Pochopenie stresu, ktorý je spojený s ukončením fajčenia
Zatiaľ čo sa naša schopnosť zvládnuť stres zlepšuje, akonáhle sa zotavíme z závislosti od nikotínu , včasné odvykanie od fajčenia môže dočasne zvýšiť úroveň stresu, ktorú väčšina z nás cíti.
Aké úspešné riadenie tejto intenzívnej, aj naďalej krátkej fázy procesu závisí vo veľkej miere na našej úrovni prípravy.
Stres odvykania nikotínu
Fyzicky reagujeme na stiahnutie nikotínu a neprítomnosť tisícov chemikálií v cigaretách.
Ako škodlivé ako fajčenie, naše telo si zvykne prijímať dávky týchto chemikálií viackrát denne. Keď skončíme, budeme cítiť rôzne fyzické reakcie na to.
Niekedy označovaná ako chrípková chrípka , príznaky stiahnutia nikotínu môžu spôsobiť pocit, že sme chorí, aj keď to nie sme.
Bežné príznaky vysadenia nikotínu:
- Túžby fajčiť
- nespavosť
- únava
- Krankiness a podráždenosť
- Nedostatok koncentrácie
- bolesť hlavy
- kašeľ
- Bolesť hrdla
- Postnasálna kvapka
- Suché ústa
- Zápcha, vrátane nepríjemného pocitu plynov a žalúdka
- Bolesť jazyka / ďasná
- Tesnosť v hrudníku
Väčšina nových bývalých fajčiarov bude mať nejakú kombináciu vyššie uvedených symptómov, ale ak ste niekedy znepokojený tým, ako sa cítite, neváhajte kontaktovať svojho lekára. Kontrola včas pri odvykaní od fajčenia je dobrý nápad, bez ohľadu na to.
Našťastie stiahnutie nikotínu a stres s ním súvisiaci je krátkodobá udalosť. Lepšie dni budú čoskoro prísť.
Stresu prenájmu Go
Okrem fyzickej stránky zotavenia z závislosti na nikotíne musíme začať aj prácu s pocitmi spojenými s našimi cigaretami - psychologickou stránkou fajčenia.
Keď skončíme, rýchlo začneme cítiť stres emocionálnej straty, ktorý je vyvolaný mnohými združeniami, ktoré sme v priebehu rokov vytvorili okolo fajčenia.
Fajčili sme, keď sme boli šťastní, nahnevaní, smutní, znudení, osamelí ... vyhlasujete to. Keď prestaneme fajčiť, emócie, ktoré sa bublinkujú, sú často silné a môžu nás prekvapiť.
Liečenie duševnej stránky závislosti od nikotínu je skutočnosťou, že skutočná práca na odvykaní od fajčenia je pre väčšinu ľudí.
Keď vymažete staré združenia a návyky jeden po druhom a nahradíte ich novými, zdravšími voľbami, stres súvisiaci so stresom sa zníži a vaša schopnosť zvládnuť stres v iných oblastiach vášho života sa zlepší.
Zbavte sa vedomostí
Nechajte sa rozmaznávať počas prvých dní ukončenia fajčenia. Doprajte si pár labužníkov a získajte nejaký ďalší odpočinok, ak môžete. A predovšetkým, nezabudnite, že nepohodlie a stres spojený s ukončením sú dočasné.
Slovo o podpore
Zotavenie z závislosti na nikotíne je pre väčšinu z nás jazda na horskej dráhe. Svoju podpornú sieť, ktorá pomôže zvládnuť výkyvy a poklesy, je základnou zložkou dlhodobého úspechu, ktorý všetci máme. Zapojte svojich priateľov a rodinu, aby vás rozveselili, a oslovte našu komunitu pre odvykanie od fajčenia, ktorá nikdy nespí.
Použite Čas a trpezlivosť ako ukončenie Buddy
Tak často sme sa ponáhľali, aby sme robili veci; aby sme videli okamžité výsledky vyplývajúce z problémov, ktorým čelíme.
Odvykanie od fajčenia je jednou z oblastí, v ktorej musíme túto túžbu okamžite uspokojiť.
Väčšina z nás fajčila po celé desaťročia a vymazanie rokov zvyku si vyžaduje čas.
Buďte trpezliví a nenechajte sa na rozvrh s ukončením fajčenia. Povoliť, aby sa zotavenie pre vás rozvinulo tak, ako to bude, a vaša sloboda nájdeš, rovnako ako ostatní predtým.