Nikotín sa môže stať spúšťaním celého radu fyzických a psychologických symptómov, ktoré zanecháva bývalých fajčiarov pocit fyzicky chorých a duševne stresovaných a úzkostných. To platí najmä vtedy, ak sa pokúsite ukončiť "studený morský kôš".
Zatiaľ čo väčšina ľudí bude mať nejaké ťažkosti bežne spojené s odvykaním nikotínu, existujú kroky, ktoré možno prijať na minimalizáciu príznakov. Tipy uvedené nižšie vám ukážu, čo môžete očakávať, keď prejdete touto fázou ukončenia fajčenia.
Nebojte sa odňatia nikotínu. Nie je to zábava, ale je to dočasné.
1 - Naliehavosť fajčiť
Fajčenie núti prichádzať s územím, keď sa zotavujete z závislosti na nikotíne. Naučiť sa, ako zvládnuť tieto impulzy, vám pomôže posunúť sa od pocitu bezmocnosti k vedomiu, že môžete zvládnuť túto krátku, ale intenzívnu fázu odvykania od fajčenia.
2 - naliehanie na občerstvenie
Noví bývalí fajčiari sa dostanú k jedlu, keď chcú cigarety. Dôvody pre to sú viac zapojené, ako len hľadanie náhrady za fajčenie. Chemické zmeny, ktoré prebiehajú v tele v dôsledku odvykania od fajčenia, sú čiastočne zodpovedné. Zistite, ako sa môžete vyhnúť prehnaniu, keď prestanete fajčiť.
3 - Poruchy spánku
Problémy s spánkom sú normálnymi vedľajšími účinkami odvykania od nikotínu a môžu spúšťať gamut z nespavosti súvisiacej s ukončením liečby a vyžadujú si v priebehu dňa ďalší spánok. Nedovoľte, aby vás hodil. Ak spíte dobre predtým, než prestanete fajčiť, tento dočasný rozruch sa čoskoro vyrovná.
4 - Nový kašeľ
Môže to byť alarmujúce, aby ste po ukončení fajčenia vyvinuli kašeľ, ale to nie je nezvyčajné. Pozrite sa, prečo sa to niekedy stane a ako posúdiť, či môže kašeľ byť závažnejší ako symptóm odvykania od nikotínu.
5 - Príznaky chrípky
Termín používaný na popis všeobecných ťažkostí spojených s odvykaním nikotínu je "Quitterova chrípka", pretože to často býva tak, ako to cíti. Od bolesti a bolesti až po bolesť v krku, ak ste nedávno prestali fajčiť, môže to byť chrípka.
6 - Ukončenie súvisiaceho stresu
Odvykanie od fajčenia výrazne zníži stres vo vašom živote, ale až do úplného zotavenia zo závislosti na nikotíne . Navyše nie je nezvyčajné vyvinúť úzkosť, keď prestanete fajčiť. Ukončenie studenej krúp môže zhoršiť stav. Zistite, čo môžete urobiť, aby ste minimalizovali účinky stresu súvisiaceho s ukončením liečby, keď prechádzate nikotínom.
7 - Zápcha
Zastrešenie v zažívacom systéme, ktoré vedie k zápche, je bežnou sťažnosťou u nových bývalých fajčiarov. Použite tipy v tomto článku, ktoré vám pomôžu zvládnuť tento nepríjemný príznak odstránenia nikotínu.
8 - Nežiadúce myslenie
Existuje vnútorný hlas, ktorý nás neustále kŕmil, aby sme mohli pokračovať a rozsvietiť sa, keď skončíme. Toto sa nazýva narkoman myslenie. Bude to plynúť v čase, kým sa naučíme rozpoznať a presmerovať tieto nezdravé myšlienky na fajčenie .
9 - Závrat
Toto je menej častý príznak stiahnutia nikotínu, ale niektorí bývalí fajčiari majú pocit závratov / závratov, keď prvýkrát prestali fajčiť. Zistite, prečo sa to stane a čo s ňou môžete urobiť, ak sa to deje s vami.
10 - Lieky možno treba upraviť
Niektoré lieky, ktoré môžete užívať pravidelne, môžu byť ovplyvnené ukončením fajčenia. Rýchlosť, ktorou sa vaše telo metabolizuje niektoré lieky, sa môže zmeniť, keď prestanete fajčiť. Preto sa u svojho ošetrujúceho lekára, ak si myslíte, že by sa na vás mohlo vzťahovať.
11 - Bonus: Strach z prestávky fajčenia
Väčšina dlhodobo fajčiarov chcú prestať, mnohí z nich majú roky. Prečo sa teda bojí odvykania od fajčenia do takej miery, že ju odložia znovu a znovu a znovu? Ak to zniete dobre, nie ste sami. Nikotínska závislosť hrá s fajčiarmi zvláštne hry s myšlienkami, ale máte to, čo je potrebné, aby ste ich prekonali a postupujte s nimi.