Uvidíte zdravotné prínosy takmer vpravo
Čo sa stane vo vnútri nášho tela po tom, čo vytrhneme poslednú cigaretu ? Počas prvých 20 minút od ukončenia fajčenia začne proces hojenia a výhody bez dymu budú naďalej zlepšovať vaše zdravie a kvalitu života.
Ukončenie fajčenia môže byť ťažké, najmä v skorom štádiu. Craving sú silné, budete podráždení a nebudem sa cítiť skvelo.
Ale stojí za to, aby ste prešli touto ťažkou dobou, pretože zdravotné výhody sú takmer okamžité, od chvíle, keď fajčíte svoju poslednú cigaretu.
Tu sú krátkodobé zdravotné prínosy odvykania od fajčenia
Hneď po ukončení fajčenia
Len 20 minút po poslednej cigarete dôjde k poklesu krvného tlaku, poklesu tepovej frekvencie a zvýšenia telesnej teploty. Po 8 hodinách bez dymu hladina oxidu uhoľnatého v krvi klesne na normálnu úroveň a hladiny kyslíka v krvi sa zlepšujú. Keď ste 48 hodín post-cigareta, budete môcť lepšie ochutnať a cítiť.
Tri mesiace po ukončení fajčenia
Po približne dvoch týždňoch začína ustupovať najhorší z abstinenčných príznakov nikotínu. Počas nasledujúcich niekoľkých mesiacov riziko srdcového infarktu klesá, čím sa zlepší váš obeh. Funkcia pľúc sa zvyšuje a pľúcna funkcia sa začína spomaľovať.
Trojmesačná známka je pre bývalých fajčiarov zložitý čas. Môžete sa cítiť trochu zmarením.
Rozveselenie opustenia sa opotrebovalo, ale vaše telo sa ešte úplne nezotavilo z účinku nikotínu. Môžete začať cítiť cigaretové cravingy v tomto bode, ale zdvojnásobte svoje úsilie vyhnúť sa fajčeniu znova. Ak sa môžete dostať cez tento hrb, dostane to oveľa jednoduchšie veľmi skoro.
Šesť až deväť mesiacov po ukončení fajčenia
Začnete cítiť menej dýchavičnosti a máte menej problémov s preťažením dutín.
Jedna vec, ktorú si možno všimnete, je návrat suchého kašľa. Je to súčasť liečebného procesu a keď je nepríjemné, je len dočasné; cibule v pľúcach filtrujú decht a ďalšie toxíny, ktoré z cigariet z pľúc nechajú za sebou.
Jeden rok po ukončení fajčenia
Ak narazíte na jednoročnú známku, znížili ste riziko srdcových ochorení o polovicu a pravdepodobne zostanú bez dymu do budúcnosti. Zatiaľ čo to môže vyzerať ako vznešený cieľ, keď prekonáte prvý rok bez dymu, čas bez dymu a jeho výhody sa zhromažďujú bez skoro takého úsilia z vašej strany.
V priebehu piatich až pätnástich rokov sa zlepší váš zdravotný výhľad ešte viac.
> Zdroj:
> Správa generálneho chirurga: Zdravotné dôsledky fajčenia - 50 rokov pokroku. Centra pre kontrolu chorôb, 2014.