Udržiavanie priateľstva pre stres, úľava a dlhovekosť
Priatelia dodávajú nášmu životu úžasný rozmer: pomáhajú oslavovať dobré časy a pomáhajú nám to prekonať ťažké časy. Silná a podporná sociálna sieť bola spojená s nižšou úrovňou stresu, zvýšenej dlhovekosti a vyššou úrovňou šťastia. Bohužiaľ, konfliktné vzťahy môžu priniesť značné množstvo stresu do nášho života a stres môže prebiehať.
Učenie, ako minimalizovať tento typ stresu pri zachovaní čo najväčšej možnej blízkosti, môže byť ťažké, ale riešenie nestálych vzťahov môže byť ešte ťažšie. Čas strávený so zameraním na maximalizáciu pozitívnych aspektov vašich vzťahov a minimalizáciu výskytu konfliktov je preto dobre vynaložený čas.
Nasledujúce zdroje vám môžu pomôcť vybudovať silnejšie podporné systémy medzi vašou priateľskou skupinou a minimalizovať stres, ktorý zažívate z nepotrebnej "drámy".
Ako vytvoriť podporné vzťahy
Všetka sociálna podpora nie je vytvorená rovnaká. Tu je to, čo potrebujete vedieť, aby ste vytvorili vzájomne podporujúce, trvalé, naozaj zdravé priateľstvá, ktoré vám prinesú podporu, príležitosť na osobný rast a výhody stresového manažmentu. Zistite, prečo je dôležité rozvíjať schopnosti počúvania, vašu intuíciu, asertivitu a iné zručnosti, ktoré sa môžu vyplácať so zvýšenou sociálnou podporou, zdravými priateľstvami a pocitom spolupatričnosti.
Ako kultivovať podporný okruh priateľov
Početné výskumné štúdie ukázali, že podporné priateľstvá môžu poskytnúť emočnú pomoc počas stresových období a dokonca zlepšiť naše zdravie a zvýšiť dlhovekosť. Zoznámte sa s mnohými stresovými manažmentmi a zdravotnými prínosmi, ktoré ponúka kruh priateľov, a zistite, ako začať rozširovať počet podporujúcich priateľstiev.
Asertivna komunikácia
Asertivita je zručnosť, ktorá nielen pomáha pri manželstve a medziľudských vzťahoch, ale aj vo všetkých vašich vzťahoch. Môže znížiť stres a pomôcť dosiahnuť väčšiu rovnováhu v domácnostiach, v práci a v živote. Kľúčom k asertivite nie je presadzovanie vašich práv, ale skôr presadzovanie vašich práv v nestravnom, ale neagresívnom spôsobe, ktorý ukáže rešpekt voči sebe, ako aj voči inej osobe. To vytvára zdravé hranice a znižuje stres pre každého. Získajte viac informácií o asertivite, agresivite a pasivite a uvidíte, ako môže trénovanie v asertivite zlepšiť váš život.
Prepúšťanie vzťahov, ktoré vás zdôrazňujú
Prepustenie vzťahu nie je nikdy jednoduché. Získame toľko od priateľov a milovaných, že často držíme vzťahy, ktoré už pre nás nie sú dobré zvykom alebo vernosťou. Prečítajte si, prečo vám negatívne vzťahy skutočne môžu ublížiť, a nájdite krok za krokom, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa, kam vytiahnuť túto líniu, aby ste zanechali vzťah, ktorý už pre vás nie je dobrý.
Ako zlepšiť svoje vzťahy so zdravou komunikáciou
Sociálna podpora je veľkým prostriedkom na zníženie stresu, ale vzťahy môžu byť tiež hlavným zdrojom stresu. Konflikt v rámci vzťahu môže spôsobiť emočný stres, ako aj nové prekážky a výzvy, ktorými sa môžete vyrovnať vo svojom živote, ak sa konflikt v rámci vzťahu šíri, aby sa vytvoril konflikt v niekoľkých vzťahoch alebo v rámci skupiny.
Keďže konflikt je prakticky nevyhnutný v každom vzťahu, je tu desať dôležitých tipov na riadenie konfliktov rešpektujúcim spôsobom, ktorý prináša pozitívne výsledky, a nie poškodzuje vaše spojenie a spôsobuje ďalšie stresy.
Desať najhorších spôsobov riešenia konfliktov
Konvenčná múdrosť (a výskum) hovorí, že dobrá komunikácia môže zlepšiť vzťahy, zvýšiť intimitu, dôveru a podporu. Konverzia je tiež pravda: zlá komunikácia môže oslabiť putá, vytvára nedôveru a dokonca pohŕdanie! Tu sú niektoré príklady negatívnych a dokonca aj deštruktívnych postojov a komunikačných modelov, ktoré môžu naozaj narušiť vzťah.
Koľko z nich znie ako niečo, čo by ste urobili?