyv na vaše fyzické zdravie .
Zmena spánkových návykov môže byť užitočná pri zlepšovaní schopnosti spať. Existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť na zlepšenie spánku .
Môže byť tiež dôležité, aby ste získali liečbu pre svoju PTSD. Vzhľadom na to, že mnohé z problémov so spánkom, ktoré sa vyskytli u ľudí s PTSD, sa predpokladá, že sú výsledkom príznakov PTSD, zníženie týchto symptómov môže tiež zlepšiť spánok.
Viac informácií o poskytovateľoch liečby vo vašej oblasti, ktoré by mohli ponúknuť liečbu PTSD prostredníctvom spoločnosti UCompare HealthCare, ako aj asociácie Americkej anxióznej poruchy. Je však dôležité poznamenať, že ľudia niekedy zistia, že problémy s spánkom zostávajú aj po úspešnej liečbe PTSD. Preto môže byť dôležité vyhľadávať aj pomoc lekárov, ktorí sa špecializujú na problémy so spánkom.
zdroj:
> Americká psychiatrická asociácia (1994). Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, 4. vyd . Washington, DC: Autor.
> Epsie, CA (2002). Nespavosť: koncepčné problémy vo vývoji, udržiavaní a liečbe porúch spánku u dospelých. Annual Review of Psychology, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Spánok a posttraumatický stres > porucha : Recenzia. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Poruchy spánku pri posttraumatickom stresovom ochorení: Porovnanie s nespavosťou bez PTSD. Journal of Traumatic Stress, 3 , 429-437.
Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD a kol. (2001). Známa skúšobná terapia pre chronické nočné mory pri prežívajúcom pohlavnom úteku s posttraumatickou stresovou poruchou. Journal of American Medical Association, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ a De Koninck, J. (2007). Poruchy spánku u dospelých s posttraumatickou stresovou poruchou: Prehľad. Journal of Clinical Psychiatry, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Udalosti spánku medzi veteránmi s post-traumatickou stresovou poruchou súvisiacou s bojom. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F., Delucchi, KL a kol. (1998). Poruchy spánku vo vietnamskej generácii: Nálezy z národne reprezentatívnej vzorky mužských veteránov z Vietnamu. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Nočná rekonštrukcia trvá viac ako štyridsať rokov po vojenskej traume. Journal of Traumatic Stress, 13 , 453-463.