1 - Vzťahy: Váš sociálny okruh
Výskumy ukazujú, že mať ambivalentné priateľstvo vo vašich životných vzťahoch, kde sú interakcie niekedy podporujúce a pozitívne a niekedy nepriateľské alebo negatívne, môžu v skutočnosti spôsobiť viac stresu než vzťahy, ktoré sú dôsledne negatívne. To je čiastočne preto, lebo sa niekedy úplne oddýchnete, keď ste okolo týchto ľudí, ale nedržíte ani svoju stráž, takže ste v prípade konfliktu zraniteľnejší. Je to podobné chronickému stresu, kde sa vaše telo nikdy úplne neobnovuje zo stresu, ktorý zažívate skôr, než sa začne prejavovať v ďalšom strese, ktorému čelíte v živote. V konečnom dôsledku to vyžaduje úplne mýto.
Okrem toho sa preukázalo, že konflikt vzťahov a stres majú zjavne negatívny vplyv na zdravie , ovplyvňujú krvný tlak, prispievajú k ochoreniam srdca a korelujú s inými podmienkami. Vaše konflikty vzťahov skutočne vyberajú mýto na vaše fyzické zdravie a ovplyvňujú vaše emocionálne blahobyt rovnako. To môže byť psychologicky drsné a môže vám zanechať pocit oslabenia a ohromenosti a menej dôveru v zvládnutie ďalšieho stresu, ktorému čelíte v živote. Preto je vo vašom najlepšom záujme prehodnotiť svoje vzťahy, identifikovať zdanenie a minimalizovať alebo dokonca eliminovať tieto negatívne vzťahy vo vašom živote. Nasledujúci plán vám môže pomôcť minimalizovať stres ambivalentných vzťahov, keď potrebujete.
Krok jedna
Vytvorte zoznam priateľstva vo svojom živote. Zahrňte všetkých, o ktorých si myslíte, keď premýšľate o svojich "priateľoch", vrátane tých, ktorých vidíte len v sociálnych médiách , v tých, ktorých pravidelne vidíte, a všetci medzi nimi. Zahrňte aj romantických partnerov, ak sú teraz vo vašom živote alebo sa v určitom čase vrátia do vášho života.
2 - Posudzovanie vzťahu: Otázky na otázku
Druhý krok
Kruľte mená ľudí, ktorých poznáte, sú pozitívne: tí, ktorí vás podporujú, keď ste dole a skutočne zdieľate vašu radosť, keď sa vám stane dobré veci. Pokiaľ ide o ostatných, ohodnoťte vzťah úprimne, aby ste zistili, či je to pre vás výhoda alebo škodu. Nasledujúce otázky vám môžu pomôcť:
- Je tento vzťah hodnotou práce potrebnej na jeho udržanie?
- Je to človek, ktorého by som sa rozhodol mať v živote, ak by sme sa dnes stretli? Alebo som držal tento vzťah mimo zvyku?
- Znamená to, že sa mi cítim dobre? Mám okolo nich nepríjemné?
- Je tento priateľ konkurenčne so mnou v negatívnom zmysle?
- Mám rád, kto som, keď som s nimi? Alebo sa zdá, že vynárame najhoršie navzájom?
- Do akej miery môžem dôverovať tejto osobe? Mohol by som na nich spočítať, keby som to potreboval? Môžem slobodne zdieľať svoje pocity?
- Máme spoločné záujmy a hodnoty? Ak nie, môžem využiť tieto rozdiely?
- Prijímam toľko, koľko dám?
- Ak som dal tento vzťah úsilie, ktoré si zaslúži, bolo by pre mňa prínosom a obohatením môjho života?
Po odpovedi na niektoré z týchto otázok by ste mali mať jasnejší obraz o tom, či je tento vzťah pozitívny alebo negatívny. Kruci meno osoby, ak si myslíte, že vzťah je pozitívny a podporný, alebo ak by mohol byť, vzhľadom na primerané množstvo času a energie. V opačnom prípade odkryte názov.
3 - Pohyb vpred
Tretí krok
Teraz sa viac zamerať na vzťahy, ktoré máte s ľuďmi, ktorých mená sú obkolesené. Pamätajte na to, že vzťahy, keď sú zdravé a podporné, stojí za to čas a energiu, ktorú im dáte, a dáte im čas, ktorý si zaslúžia. Pokiaľ ide o mená, ktoré sú preškrtnuté, môžete sa rozhodnúť, či ich budete chcieť ďalej posielať prázdninové karty a udržiavať priateľský vzťah, keď ich vidíte náhodou, alebo ak chcete urobiť čistú prestávku. Ale nedovoľte im, aby naďalej pridávali stres a negatívu do vášho života. Vyhrajte svoju energiu pre svojich skutočných priateľov.
Ak sa niektoré mená, s ktorými sa stretnete, týkajú rodinných príslušníkov, spolupracovníkov alebo ľudí, ktorí sú z nejakého iného dôvodu ťažko eliminovaní alebo dokonca sa vyhýbajú, tento článok o riešení problémov s ľuďmi vám môže pomôcť s nimi vyrovnať sa spôsobom čo zníži stres, ktorý môžu priniesť do vášho života.