Ak bol blízky priateľ alebo člen rodiny diagnostikovaný sociálna úzkostná porucha (SAD) , existuje veľa problémov, ktorým bude čeliť. S podpornou rodinou a sieťou priateľov vám uľahčíte liečbu a zotavenie.
Zlepšovanie je proces - vyžaduje si náročnú prácu zo strany diagnostikovanej osoby a trpezlivosti od rodiny a priateľov.
Nižšie nájdete rôzne spôsoby podpory tohto priateľa alebo člena rodiny.
Zoznámte sa s poruchou
SAD je viac ako len ťažká ostychosť. Je to skutočný zdravotný stav, ktorý je spojený s abnormalitami v chémii mozgu a dysfunkčným myslením. Učte sa čo najviac o príznakoch poruchy a aké liečby sú účinné pomôže vám vedieť, čo môžete očakávať od choroby a od zotavenia.
Nepovoliť
Váš priateľ alebo príbuzný môže dlho stráviť príznakmi sociálnej úzkostnej poruchy pred tým, ako bude diagnostikovaný . Počas tejto doby ste mohli vyvinúť návyky, ktoré mu pomôžu vyhnúť sa situáciám vyvolávajúcim úzkosť. Bude trvať čas a prax, aby ste tieto vzory odviedli.
Napríklad, ak ste vyvinuli zvyk hovoriť v mene svojej sestry v sociálnych situáciách, postupne zastavte toto správanie. Ak sa stane príliš úzkostnou a chce odísť z spoločenskej situácie, poraďte sa s ňou, aby zostala o niečo dlhšie.
Ide o jemnú rovnováhu medzi nedovoleným vyhýbaním sa a citlivosti na potrebu pomalého pokroku. Zistite, kedy trpíte a kedy chcete tlačiť.
Podporujte liečbu
Ak je váš priateľ alebo člen rodiny rezistentný na liečbu, vypočujte si jeho obavy. Ak má otázky týkajúce sa konkrétnych aspektov liečby, môžete požiadať o rozhovor s členom ošetrovacieho tímu, aby ste zmiernili jeho obavy.
Jemne ho povzbudzujte, aby hľadal liečbu a povzbudzujte ho k dokončeniu liečby, akonáhle začne.
Oslavujte malé úspechy
Terapia a regenerácia sú postupné procesy. Je dôležité, aby ste rozpoznali malé kroky, ktoré urobil váš priateľ alebo člen rodiny, a chválite a pozitívnu spätnú väzbu. Hlas, že ste na ňu hrdí, že ste sa snažili, aj keď pôvodne nedosiahla cieľ, ktorý bol nastavený. Privítať pokrok a podporovať používanie zručností získaných počas liečby.
Dbajte na rutinné
Obdobie liečby a zotavenia môže byť stresujúce. Je dôležité, aby váš priateľ alebo rodinný príslušník vedel, že budete dôslední a spoľahliví, a že budú existovať rutiny, na ktoré je možné počítať. Ak zvyčajne strávite pár hodín na večere, neočakávajte, že váš manžel zostane neskoro do noci. Počas mimoriadne stresujúcich období, ako sú sviatky , buďte flexibilní a upravte svoje očakávania. Snažte sa udržať rodinný život bez stresu.
Opýtajte sa "Čo potrebujete?"
Nepredpokladajte, že viete, čo váš priateľ alebo rodinný príslušník potrebuje. Ak sa nachádzate v situácii, ktorá vyvoláva úzkosť, opýtajte sa, ako najlepšie mu pomôcť. Spolu môžete určiť, ako málo alebo koľko budete musieť byť zapojený do procesu obnovy.
Buď trpezlivý
Liečba a zotavenie môže byť pomalý proces - môže trvať mesiace na zmenu vzorov, ktoré sa naučili už mnoho rokov. Buďte trpezliví a nečakajte príliš veľa od svojho priateľa alebo člena rodiny naraz.
Správa vlastných emócií
Ak sa váš priateľ alebo rodinný príslušník stane v určitých situáciách príliš úzkostlivo alebo panicky, je dôležité, aby ste sa nestali príliš emocionálnymi. Hoci je dôležité byť empatický, snažte sa nepriťahovať strach.
Napríklad, ak sa váš priateľ paniky pred odchodom na spoločenské stretnutie , vyhnúť sa príliš empathizing s ním o tom, aké ťažké to bude. Zamerajte sa na pozitívny pokrok, ktorý urobí, a na dôveru v schopnosť vyrovnať sa.
Neklaďte vinu
Nepovažujte sociálnu úzkostnú poruchu za chybu niekoho. Pocit viny alebo obviňovanie vášho priateľa alebo príbuzného iba zhorší situáciu. Prijmite, že porucha je výsledkom biologických a psychologických faktorov, ktoré sú mimo kontroly každého.
Buďte dobrí poslucháč
Niekedy jednoducho hovoriť niekomu o vašich problémoch, aby sa zdalo byť zvládnuteľné. Umožnite svojmu priateľovi alebo členovi rodiny vysvetliť, ako sa cíti. Okrem toho, aby ste si viac uvedomili, čo prechádza, pomôže jej cítiť sa menej izolovaná. Nehovorte jej, že je absurdná alebo že jej strachy sú hlúpe. Osoba so sociálnou poruchou úzkosti vie, že jej obavy sú iracionálne, ale napriek tomu ich nedokáže kontrolovať.
Slovo z
Pomáhať niekomu s úzkostnou poruchou vyžaduje trpezlivosť a porozumenie. V prípade sociálnej úzkostnej poruchy, to tiež vyžaduje schopnosť byť blízko k niekomu, kto sa niekedy môže zdať, že vás tlačí preč. Naučte sa oddeliť príznaky od osoby a budete vo vašej ceste oveľa ďalej dopredu, aby ste pomohli svojmu blíznemu.
zdroj:
Úzkostné poruchy asociácie Ameriky. Pomáhať druhým.
Centrum závislostí a duševného zdravia. Úzkostné poruchy: Informačná príručka.