Mnohí sa usmievajú jednoducho ako mimovoľná odpoveď na veci, ktoré vám prinášajú radosť alebo smiech. Zatiaľ čo toto pozorovanie je určite pravda, to, čo väčšina ľudí prehliada, je, že úsmev môže byť rovnako dobrovoľná odpoveď ako vedomú a silnú voľbu. Nespočetné vedecké štúdie potvrdili, že skutočný úsmev je všeobecne považovaný za príťažlivý pre ostatných okolo nás. Ďalšie štúdie poukázali na to, ako môže spôsob, akým sa usmieva, zvýšiť vaša nálada a nálada ľudí okolo vás. Pokoja. iní našli silné spojenie medzi dobrým zdravím, dlhovekosťou a úsmevom. Najdôležitejšie je, že štúdie ukázali, že len akt usmievajúceho sa (vytváranie fyzických tvárových tvarov a pohybov), či už výsledok skutočnej radosti alebo akt, môže mať krátkodobé aj dlhodobé výhody pre zdravie a blaho ľudí.
Ešte nie ste presvedčení? Tu je 10 najčastejších dôvodov, prečo by ste sa mali usilovať každodenne usmievať.
1 - S úsmevom nás robia atraktívne
Sme prirodzene priťahovaní k ľuďom, ktorí sa usmievajú. Existuje skutočný faktor fyzického priťahovania spojený s činom s úsmevom. Nie je prekvapujúce, že výraznejšie alebo negatívne výrazy tváre, ako sú mraky, bzučanie a grimasy, skutočne pracujú opačným spôsobom a účinne tlačia ľudí preč. Namiesto toho použite lákavú silu vášho úsmevu, aby ste ľudia nasmerovali.
2 - S úsmevom zmierňuje stres
Stres môže preniknúť celá naša bytosť a môže sa naozaj objaviť v našich tvárach. Usmievanie nám pomáha zabrániť tomu, aby sme vyzerali unavení, opotrebovaní a zahltení, ale skutočne pomôžeme znížiť stres . Verte tomu alebo nie, s úsmevom môžete znížiť stres, aj keď nemáte pocit, že sa usmieva, alebo dokonca viete, že ste sa usmievali! Keď ste stresovaní, vezmite si čas na úsmev. Vy a tí, ktorí sú okolo vás, budú mať úžitok.
3 - S úsmevom sa zvyšuje naša nálada
Keď sa budete cítiť neskôr, skúste si dať úsmev. Je tu dobrá šanca, že sa vaša nálada zmení k lepšiemu. Usmieva sa môže trik telo, aby vám pomohol pozdvihnúť vašu náladu, pretože fyzický akt usmieva skutočne aktivuje neurónové správy vo vašom mozgu. Jednoduchý úsmev môže spúšťať uvoľňovanie neuropeptidov podporujúcich nervovú komunikáciu, ako aj neurotransmitery podporujúce náladu ako dopamín a serotonín. Myslite na to, že sa usmieva ako prirodzený antidepresív.
4 - S úsmevom je nákazlivá
Koľko úsmevov bolo popísaných ako schopnosť osvetliť miestnosť? Aj keď je to určite krásna nálada, nesie náznak pravdy. Usmieva sa nielen na to, že má silu pozdvihnúť vašu náladu, ale môže tiež zmeniť náladu ostatných a robiť veci šťastnejšie.
Časť vášho mozgu, ktorá je zodpovedná za ovládanie výrazu tváre s úsmevom, je oblasť automatického odozvy v bezvedomí. To znamená, že usmievanie môže byť úplne v bezvedomí, najmä pokiaľ ide o náš zvyk napodobňovať úsmev iného človeka. Áno, je vedecky dokázané, že úsmevy sú "nákazlivé!"
5 - Usmieva sa posilňuje váš imunitný systém
Usmievanie môže tiež zvýšiť celkové zdravie. Účinok úsmevu skutočne napomáha účinnejšiemu fungovaniu ľudského imunitného systému. Predpokladá sa, že keď sa usmievate, imunitná funkcia sa zlepšuje, pretože ste viac uvoľnení (vďaka uvoľneniu určitých neurotransmiterov). Okrem toho, že ste prijímali opatrenia, ako je umývanie rúk, prečo sa nepokúšajte zabrániť chladu a chrípke úsmevom?
6 - S úsmevom sa znižuje krvný tlak
Keď sa usmejete, existuje merateľné zníženie krvného tlaku. Vyskúšajte, ak máte doma monitor krvného tlaku. Posedieť na niekoľko minút, zobrať si čítanie. Potom sa na chvíľu usmial a ďalšie čítanie sa ešte usmieval. Všimli ste si rozdiel?
7 - S úsmevom nás robí dobrý pocit
Štúdie ukázali, že úsmev uvoľňuje endorfíny, prírodné lieky proti bolesti a serotonín . Spolu tieto tri neurotransmitery nám umožňujú cítiť sa dobre od hlavy po päty. Tieto prírodné chemikálie nielen zvyšujú vašu náladu, ale tiež uvoľňujú vaše telo a znižujú fyzickú bolesť. Usmievavá sa je prírodná droga.
8 - S úsmevom vám vyzerá mladšie
Nielen, že sa vám usmieva, tým sa stáva atraktívnejším, ale môže vás tiež vyzerať mladšie. Svaly, ktoré používame na úsmev, tiež zdvihnú tvár, čím sa človek objaví mladšie. Takže namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre facelift, jednoducho sa snažte usmieriť svoj deň cez deň - budete vyzerať mladšie a budete sa cítiť lepšie.
viac
9 - S úsmevom sa vám zdá úspešné
Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa usmievajú pravidelne, sú viac presvedčení , že je pravdepodobnejšie, že budú podporovaní a je pravdepodobnejšie, že budú oslovení. Pokúste sa dať úsmev na schôdzach a obchodných stretnutiach. Možno zistíte, že ľudia na vás reagujú inak.
10 - Usmieva sa vám pomôže zostať pozitívnym
Vyskúšajte tento test: Smile. Teraz skúste premýšľať niečo negatívne bez straty úsmevu. Je to ťažké, nie? Aj keď sa úsmev cíti neprirodzene alebo nútený, stále vysiela mozog a nakoniec zvyšok nášho tela posolstvo, že "život je dobrý!" Drž sa od depresie, stresu a obáv usmiate.
> Zdroje
> Little, AC, BC Jones a LM Debruine. "Atraktívnosť tváre: Vývoj založený na vývoji." Filozofické transakcie Kráľovskej spoločnosti B: Biological Sciences 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo a Richard L. Rapson. "Citlivosť na emočnú nákazu." Emocionálna nákaza (1993): 147-82.
> Abel, EL a ML Kruger. "Intenzita úsmevu v fotografiách predpovedá dlhovekosť." Centrum pre ľudský rast a rozvoj. Wayne State University, apríl 2010.