Väčšina z nás sa niekedy cíti stres a obavy. Pri pokuse o spravovanie príznakov prirodzene sa niektorí ľudia obracajú na ginkgo ( Ginkgo biloba ), bylinu s antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami. Pokiaľ ide o zvýšenie cirkulácie a ovplyvňovanie aktivity neurotransmiteru v mozgu, ginkgo sa niekedy používa ako bylinný liek na kognitívne a duševné zdravie.
Prečo sa Ginkgo niekedy používa na úzkosť?
Chronická úzkosť je jedným z najrozšírenejších problémov duševného zdravia v Spojených štátoch. V skutočnosti Národný inštitút duševného zdravia uviedol, že veľký prieskum zistil, že približne 19 percent dospelých z USA zažilo úzkostnú poruchu v uplynulom roku.
Na rozdiel od situačnej úzkosti (ako je nervozita, ktorá sa vyskytla počas verejného hovoru), úzkostné poruchy sú poznačené chronickou, prehnanou obavou a napätím. Bežné úzkostné poruchy zahŕňajú generalizovanú úzkosť, sociálnu fóbiu, obsedantno-kompulzívnu poruchu a panickú poruchu.
Niektorí ľudia s úzkosťou používajú prírodné prostriedky, ako je ginkgo, ako doplnok terapie kognitívno-behaviorálnej liečby (prístup široko používaný pri liečbe úzkostných porúch).
Navyše, niektorí ľudia používajú prírodné prostriedky ako alternatívu k liekom proti úzkosti, ktoré môžu spôsobiť vedľajšie účinky vrátane ospalosti a zábudlivosti.
Je však dôležité poznamenať, že v súčasnosti existuje nedostatok vedeckého výskumu, ktorý porovnáva účinnosť ginkga s účinnosťou anti-úzkostných liekov pri liečbe akéhokoľvek typu úzkostnej poruchy.
Výskum Ginkgo na úľavu od úzkosti
Zatiaľ málo klinických štúdií testovalo účinky ginkga na ľudí s úzkosťou.
Napriek tomu jedna klinická štúdia publikovaná v časopise Journal of Psychiatric Research v roku 2007 zistila, že ginkgo môže byť užitočné pre ľudí so všeobecnou úzkostnou poruchou (stav charakterizovaný pretrvávajúcimi, nadmernými obavami z každodenných záležitostí).
V štúdii bolo 82 pacientov so zovšeobecnenou úzkostnou poruchou (rovnako ako 25 osôb s poruchami prispôsobenia sprevádzanými úzkosťou) dostalo buď ginkgo, alebo placebo počas štyroch týždňov. Na konci štúdie účastníci liečení ginkom preukázali výrazne vyššie zlepšenie symptómov úzkosti v porovnaní s účastníkmi štúdie s placebom.
Výskum tiež skúmal použitie ginkga u ľudí s demenciou. Zatiaľ čo skoré štúdie naznačujú, že ginkgo môže zlepšiť kognitívne funkcie a aktivity každodenného života (podľa recenziu), je potrebný ďalší výskum na vyhodnotenie účinnosti ginkga pri úzkosti u ľudí s demenciou.
Vedľajšie účinky a bezpečnosť
Je známe, že Ginkgo spôsobuje množstvo vedľajších účinkov, ako sú:
- Alergické reakcie
- zápcha
- Hnačka
- závrat
- Silný tlkot srdca
- bolesť hlavy
- Zvýšený krvný tlak
- Žalúdočné rozrušenie
Vzhľadom na nedostatok klinických skúšok, ktoré testujú účinky doplnkov ginkga, je málo informácií o bezpečnosti dlhodobého alebo pravidelného používania takýchto doplnkov alebo o tom, ako by mohli reagovať na lieky na predpis alebo na voľne predajné lieky.
Prípadové správy napríklad naznačujú, že ginkgo môže interagovať s liekmi, ako je napríklad ezcinát sodný a antiretrovirotiká.
Ginkgo doplnky môžu zvýšiť riziko krvácania. Opatrnosť sa odporúča u ľudí s poruchami krvácania a u ľudí, ktorí užívajú lieky alebo doplnky, ktoré môžu zvýšiť riziko krvácania, ako je warfarín, pentoxifylín, aspirín, cesnak alebo vitamín E. Zvyčajne sa odporúča, aby ľudia užívajúci ginkgo zastavili v týždňoch pred a po akýkoľvek typ operácie. Tehotné alebo dojčiace ženy by sa mali vyhýbať ginkému.
Vzhľadom na to, že chronická úzkosť sa môže zhoršiť, keď sa nezaoberá, je dôležité konzultovať s odborníkom na duševné zdravie, ak často trpíte príznakmi ako nervozita, zvýšená srdcová frekvencia, rýchle dýchanie a ťažkosti s koncentráciou.
Ginkgo obsahuje zlúčeniny nazývané kyselina ginkgolová a ginkgotoxín. Kyselina ginkgolová môže vyvolať závažné alergické reakcie a poškodiť bunky tela. Zatiaľ čo niektorí výrobcovia merajú a obmedzujú množstvo kyseliny ginkgolovej vo výrobkoch, v mnohých krajinách nie je žiadna požiadavka na meranie alebo uvádzanie množstva na etikete. Ginkgotoxín sa nachádza hlavne v ginkgoch orechoch a je prítomný v malých množstvách v semenách. Predpokladá sa, že ginkgotoxín blokuje aktivitu vitamínu B6.
The Takeaway
Zatiaľ čo ginkgo môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky úzkosti, neodporúča sa spoliehať sa len na túto bylinku pri liečbe úzkostnej poruchy. Pre väčšinu jedincov vyžaduje účinná liečba chronickej úzkosti kombináciu liečby a zmeny životného štýlu (ako pravidelné cvičenie a dostatočný spánok).
Niektoré výskumy naznačujú, že diétne prístupy, ako napríklad obmedzenie príjmu kofeínu a alkoholu a pravidelná konzumácia omega-3 mastných kyselín, môžu pomôcť znížiť úzkosť. Byliny ako kava , kvetina a valerián sú tiež skúmané ako bylinky na zvládnutie príznakov prirodzene.
Mnoho úkonov na zníženie stresu (vrátane meditácie, riadených snímok a dýchacích cvičení) môže byť užitočné aj pri úľave od úzkosti. Navyše existujú určité dôkazy, že alternatívne terapie ako akupunktúra, hypnóza a biofeedback môžu byť prospešné pri liečbe úzkosti.
Ak uvažujete o použití ginkga pri liečbe úzkostnej poruchy, poraďte sa so svojím lekárom o pomoc pri začlenení byliniek do plánu starostlivosti o úzkosť.
> Zdroje:
> Brondino N, De Silvestri A, Re S, a spol. Systematické preskúmanie a metaanalýza Ginkgo biloby pri neuropsychiatrických ochoreniach: od antickej tradície až po moderné medicíny. Evidovaný doplnok Alternat Med. 2013; 2013: 915691.
> Woelk H, Arnoldt KH, Kieser M, Hoerr R. Ginkgo biloba špeciálny extrakt EGb 761 v generalizovanej úzkostnej poruche a poruchách nastavenia s úzkostnou náladou: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. J Psychiatr Res. 2007 Sep; 41 (6): 472-80.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.