Ako zvládnuť niekoho s agresívnym štýlom komunikácie
Všetci sme sa zaoberali agresivitou v našich vzťahoch v jednom či druhom bode bez ohľadu na to, či je táto agresivita fyzická. Agresivita je spôsob komunikácie a správania, v ktorom človek vyjadruje svoje pocity, potreby a práva bez ohľadu na rešpektovanie potrieb, práv a pocitov iných. Tento štýl komunikácie je uprednostňovaný narcistami a šikanmi, ale môže sa objaviť v rozhovoroch kdekoľvek, od kancelárie až po spálňu.
Keď sa používa agresívna komunikácia, často sa používa emočná sila, aby sa práva ostatných dokonca ani nedali na povrch. Keď sa to stane, iní sa cítia poškodení a vzťahy trpia. Týmto spôsobom je agresia vzťahov zlých pre agresorov, ako aj pre príjemcov agresie.
Mýtus agresívnej komunikácie
Mýtus, ktorý tento konflikt vzťahuje, pokiaľ ide o stres, nás môže ovplyvniť mnohými spôsobmi. Môže ovplyvniť naše stresové úrovne a môže tiež ovplyvniť naše zdravie a šťastie. (Pozrite si tento článok o mýte konfliktu, aby ste vedeli viac o agresii negatívneho vplyvu.)
Kvôli nedostatku reálneho vzťahu vo svojich vzťahoch majú agresívni jedinci tendenciu spôsobiť iným stresom a zažívajú zvýšené úrovne stresu, keďže ich vzťahy majú tendenciu byť konfliktné a ich osobné ciele nie sú tak často dosiahnuté. Výkonný nástroj, ktorý sa používa v súvislosti s agresívnou komunikáciou, je asertivita.
Asertivita sa často používa ako synonymum pre silnú komunikáciu, ale na rozdiel od agresivity, asertivita zahŕňa vyjadrenie vlastných potrieb a práv pri rešpektovaní potrieb a práv druhých a udržiavania dôstojnosti oboch strán. Výsledkom sú zdravšie vzťahy a zvýšená spokojnosť s životom.
A zatiaľ čo komunikačné štýly nie sú jediným spôsobom, ako môže agresivita vystupovať vo vzťahoch, tí, ktorí sa snažia zmeniť svoje agresívne komunikačné modely na asertívne, majú tendenciu byť otvorení aj iným zlepšeniam.
Výhody zdravého komunikácie
Učenie o komunikačných technikách môže byť užitočné niekoľkými spôsobmi. Techniky asertívnej komunikácie nám umožňujú vytvoriť zdravé hranice s inými, takže máme obrannú líniu voči akejkoľvek agresivite, ktorú prejavujú. Tieto zdravé komunikačné techniky nám môžu tiež pomôcť vyhnúť sa náhodnej agresivite s ostatnými, čo môže tiež pomôcť vyhnúť sa konfliktu. Oba tieto pozitívne účinky spôsobujú, že stojí za to sa snažiť dozvedieť sa o asertívnych komunikačných technikách.
Asertivna komunikácia
Byť asertívny znamená vyjadriť svoje potreby pri počúvaní a rešpektovaní potrieb druhých. Znamená to hľadanie riešení, ktoré prinášajú víťazstvo, skôr ako vyhrávať. To znamená vyjadriť svoje pocity pokojným spôsobom a vysvetľovať, prečo sa cítite takto, a žiadať o to, čo by ste chceli skôr než očakávať, že ostatní budú hádať. To tiež znamená dobre počúvať a snažiť sa nielen porozumieť potrebám druhých, ale aj komunikovať s nimi, ktoré rozumiete.
Váš štýl komunikácie
Čo viete o svojom obvyklom komunikačnom štýle? Ste náchylní k agresivite, asertivite alebo pasivite? Tu je niekoľko otázok, ktoré si môžete položiť:
- Hľadám názory iných ľudí alebo len zdieľam svoje vlastné?
- Som naštvaný, ak s ostatnými nesúhlasí so mnou?
- Mám hovoriť o ľuďoch alebo často prerušovať?
- Mám sa prihlásiť s ľuďmi, aby zistili, či sú pohodlné, alebo si nútiť svoj vlastný program?
- Položim ľudí dole?
- Viem, ako sa postaviť za seba?
- Viem, ako nesúhlasím bez toho, aby som bol nepríjemný?
- Viem, ako mám splniť svoje potreby bez porušenia potrieb druhých?
Vyššie uvedené otázky vám môžu pomôcť začať premýšľať o tom, či ste spokojní s postavením pre seba, príliš pohodlnou chôdzou po ostatných, alebo ste možno našli pohodlný stredný priestor. Ak si nie ste istí, prečítajte si a zistite, či ste vinní z niektorého z týchto bežných chýb pri riešení konfliktov . Môžete sa tiež dozvedieť viac o zdravých komunikačných technikách, ktoré môžete použiť s mnohými ľuďmi vo vašom živote - uvidíte, koľko z nich ste už uviedli do praxe.
Získanie ďalších informácií o strese a zdrojoch, ktoré vám pomôžu zvládnuť to, vám pomôžu vytvoriť návyky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom po spustení vašej reakcie na stres. Viac informácií o mne nájdete prostredníctvom Facebooku, Twitteru a Pinterestu a v mojej knihe 8 kľúčov k stresu .
zdroj:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Manželský druh páru hnevu môže pôsobiť ako subjekt ovplyvňujúci úmrtnosť: Predbežné zistenia z prospektívnej štúdie. Journal of Family Communication, január 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabilné negatívne sociálne výmeny a zdravie. Psychológia zdravia, január 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Pocit bolestí sociálnych strát .. Veda, október 2003.