Nástroje, ktoré vám pomôžu vybudovať úspešný program na ukončenie fajčenia
Fajčiari často o tom často nehovoria, ale všetci sa obávame o škody, ktoré na seba spôsobujeme fajčením, každý deň. Ďalšia vec, o ktorej nehovoríme, je, koľko času trávime premýšľaním o odvykaní ... ale robíme to každý deň.
Mal by som vedieť.
Strávil som plných 16 z mojich 26 rokov ako fajčiar, ktorý snežne sníval o tom, že by som sa mohol nazývať fajčiarom a naozaj to myslim.
Je to strašne dlhá doba na to, aby ste stále robili niečo, čo nenávidíte, ale to je povaha závislosti od nikotínu .
Závislosť ukradne naše právo na výber
Nikto z nás nezačal fajčiť, pretože by sme stratili právo na výber, ale to je presne to, čo nám nikotínová závislosť robí. Združenia, ktoré budeme postupom času vytvárať, pomaly prepájajú každú činnosť v našich životoch, kým si nemôžeme uvažovať o tom, že by sme bez cigariet neurobili nič. Tento zvyk je zákerný a vytrvalý a milióny životov sa každoročne stratia na celom svete.
Je tu však dobrá správa, a to je toto:
Tisíce ľudí úspešne prestali fajčiť každý rok.
Zlomia reťazce závislosti od nikotínu a nechávajú fajčiť za sebou - natrvalo . Môžete tiež.
Nástroj na ukončenie fajčenia
Nástroj na ukončenie fajčenia poskytuje odkazy na informácie a podporu, ktorú potrebujete na vybudovanie pevného programu na fajčenie . Zistite, čo môžete očakávať, keď prestanete fajčiť, a mať určitú vieru a dôveru v proces.
Pamätajte: nespočetné ďalšie úspešne porazili závislosť na nikotíne a vy môžete tiež .
Prečo prestať fajčiť?
5 hlavných dôvodov, prečo prestať fajčiť
Všetci fajčiari majú tajnú nádej, že budú ušetrení choroby a smrti, ktorá nasleduje po závislosti od nikotínu. Povedali sme si, že skončíme včas a nejako sa vyhýbame guľke, ktorá je fajčením.
Prečo by som mal prestať fajčiť?
Vytvorenie zoznamu dôvodov ukončenia liečby je dobrým prvým krokom k úspešnému ukončeniu fajčenia. Aké sú vaše dôvody?
Čitatelia odpovedajú: Prečo prestávame fajčiť
Naši čitatelia odvykania od fajčenia zdieľajú osobné dôvody, ktoré ich priviedli až k tomu, aby zničili poslednú cigaretu.
Pripraviť sa...
Ako rozvíjať vôľu prestať fajčiť
Ukončenie tabaku je pre väčšinu ľudí ťažké. Trvá trpezlivosť, dôvera a odhodlanie dosiahnuť cieľ. Naučte sa, ako podmieneť vašu myseľ vybudovať riešenie, ktoré potrebujete na úspešné ukončenie fajčenia.
Pochopenie závislosti na nikotíne
Účinky nikotínu na ľudské telo vytvárajú závislosť prostredníctvom chemických reakcií v mozgu.
Podpora myslenia pre úspech
Pre niektorých ľudí existuje magické kliknutie tam, kde všetko padne na miesto pred odchodom alebo tesne po ňom, ale pre väčšinu z nás postupné pretváranie postojov do "správneho" postoja postupne, jeden deň naraz.
Pripraviť sa...
Príprava na ukončenie dátumu
Príprava na to, čo leží pred nástupom fajčenia, zvýši vašu schopnosť uspieť v úsilí.
Výrobky, ktoré vám pomôžu ukončiť fajčenie
Získajte informácie o nikotínovej náplasti , gume, inhalátore, nosovom spreji a pastilkách na nikotín . Nájdete tu tiež informácie o alternatívach k NRT, ako je bupropion ( Zyban alebo Wellbutrin ), vareniklín tartrát ( Chantix ), akupunktúra a hypnóza.
Zhromažďovanie spotrebného materiálu
Prvé niekoľko týždňov ukončenia fajčenia môže byť ťažké. Je dôležité, aby ste mali veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa časom odvrátili v mysli ... pred túžbou dýchať hity.
GO!
Po poslednej cigarete
Čo sa deje v našom tele, keď prestávame užívať tabak? Už všetky roky užívania tabaku zapríčinili príliš veľa škôd na ukončení užívania tabaku? Vôbec nie. Ľudské telo je úžasne odolné. Počas prvých 20 minút ukončenia začne fyzické uzdravenie.
8 časté príznaky stiahnutia nikotínu
Pozrime sa na niektoré z najbežnejších príznakov vysadenia nikotínu a na to, čo môžete spraviť, ak sa vyskytnú.
10 tipov, ktoré vám pomôžu spravovať odňatie nikotínu
Väčšina ľudí bude mať nejaké príznaky vysadenia nikotínu , ale bolesti spojené s touto fázou obnovy sú vo všeobecnosti krátkodobé, hlavne ak máte niekoľko nástrojov, ktoré vám pomôžu lepšie zvládnuť ich.
Fórum na podporu odvykania od fajčenia
Podpora od tých, ktorí vedia, čo prechádzate, je neoceniteľná. Zastavte sa a prechádzajte našou veľmi aktívnou komunitou na podporu odvykania od fajčenia. Môžete navštíviť ako hosťa a čítať správy, alebo sa zaregistrovať (zdarma), aby ste sa zapojili do diskusií a uverejnili vlastné komentáre.
Vyhýbanie sa fajčeniu
5 krokov, ktoré vedú k fajčeniu relaps
Pochopenie psychológie, ktorá vedie k recidíve fajčenia, je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť tomu, aby ste ju mali.
Prečo sa ľudia zotavujú roky neskôr
Kľúč k trvalej slobode závislosti od nikotínu spočíva v zmene vášho vzťahu ku fajčeniu. Ak prestanete fajčiť tým, že budete mať silnú vôľu, veriť niekde v zadnej časti svojej mysle, že obetujete niečo dobré, sú veľmi vysoké, že sa nakoniec vrátite.
Neexistuje žiadna taká vec ako len jedna cigareta
Väčšina ľudí, ktorí prestali fajčiť, majú romantické myšlienky o fajčení len jednej cigarety. Je to normálna súčasť zotavovania z závislosti na nikotíne , ale nedokázalo sa s týmito nepríjemnými myšlienkami vysvetliť príčinou mnohých neúspešných programov.
Nebojte sa prestať fajčiť .
Vykonajte prácu, ktorú potrebujete na získanie opice, že závislosť od nikotínu je mimo vašej chrbtice. Odmeny sú vynikajúce a budete milovať človeka, ktorému sa stanete bez reťazí tohto zabijaka zvyk vážení nadol.
Verte v sebe a môžete sa oslobodiť.