Opätovné prežívanie príznakov, spúšťačov a liečby
Opätovné skúsenosti a PTSD
Opakované skúsenosti s náhlymi a nežiaducimi traumatickými spomienkami, ktoré narušujú alebo dokonca zrejme nahrádzajú to, čo sa deje teraz, sú hlavným príznakom posttraumatického stresového ochorenia (PTSD). Ak máte PTSD, je pravdepodobné, že ste mali príznaky opätovného prežívania.
príznaky
Konkrétny obsah, ktorý sa opäť prežíva, sa líši od človeka k človeku na základe jeho histórie traumy, ale spôsob, akým sa táto trauma prežíva, je často podobná medzi ľuďmi s PTSD.
Príznaky opätovného prežívania zahŕňajú:
- Často majú rozčuľujúce sa myšlienky alebo spomienky na traumatickú udalosť
- Majú opakujúce nočné mory
- Byť fyzicky reagujúci na upomienky na traumatickú udalosť (napríklad pocit prudkého nárastu srdcovej frekvencie alebo začatie potu)
- Majú silné pocity strachu, keď pripomíname traumatickú udalosť
- Má pocit, že traumatická udalosť sa deje znova, niekedy nazývaná flashback
Čo sa stane v retrospektíve?
Pre osoby s PTSD môžu byť obzvlášť desivé. Na rozdiel od bežných spomienok sa v súčasnosti vníma spomienka na prevrat , ktorá nahrádza súčasnú scénu. Ak ste niekedy mali flashback, viete, že vznášajúce sa emócie a fyzické reakcie, ako sú obrázky, zvuky, vône, chute a reakcie na telo, sú rovnaké a celkom pravdepodobne rovnako strašné. V spätnom pohľade môžete stratiť všetko vedomie súčasného prostredia a žiť traumou, ako keby sa to znova deje.
Bohužiaľ, ľudia, ktorí zaznamenávajú flashback, vo všeobecnosti nedokážu rozpoznať, že ide o flashback.
Výskumníci zistili, že najčastejšie sa zameriava na "Upozornenie! Pozor! ", Kedy sa v čase traumy človek najprv cítil nebezpečenstvo nebezpečenstva. To pomáha vysvetliť, prečo ľudia s retrospektívy môžu mať náhlu a silnú obrannú činnosť, niekedy spôsobujú ublíženie sebe alebo ostatným: Teraz sa cítia vážne ohrození .
Sú nejaké skúsenosti, ktoré sa necítia ako spríjemnenie traumatizujúcej udalosti?
Existujú aj iné typy skúseností. Napríklad, možno ste mali momentálne momentálne myšlienky, keď ste si spomenuli traumatickú udalosť, ako napríklad "Prečo sa mi to stalo?" Alebo "Ako som to mohol zabrániť?" Môžete dokonca mať myšlienky na spôsob, akým trauma poškodila váš život.
- Ľudia s PTSD majú často takéto myšlienky; v skutočnosti niektorí z nich môžu mať častejšie, než majú flashbacky alebo iné skúsenosti.
- Opätovné skúsenosti zahŕňajú aj vedome pripomínajúce svoje traumatické skúsenosti bezpečným spôsobom s terapeutom.
Bežné spúšťače
Ďalším dôvodom, prečo môžu byť skúsenosti tak hrozné, je niečo, s akým môžete byť už známe: väčšina ľudí s PTSD nevie, kedy sa stretnú so spúšťačom, alebo aké to bude. Takže keď sa náhle objaví spúšť, zdá sa, že "vyjde z modrej".
- Príbehy v médiách. Ak máte PTSD, pravdepodobne viete, že novinové príbehy popisujúce traumatické udalosti môžu spôsobiť opätovné prežívanie príznakov, najmä ak tieto príbehy obsahujú podobnosti s vašou traumatickou udalosťou. Možno vás však prekvapí, že sa to môže stať aj pri hlásených udalostiach (alebo ich aspektoch), ktoré majú veľmi malú súvislosť s traumami ľudí. Inými slovami, expozícia (aj v televízii) ľubovoľnej forme traumatických udalostí môže spôsobiť opätovné prežívanie príznakov. To môže byť ťažké pre ľudí bez PTSD pochopiť, a nedostatok porozumenia môže ďalej izolovať vás s vašimi príznakmi.
- Ďalšie spúšťače. Mnohé spúšťacie znamenia sú jednoducho krátke pocity, ktoré boli súčasťou traumatizujúcej udalosti človeka, ako napríklad tón hlasu, určitým spôsobom, že svetlo dopadá na objekt alebo dotyk alebo pohyb časti tela.
Znovu prežíva predvídanie PTSD?
Je bežné, že človek prejaví traumatické udalosti veľmi krátko po tom, ako sa objaví. To však nevyhnutne neznamená, že osoba vyvinie PTSD. Nevieme presne, prečo niektorí ľudia po traumatickej udalosti vyvíjajú PTSD a iní nie. Veríme však, že riešenie traumy s dobrým terapeutom môže znížiť pravdepodobnosť vývoja PTSD.
Možnosti liečby
Vieme, že liečba PTSD môže byť veľmi užitočná a znižuje vaše opakované príznaky. Okrem všeobecných možností liečby PTSD môžu terapie ako napríklad techniky uzemnenia obzvlášť užitočným pomôcť ľuďom v skutočnosti "uzemniť" sa a zredukovať pravdepodobnosť prekĺznutia. Niektoré príklady technik uzemnenia zahŕňajú otáčanie hlasnej hudby alebo čuchanie silnej mäty piepornej.
Aby boli uzemňovacie techniky najúčinnejšie, je dôležité rozpoznať, kedy sú tieto potrebné. Mnohí ľudia s PTSD považujú za užitočné identifikovať ich spúšťače a nájsť spôsoby, ako ich znížiť alebo zvládnuť ich spúšťače, a to ešte predtým, než môžu byť potrebné techniky uzemnenia.
Známa skúšobná terapia môže byť užitočná pre tých, ktorí zaznamenajú nočné mory v súvislosti s ich PTSD.
Spodná línia na opätovné skúsenosti s PTSD
Opätovné prežívanie je hlavným príznakom PTSD a môže byť desivé, nehovoriac o vyčerpaní, pre osobu, ktorá je znova tvárou v tvár so svojou traumou. Opätovné prežívanie neznamená, že máte diagnózu PTSD , pretože tieto príznaky sa môžu vyskytnúť po traumatickej udalosti aj u tých, ktorí neprodukujú PTSD. Napriek tomu je nájdenie dobrého terapeuta kritické, buď preto, aby ste pomohli spravovať svoju PTSD, alebo znížili pravdepodobnosť, že v budúcnosti vyvinete PTSD.
zdroj:
Brewin, C. Re-Experience traumatické udalosti v PTSD: nové cesty vo výskume na nepríjemné spomienky a Flashbacks. Európsky vestník psychotraumatológie . 2015. 6: 27180.