Ako to môže ovplyvniť váš vzťah s ostatnými
Vzťahy - či už romantické a platónske - môžu byť jedným z najsilnejších zdrojov šťastia a úľavy od stresu, ponúkajú pozitívne skúsenosti, udržiavajú našu náladu vysokú a stabilnú a vytvárajú zdroj podpory, keď sú ťažké časy. V ich najhoršom prípade sa však vzťahy môžu cítiť ako toxické a môžu byť významným zdrojom stresu , a to buď konštantný, nízkokvalitný typ, prerušovaný stres, ktorý vytvára určitú mieru úzkosti, aj keď sa veci dejú dobre, alebo rôzne iné formy stresu, z čoho sme lepšie bez.
Veľa z toho, čo môže vytvoriť vzťah stresujúce alebo stres úľavu je druh komunikácie, ktorá drží vzťah spolu. Zdravá komunikácia nám môže umožniť, aby sme prekonali takmer akúkoľvek búrku a mohli sme udržať veci plynulé každodenne. Ak je komunikácia otvorená a jasná, malé problémy sa riešia rýchlo a ľahko a vzťah sa posúva ďalej. Keď je komunikácia menej zdravá, malé problémy sa môžu stať väčšími problémami a rozhorčenie môže rásť. Tu sú niektoré nezdravé typy komunikácie, ktoré sa majú vyhnúť a ako vytvárajú stres. Nájdete tu tiež zdravšie spôsoby komunikácie vo všetkých svojich vzťahoch.
Čo predstavuje chudobnú komunikáciu
Nie je naozaj počúvanie: Existuje niekoľko foriem zlého počúvania a všetci sa vzďaľujú vzťahmi tak alebo onak. Existuje lenivé počúvanie niekoho, kto sa naozaj nevenuje pozornosti, ale zdvorilo hovorí: "Uh-huh ... uh-huh." Toto je len mierne škodlivé, ale môže poškodiť vzťah, keď je jednostranný alebo chronický, partner si uvedomuje, že veľa z toho, čo hovoria, nie je naozaj počuteľné ani nezabudnuteľné.
To môže spôsobiť, že sa človek cíti menej cenený, než by chcel. Škodlivejšie je typ zlého počúvania, v ktorom prebieha dôležitá diskusia a jedna osoba čaká len na to, aby hovorila skôr, ako naozaj počúvať to, čo hovorí ich partner. To vytvára situáciu, v ktorej sa počúvanie skutočne nedeje, takže pochopenie sa nemôže uskutočniť.
Týmto spôsobom sa strácajú ľudia čas a neprinášajú ich bližšie k sebe, keď sa zdieľajú osobné detaily a nie je bližšie k uzneseniu, keď sa uskutoční vo významnej diskusii. Pravdepodobne najviac škodlivá forma zlého počúvania je, keď človek jednoducho odmieta počúvať alebo sa pokúšať pochopiť druhú stranu. To sa stáva príliš často a vytvára situáciu, ktorá sa stáva častejšie ako ne.
Ako to vytvára stres: To môže byť v rozmedzí od toho, že jeden partner má pocit, že jeho čas je zbytočný, pocit znehodnotenej, pocit beznádeje vo vzťahu, pokiaľ ide o pocit, počutý alebo pochopený.
Čo skúsiť Miesto: Pokúste sa byť prítomní, v prvom rade, keď komunikujete. Použite aktívne stratégie počúvania, ako je opakovanie toho, čo rozumiete tomu, čo povedala druhá osoba. Skúste overiť pocity a snažte sa byť istí, že skutočne počúvate toľko, koľko by ste chceli počuť. Viac ako stojí za to.
Pasívno-agresívna komunikácia
Táto forma komunikácie sa môže prejaviť aj mnohými spôsobmi. Jeden partner môže druhému podkopať tým, že súhlasí s tým, že urobí niečo a potom "zabudne", alebo zdá sa, že súhlasí, ale hovorí opačným smerom, keď sa ten predmet objaví. Pasívna agresivita sa môže prejaviť aj neustálym nesúhlasom s malými problémami, predovšetkým pred ostatnými.
Ako vytvára stres : Toto môže byť čiastočne stresujúce, pretože je ťažké riešiť pasívnu agresivitu; môže byť ľahko odmietnutý, čo vytvára "plynové" situácie. Môže tiež vytvoriť stres nízkeho stupňa, aby ste cítili, že komunikujete s niekým, kto nerozumie, alebo si nebude pamätať, čo sa hovorí, alebo sa jednoducho nestará.
Čo skúsiť Miesto: Znova môže pomôcť aktívne počúvanie. Tiež je užitočná priama komunikácia, kde priamo diskutujete, či máte nesúhlas alebo problém s niekým. Použitie správ I môže pomôcť iným, aby pochopili, ako sa cítite dobre. V súčasnosti sa to môže zdať ako konflikt, ale v skutočnosti obchádza dlhodobý konflikt riešením problémov, ktoré nastávajú.
Agresívna komunikácia
Agresívna komunikácia zahŕňa otvorene nepriateľskú komunikáciu vrátane kritiky alebo dokonca volania k menám. Decentrálne znehodnocuje druhú osobu a zanecháva ľuďom pocit obrany a nezanecháva žiadnu závoj nad zjavným konfliktom.
Ako to spôsobuje stres: Nikdy nie je dobré byť napadnutý. Tí, ktorí používajú agresívnu komunikačnú taktiku, sa viac zaujímajú o moc a "vyhrávajú" skôr než k pochopeniu. To prináša konflikt na novú úroveň a uľahčuje vzájomné porozumenie.
Čo skúsiť namiesto toho: Ak sa ocitnete agresívni, je čas prestať a pokúšať sa pochopiť, s kým hovoríte a vidíte ich aj stranu. Ak sa ocitnete na začiatku agresivity a nedokážete, aby osoba pochopila vašu perspektívu, môže byť čas oddeliť sa a použiť asertívne komunikačné techniky, ak je to potrebné. Stanovenie hraníc je nevyhnutné.