Výskum ukazuje, že podporné vzťahy sú dobré pre naše duševné a fyzické zdravie. Avšak riešenie chronicky "ťažkých" ľudí a udržanie pretrvávajúcich negatívnych vzťahov môže byť skutočne škodlivé pre naše zdravie. Stres stresu nás môže ovplyvniť emocionálne a fyzicky. Z tohto dôvodu je dobré, ak je to možné, znížiť alebo odstrániť vzťahy, ktoré sú plné konfliktu .
Ale čo robíte, ak je daná osoba rodinným príslušníkom, spolupracovníkom alebo niekým, koho inak nemôžete ľahko odstrániť zo svojho života?
Nasledujúce tipy sú pre náročných ľudí, ktorí sú vo vašom živote, pre lepšie alebo horšie.
Nechajte konverzácie neutrálne
Nepoužívajte diskusiu o rozvratných a osobných otázkach, ako je náboženstvo a politika, alebo o iných otázkach, ktoré spôsobujú konflikt. Ak sa druhá osoba pokúsi zapojiť vás do diskusie, ktorá sa pravdepodobne stane argumentom, zmeniť predmet alebo opustiť miestnosť. Ak si nie ste istí, či váš štýl konverzácie je príliš asertívny alebo nie je dostatočne presvedčivý, tento kvíz vám môže pomôcť.
Prijmite skutočnosť, kto sú
Pri zaobchádzaní s ťažkými ľuďmi sa nesnažte zmeniť druhú osobu; len sa dostanete do boja o moc, spôsobíte obranu, pozývate kritiku alebo inak zhoršíte veci. Rovnako vás to robí ťažšie.
Zistite, čo je pod vašou kontrolou
Zmeňte svoju odpoveď na druhú osobu. toto je všetko, čo máte k zmene. Necíťte napríklad, že musíte prijímať zneužívajúce správanie. Môžete použiť asertívnu komunikáciu, aby ste nakreslili hranice, keď sa druhá osoba rozhodne zaobchádzať s neakceptovateľným spôsobom.
Vytvorte zdravšie vzory
Pamätajte, že väčšina problémov súvisiacich s vzťahmi je spôsobená dynamikou medzi dvoma ľuďmi, a nie jednostranne "zlá". Je pravdepodobné, že opakujete rovnaké vzory interakcií znova a znova; zmena vašej odpovede by vás mohla dostať von z tejto cesty a zdravým spôsobom reagovať, môže zlepšiť vaše šance na zdravšie vytváranie vzorov.
Tu je zoznam vecí, ktorým sa treba vyhnúť pri riešení konfliktov . Robíte niektorý z nich? Tiež tu sú niektoré zdravé komunikačné zručnosti na zapamätanie.
Pozrite si Najlepší v ľuďoch
Snažte sa pozrieť sa na pozitívne aspekty ostatných, najmä pri zaobchádzaní s rodinou a zamerať sa na ne. (Rozvíjanie vášho optimizmu a zručností môže pomôcť tu!) Ďalšia osoba sa bude cítiť viac ocenená a budete pravdepodobne užiť svoj čas spoločne viac.
Pamätajte, s kým sa zaoberáte
Vidieť to najlepšie v niekoho je dôležité; Nepredstierajte však, že negatívne črty druhej osoby neexistujú. Nehovorte svojim tajomstvám klebiti, spoliehajte sa na vločky, alebo vyhľadajte náklonnosť od niekoho, kto nie je schopný dať. To je súčasťou ich prijatia za to, kým sú.
Získajte podporu, kde ju môžete nájsť
Získajte svoje potreby splnené od ostatných, ktorí dokážu uspokojiť vaše potreby. Povedzte svoje tajomstvá dôveryhodnému priateľovi, ktorý je dobrým poslucháčom , alebo spracujte svoje pocity prostredníctvom denníka , napríklad. Spoliehajte sa na ľudí, ktorí sa osvedčili ako dôveryhodní a podporujúci, alebo nájdite dobrého terapeuta, ak ho potrebujete. To pomôže vám a druhej osobe vyvíjaním tlaku na vzťah a odstránením zdroja konfliktu.
Nechajte ísť alebo dostať miesto, ak to potrebujete
Zistite, kedy je čas oddeliť sa a urobte tak.
Ak druhá osoba nemôže byť okolo vás bez toho, aby vás poprela, minimalizácia kontaktu môže byť kľúčová. Ak sú neustále zneužívané, najlepšie je odstrihnúť väzby a dať im vedieť, prečo. Vysvetlite, čo sa musí stať, ak existuje niekedy vzťah a nechajte to. (Ak je útočník šéfom alebo spolupracovníkom, môžete zvážiť prepínanie úloh.)
Tipy:
- Snažte sa nepripisovať sami seba alebo inej osobe negatívnym interakciám. Môže to byť len prípad, kedy vaše dve osoby nespĺňajú podmienky.
- Pamätajte, že nemusíte byť blízko ku každému; práve zdvorilosť ide dlhú cestu k vytvoreniu harmónie.
- Pracujte na udržiavaní zmyslu pre humor - ťažkosti sa ľahšie odrazia od chrbta. Ukážky ako "Úrad", "Moderná rodina" a knihy ako " Naked David Sedaris" vám môžu pomôcť vidieť humor v rokovaniach s ťažkými ľuďmi, najmä ak sú to ľudia, ktorých milujete.
- Uistite sa, že kultivujete ďalšie pozitívne vzťahy vo svojom živote, aby ste vyrovnali negativitu, ktorú môžu tieto náročné vzťahy priniesť.