Či už máte spoločensky úzkostlivý domorodec, chcete pomôcť niekomu so sociálnou nepríjemnosťou, alebo len chcete, aby sa sociálne úzkostliví priatelia cítili pohodlne, nasledujúci zoznam tipov vás postaví na cestu k tomu, aby ste boli empatickým priateľom .
Keď máte doma
Takže máte spoločensky úzkostlivého hosťa, ktorý príde stráviť noc a nie si istý, ako sa cítiť pohodlne.
Tu je niekoľko tipov, ako prejsť večer a poznať svojho hosťa trochu lepšie.
- Poskytnite štruktúru: Ak sociálne úzkostná osoba navštívi váš dom, pomôžte tomu, aby sa cítila v pohode tým, že vám poskytne nejakú štruktúru návštevy. To môže byť tak jednoduché, ako hovoriť tomu, čo vám povie (napríklad "Oh, prosím, zavolaj mi Mary, pani Jonesová je moja matka.") Alebo tak podrobne, ako vysvetľovať nejaké zvláštnosti domu, na sprchovanie alebo kde nájdete uteráky. Čím viac privíta a konkrétne môžete byť s vaším hosťom, tým menej bude musieť hádať - čo vám umožní väčšie pohodlie.
- Buďte empatickí: snažte sa dostať do obuvi osoby so sociálnou úzkosťou. Čo by spôsobilo, že sa človek cíti najviac ako doma? Príklady môžu zahŕňať jej obľúbené jedlá alebo ponúkať témy na diskusiu o oblastiach, pre ktoré je vášnivá. Zvážte snahu zistiť, čo môžete o osobe pred príchodom, aby ste mohli prispôsobiť jej návštevu.
- Buďte dobrí poslucháči: dávajte pozor, položte otázky a odzrkadľujte to, čo počujete, keď hovoríte svojmu hosťovi. Hoci človek so sociálnou úzkosťou môže hovoriť menej ako váš bežný domáci, to, čo hovorí, pravdepodobne bola starostlivo zvážená.
- Hrať hry: Vyvíjajte nátlak toho človeka so sociálnou úzkosťou plánovaním niektorých aktivít počas návštevy, aby ste nemuseli hovoriť po celý čas. Zvážte hry, ktoré nezahŕňajú veľký tlak a môžu pomôcť osobe so sociálnou úzkosťou otvoriť sa, ako je veselá hra Pictionary alebo triviálna prenasledovanie. Ak sa váš hosť rozhodne nehrať, ale radšej sedieť na okraji - nech je taky v poriadku. Keď sa hra dostane, môže zmeniť svoju myseľ.
Stanovenie sociálnej nestálosti
Nie, samozrejme nemôžete opraviť niekoho iného " sociálneho nepríjemnosti . Môžete však určite ponúknuť pomocnú ruku, aby ste tejto osobe ukázali spôsoby, ako sa k ostatným spojiť menej úzkostlivo. Nižšie nájdete niekoľko tipov, ako pomôcť osobe so sociálnou úzkosťou, aby sa cítila menej nepríjemná.
- Ukážte, ako to urobiť: Osoba, ktorá má sociálnu úzkosť, nemusí mať v sociálnych situáciách veľa skúseností a nemusí si byť istá, ako sa s nimi pohybovať. Pomôžte tejto osobe tým, že je dobrým vzorom. Viete, ako spravovať úvody, zúčastňovať sa malých rozhovorov a ukončiť konverzáciu a váš nový priateľ sa môže naučiť sledovaním vás.
- Stretávať nových ludí: Pomôžte sociálne znepokojujúcemu človeku praktizovať tieto nové zručnosti tým, že ho zavediete do svojej sociálnej skupiny a poskytnete mu príležitosti na prax. Vyberte si svojich priateľov, pre ktoré budú vzájomné záujmy, aby ste im to pomohli rozprávať. Vyzvite osobu so sociálnym znepokojením, aby si precvičila spoločenskú zručnosť, ako napríklad ponúknuť tip, ako sa potápať rukami pri prvom stretnutí s niekým.
- Ponuka chvály: Osoba so sociálnou úzkosťou môže mať pocit, že nie je dobrá v navigácii v sociálnych situáciách - tak sa uistite, že vám ponúknu chválu. Povedzte jej, ako každý miloval jej príbeh o tom, kedy ste sa prvýkrát stretli s tvojimi dvoma, alebo že ostatní majú záujem lepšie ju poznať. Často ľudia so sociálnou úzkosťou preceňujú negatívne reakcie od ostatných, a preto sa pokúste nastaviť rekord rovno.
Urobiť ďalšie pohodlné
Buďte ten, kto sa cíti pohodlne a človek so sociálnou úzkosťou bude obzvlášť pozitívny. Nižšie sú uvedené niektoré tipy, ktoré sa majú stať osobou.
- Použite príslušný jazyk tela: Uistite sa, že váš jazyk tela naznačuje, že ste otvorený a priateľský, aby ste pomohli človeku so sociálnou úzkosťou. Odkryjte ruky, naklonte sa, keď hovoríte, a ponúknite dobrý kontakt s očami. Nadovšetko ponúknite široký úsmev, aby ste ukázali, že ste vítajú druhú osobu.
- Ukážte empatiu: Keď človek so spoločenskou úzkosťou zdieľa myšlienky alebo pocity, pozorne počúvajte a potom uvažujte, čo počujete s empatickými vyhláseniami. Napríklad, ak priateľ povedal: "Som tak nervózny v súvislosti s mojím nadchádzajúcim predstavením, neviem, ako sa to podarí", môžete odpovedať tým, že hovoríte: "Znie to, že máte veľa na mysli." Ponúkame vyhlásenie, ktoré ukazuje, že počúvate a že je potrebná starostlivosť.
- Ukážte, že počúvate: Buďte opatrní, keď počúvate svoje telo, aby ste dokázali, že dávate plnú pozornosť. Najhoršia vec, ktorú by ste mohli urobiť pre niekoho so sociálnou úzkosťou, je "napokon počúvať" - na druh poslucháča, kým sa dotknete svojho mobilného telefónu alebo budete držať oko na hodinách. Namiesto toho buďte pozorní a zamerať sa na to, čo hovorí druhá osoba.
- Devil je v detailoch: Ak viete, že niekto vo vašej skupine má sociálnu úzkosť, pokúste sa začleniť, keď hovoríte . Nepoužívajte vnútorné vtipy, ktoré osoba nerozumie. Skúste zaradiť túto osobu do rozhovoru rozprávaním o veciach, na ktoré sa môže vzťahovať.
- Buďte trpezliví: Buďte opatrní, keď nie ste netrpezliví, keď hovoríte s osobou so sociálnou úzkosťou. Nepýtajte sa príliš osobných otázok príliš skoro, a nebojte sa hlasno alebo nepríjemne. Buďte si vedomí toho, že iná osoba môže byť v prvých fázach priateľstva pomalá. Uvedomte si tiež, že človek so sociálnou úzkosťou môže byť krok za krokom, pokiaľ ide o životné prekážky - napríklad pocit nervozity o prvom termíne, zatiaľ čo všetci ostatní vaši priatelia sú ženatí alebo rozvedení. Snažte sa byť trpezliví a porozumení, aj keď sa zdá, že vaše životné trajektórie prebiehajú v rôznych rýchlostiach.
- Nájdite správne nastavenie: Osoba so sociálnou úzkosťou sa nemusí cítiť dobre, keď hovorí v náročnom alebo rušnom prostredí. Ak chcete mať možnosť diskutovať, pokúste sa odcudziť na tichšiu polohu, kde si môžete rozprávať jeden na jedného.
- Nájdite si spoločné záujmy: Jedným z najlepších spôsobov, ako urobiť niekoho so sociálnou úzkosťou, je cítiť sa ako spoločné záujmy, o ktorých môžete spoločne diskutovať. Opýtajte sa otvorených otázok, aby ste sa pokúsili dozvedieť sa viac o druhej osobe ao tom, čo môže mať spoločné.
- Buďte náhodne priateľskí: Nikdy neviete, kedy môžete pomáhať človeku so sociálnou úzkosťou. Usmievajte sa na cudzincoch, ponúknite trochu malých rozhovorov a všeobecne sa tepte v snahe urobiť tých, ktorí sa okolo vás cítia pohodlne. Ak sa stanete, že prejdete cestami so sociálne znepokojujúcou osobou, môžete jej deň rozjasniť.
- Nájdite samotného: Podobne aj v skupinovej situácii vyhľadajte osobu, ktorá sedí sama a nezdá sa, že pozná niekoho. Či má táto osoba sociálnu úzkosť alebo nie, pomáha jej zaradiť do skupiny alebo má súkromný rozhovor, aby ju lepšie spoznala, je čin dobrej viery a niečo, čo priateľskí ľudia robia, aby sa ostatní cítili dobre.
- Zostaňte v kontakte: Jednoduchý spôsob, ako urobiť ostatných so sociálnou úzkosťou, sa cítite pohodlne, zostať v kontakte. Táto osoba môže chcieť hovoriť, robiť plány alebo zistiť, ako robíte, ale zároveň môže úzkosť zabrániť tomu, aby zobrala telefón alebo poslala e-mail. Buďte prví, ktorí sa dostanú do kontaktu a nenechajte sa s tým hnevať. Možno vás prekvapí, keď jedného dňa k vám priateľ priblíži, pretože máte priateľskú povahu.
> Zdroje:
> Národné centrum pre zdravotné postihnutia: Tipy na pomoc vášmu dieťaťu budovať sociálne zručnosti.
> Oprah.com. Martha Beck: Ako urobiť svojich hostí pocit doma.
> Psychológia dnes : nechajte ich slová rozprávať.
> University of Wisconsin-Extension: pomáhať ostatným pomáhať.