Prvé niekoľko týždňov ukončenia fajčenia môže byť ťažké. Je dôležité, aby ste mali veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa časom odvrátili v mysli ... pred túžbou dýchať hity. Malá príprava je dlhá cesta.
Zhromažďujte svoje prestávky na fajčenie
Získajte niektoré z nasledujúcich položiek v dosahu, a to ako doma, tak vo vozidle. Tieto veci vám pomôžu prežiť túžbu ľahšie fajčiť.- Aromatizované špáradlá.
- Slamky alebo miešače kávy.
- Tvrdé cukríky, ktoré sa vysávajú. Butterscotch a škorice kvapky sú obľúbené.
- Slnečnicové semená v plášti . Veľmi nepríjemné, ale skvelý spôsob, ako udržať ruky a ústa zaneprázdnené.
- Balená voda. Voda je podľa môjho názoru najlepšou pomocou pre život. Búži späť túžby fajčiť a tým, že sa udržiavate dobre hydratované, vylepšíte, ako sa cítite celkovo. V aute vždy vezmite so sebou fľašu vody do auta.
- Surová zelenina, ovocie a zdravé pokrmy na snacking. Uchovávajte nádoby s čistým produktom pripravené k jedlu v chladničke. Pokúste sa zmraziť celé hrozno a mať malé vrecká z nich pripravené na občerstvenie v mrazničke.
- Škoricové tyčinky.
- Bylinné čaje. Na trhu je dnes niekoľko upokojujúcich čajov. Užívanie 15 minút na pitie šálky čaju a medu bude na dlhú cestu k upokojeniu a biť túžbu po fajčení zároveň.
Pracujte na svojom riešení
Postoj urobí alebo zlomí váš úspech. Vaša myseľ môže byť vašim najlepším priateľom, alebo to môže byť váš najhorší nepriateľ. Použite to vo svoj prospech a vycvičte sa, aby ste premýšľali o tom, čo môžem a ja , namiesto toho, že nemôžem a ja zvyknem.Venujte pozornosť priebežnému dialógu, ktorý prebieha na pozadí vašej mysle. Celý deň si s nami hovoríme a naše myšlienky sú často negatívne a kontraproduktívne.
Máme tendenciu veriť tomu, čo hovoríme znovu a znovu, a tak sa dajte pozitívnym podnetom. Môže to chvíľu trvať, ale môžete zmeniť svoje myšlienky a presvedčenia tým, že sa naučíte pozorne počúvať mentálny dialóg a opravovať chybné myslenie, ako to prichádza.
Buďte svojimi najlepšími priateľmi
Urobte si čas robiť niečo relaxujúce pre seba každý deň . Mohlo by to byť tak jednoduché, akoby ste mali päť hodiny osamelú v tichej izbe, aby ste si prečítali dobrú knihu, alebo by to mohlo byť rovnako ako rozvrhnutie popoludní vo filmoch. Vyhnite sa hromadeniu stresu tým, že budete denne dekomprimovať čas.Povedzte, že môžete , a predtým, ako to budete vedieť, budete úspešným, dlhodobým exsikerom, ktorý sa pozrie späť, a premýšľal, prečo ste tak dlho čakali, aby ste prestali.
Ďalšie: Ukončite AIDS alebo studené Turecko?