Fajčiari môžu cítiť príznaky podobné chrípke, keď prestávajú fajčiť
Quitterova chrípka je termín slang používaný na opis príznakov podobné chrípke, ktoré môže niekedy spôsobiť vysadenie nikotínu . Tiež známy ako fajčiara fajčenia, je dôležité poznamenať, že nejde o infekčnú chorobu. Týka sa len fyzických pocitov počas detoxikácie nikotínu a chemických látok v tabaku, ktoré môžu napodobňovať ochorenie. Väčšina fajčiarov, ktorí prestali fajčiť, je pravdepodobne oboznámená s fyzickými reakciami, ktoré ich telo môže mať kvôli ukončeniu fajčenia.
Príznaky stiahnutia z nikotínu
Môže sa vyskytnúť niektorý z týchto príznakov:
- Túžby fajčiť
- Podráždenosť, kľukatosť
- nespavosť
- únava
- Neschopnosť koncentrácie
- Bolesť hlavy
- Kašeľ
- Bolesť hrdla
- Zápcha , plyn, bolesť žalúdka
- Suché ústa
- Boľavý jazyk alebo ďasná
- Postnasálna kvapka
- Tesnosť v hrudníku
Je to chrípka alebo nikotín stiahnutie?
Ako môžete vidieť, väčšina nepríjemných pocitov, ktoré bývajú bývalí fajčiari, môže byť tiež príznakom ochladenia alebo chrípky, takže môže byť ťažké vedieť, či ste chorý alebo nie. Hovorí, že horúčka nie je zvyčajne známkou stiahnutia nikotínu. Ak máte horúčku s vyššie uvedenými podráždeniami alebo bez nich, môžete byť chorý. Informujte svojho lekára, ak pretrváva.
Používate pomoc pri ukončení?
Ak áno, niektoré z vyššie uvedených príznakov sa môžu odstrániť alebo znížiť. Napríklad, takmer všetky pomocné pomôcky znižujú nikotínové túžby do určitej miery. Zatiaľ čo budete stále chýbať fajčenie, fyzické pocity odvykania nikotínu nebude tak intenzívne, ako by mohli byť normálne.
Ak opustíte studenú morku , čo znamená, že bez použitia pomôcky na ukončenie liečby môžete očakávať, že príznaky, ktoré prežívate, budú veľmi silné počas prvých dní, zatiaľ čo vaše telo eliminuje akýkoľvek reziduálny nikotín.
Kedy začali príznaky?
Premýšľajte o tom, kedy ste sa začali cítiť zle. Ak sa to zhoduje s tým, keď prestanete fajčiť, pravdepodobne je to odvykanie od nikotínu.
Ak sa príznaky, ktoré ste zaznamenali, nezlepšia v priebehu niekoľkých dní, alebo sa o ne obávate, zavolajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a požiadajte o kontrolu.
Ako môžete zmierniť bolesť, ktorú cítite
- Rozptyľovanie je jedným z najlepších nástrojov, ktoré máte k dispozícii pri prechode na predčasné ukončenie fajčenia. Myseľ sa môže ľahko uviazať na negatívnej trati, ktorá len spôsobuje, že fyzické podráždenie sa cítite horšie. Vyčistite si zo zlého myslenia alebo chuti fajčiť tým, že rýchlo zmeníte svoju činnosť na niekoľko minút. Môže to byť tak jednoduché, ako sa dostať až naliať pohár vody, alebo niekoľko hlbokých nádychov.
- Cvičenie bije chudnutie späť a dýchanie zlepšuje uvoľňovaním endorfínov v mozgu. Ak cvičíte pravidelne, len pokračujte v činnostiach, ktoré sa vám najviac páčia. Ak nie ste zvyknutí na cvičenie, informujte sa svojho lekára, najmä ak máte zdravotné problémy, ktoré by mohli byť ovplyvnené. Keď dostanete zelené svetlo, začnite pomaly. Jednoduchá prechádzka okolo bloku stačí na to, aby pomohla s abstinenčnými príznakmi. Pravdepodobne zistíte, že máte radi to, ako sa cítite.
- Jedzte zdravú výživu. Palivo, ktoré dodáte telu počas stiahnutia nikotínu, buď pomôže zmierniť príznaky, ktoré zažívate, alebo sa budete cítiť horšie. Premýšľajte o tom, ako vaše telo reaguje na potraviny za normálnych okolností. Konzumácia veľa nezdravých potravín a príliš veľa zdravej výživy môže viesť k nárastu krvného cukru a k havárii, takže sa budete cítiť drôtový alebo unavený, keď prejdete svoj deň. Konzumácia potravín, ktoré udržujú vaše telo v rovnováhe, vám poskytne čo najlepšiu energiu, ako ste detoxikovali z cigariet. To znamená, že ak sa vôbec nedotýkajte, mohlo by to spôsobiť nutkanie fajčiť silnejšie. Je to v poriadku na občerstvenie, len sa uistite, že nejdete cez palubu. Pokúste sa obmedziť menej zdravé potraviny, ktoré budete jesť, použitím pravidla 80/20. Rezervujte 80% svojich denných kalórií za dobré veci a ďalších 20% môžete využiť na liečbu.
- Získajte dostatok odpočinku. Vaše telo tvrdo pracuje, aby sa zbavilo toxínov a fyzickej závislosti na nikotíne . Dajte si povolenie, aby ste šli do postele skôr a užite si, keď to potrebujete. Vaša energia sa vráti v čase, aby sa nemusela obávať.
Fajčenie môže zvýšiť riziko chrípky a pľúc
Zatiaľ čo vaše príznaky môžu byť spôsobené vynechaním nikotínu, nezabudnite, že fajčenie výrazne zvyšuje riziko chrípky, zápalu pľúc a ďalších ochorení dýchacích ciest. Nezabudnite navštíviť svojho lekára, ak máte horúčku. Vedzte, že znižujete riziko tým, že prestanete fajčiť.
Slovo od
Pre väčšinu fajčiarov ukončenie tabaku spôsobí jeden alebo niekoľko príznakov odvykania od nikotínu a iných chemických látok, ktoré ste vdychovali niekoľkokrát denne roky.
Môže sa cítiť ohromujúci, najmä keď sa myseľ pripojí a snaží sa vás presvedčiť, že musíte fajčiť . Vedzte, že stiahnutie nikotínu je dočasný stav. Všetky nepríjemnosti, ktoré znášate, sú náznaky, že vaše telo sa uzdravuje od závislosti od nikotínu. Lepšie dni budú čoskoro.
> Zdroje:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Fajčenie je rizikovým faktorom pre hospitalizáciu a smrť? Journal of Infectious Diseases . 2010; 201 (5): 794-795. > dva >: 10.1086 / 650469.
> Nikotín a tabak. MedlinePlus lekárska encyklopédia. Národné ústavy zdravia. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.